?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] Место встречи

Я клинический психолог в России и лайф-коуч в Америке, веду прием в Сан-Франциско и по скайпу. Мой психологический стаж 18 лет, и в основном он получен в России: я преподавала психотерапию в ИПиКП, и до сих пор иногда провожу тренинги в Москве. Подробнее об онлайн-курсах и тренингах в Калифорнии можно узнать на новом моем сайте,  психологические статьи и фотографии с мероприятий лежат пока на старом сайте, записаться на прием можно по e-mail: olgapodolska@gmail.com

Здесь я пишу о психологии, о человеческом счастье и проблемах, о жизни, встречах и расставаниях, ищу вместе с вами ответы на личные вопросы (как найти любовь, как заработать деньги, найти своё призвание или смысл жизни), разбираюсь с проблемами в отношениях, кризисами и травматическими ситуациями. Если вы хотите получить в блоге мой развернутый анализ вашей ситуации - присылайте для публикации её описание (объемом не больше 1 страницы) на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа".
Пожалуйста, не пишите мне приватных сообщений, этот формат для меня очень неудобен.

Кто и что меня вдохновляет
30 фактов обо мне
Все посты по тегам

Художественные иллюстрации в текстахCollapse )
Посты о психологии по алфавитуCollapse )
Вебинары и тренингиCollapse )
Посты о путешествияхCollapse )
Посты о косметикеCollapse )

Olga Podolska | Создайте свою визитку
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Что это, кому и зачем это нужно, как это будет?

Это пригодится тем, у кого есть вопросы по поводу собственной энергии - как-то ее маловато кажется "вообще по жизни", или конкретно не хватает для чего-то масштабного, начать или завершить.

Участие в онлайн-квесте может помочь, если:
- не хватает сил закончить уже почти сделанный важный проект;
- есть амбициозные проекты, которые ну никак не соберешься начать;
- мысли о свершениях навевают тоску, а не энтузиазм;
- давно надо это и то, а вместо того, чтоб начать, опять зависаешь в интернетике;
- тревога от количества мелких, но необходимых дел мешает получать удовольствие от жизни;
- вы чувствуете себя слегка усталым с самого утра;
в общем,
- если ваша энергия чёт угасла - квест вам пригодится ее освежить!

Самый минимальный результат такой:
1. Вы поймете, почему вам казалось, что энергии не хватает.
2. Вы стопудово научитесь делать, чтобы ее было больше.
3. Экологичные для вас проекты вы успешно начнете/завершите, насчет остальных поймете, в какую сторону копать для повышения экологичности.
4. Некоторые помехи энергии вы уберете, с другими хотя бы познакомитесь и научитесь учитывать. Грамотное планирование, учитывающее реалии - залог успеха!

Read more...Collapse )

О катастрофах и травмах

Мы когда на кризисной психологии учились, нам таблицу давали - количественная, в баллах, оценка травматичности разных событий: специалисту предстоит оценить вероятность развития посттравматического расстройства у людей, которые с этим столкнулись. Проще говоря, "что опаснее всего" в психологическом плане, и какова вероятность, что даже здоровая психика не справится со стрессом и развалится, выдаст посттравматическую реакцию. Там, понятно, веселого вообще не было - болезни, разводы, взрывы и прочие катастрофы, я уж сейчас все перечислять не буду, чтоб не нагнетать. Просто скажу, что развод, к примеру, оценивался в десять баллов из ста - ну, чтоб можно было масштаб шкалы представить из нашей некризисной, условно-нормальной жизни.

В сто баллов оценивалась только одна ситуация, единственная. Такая оценка означает, что даже если психика как у космонавта - вероятность шоковой реакции близится к единице, если человек с этим непосредственно столкнётся. То есть, любого достанет.

Read more...Collapse )


Почему приходится напрягаться, все мы знаем. Напряжение и расслабление - как вдох и выдох, вы же помните. И после хорошего расслабления напрячься даже и приятно. Почему же расслабиться-то порой так трудно?

Ну, если б мы жили в идеальном мире, имея при этом идеальную шарообразную психику в вакууме, то проблем бы, очевидно, не было никаких. Напрягся в охотку - расслабился с удовольствием.

Но реальная жизнь течёт не так идеально циклично. Ты себе построил план - щас вот поднапрягусь, потом расслаблюсь... А потом внезапно ребёнок заболел. На работе форс-мажор случился. Любимый человек предал. В общем, подставьте по вкусу и жизненному опыту то, после чего приходится вместо расслабления ещё поднапрячься. И, недайбох, ещё и ещё.

По-хорошему давно бы уже расслабляться надо - но ситуация не благоприятствует. Приходится засовывать свои мечты про расслабление в не приспособленные для них места, и напрягаться дальше. И вроде ничего, тянем. И даже нормально вроде. Но из этого происходят как минимум даа следствия. (Как максимум больше, вплоть до психосоматики.)


1. Отвычка

Мы тупо отвыкаем расслабляться. Забываем про радость жизни. Превращаемся в роботов, нечувствительных, не имеющих возможности прислушиваться к интуиции и резвиться, как дельфины, в безбрежном океане вероятностей. Не использующих свои счастливые шансы, и зря расходующих своё тело, без удовольствия.

Read more...Collapse )

…Однажды я собиралась ночевать на скамейке. Темнело, шел снег, от которого расплывались все силуэты вокруг. Я была в незнакомом городе, в чужой стране, языка которой я не знала. Нигде в мире у меня не было ни жилья, ни работы. Меня крупно подставил бывший любимый человек. Денег в кошельке практически не было тоже. Болело сломанное ребро. Никто меня нигде не ждал. Никто даже не знал, где я, включая, собственно, меня: в поисках какого-нибудь ночлега я к тому моменту окончательно заблудилась. Перспектива заночевать зимой на скамейке приобретала вполне реальные очертания.Нет, это не кошмарный сон. Это реальная жизненная ситуация почти 20 лет назад.
Моя собственная ситуация.
Так получилось.

Сейчас я живу в солнечной Калифорнии, у моего дома цветут олеандры, и для того, чтобы сделать утром цветочную воду, я срезаю лаванду с моего собственного куста. Я езжу на любимую работу через залив по белому ажурному мосту, в моем офисе кожаный диван и красивая серебряная табличка с моей фамилией, воркшоп на английском я провожу на самом известном фестивале мира, а сентябрь в этом году кажется мне жарковатым. Тысячи людей знают, где я, и много где меня ждут верные друзья. Эту жизнь я сделала собственными руками. Но так было не всегда.

Я знаю, что такое выходить из зоны комфорта, и, главное, – зачем и когда это стоит делать. Как перейти от «так получилось» к «я сделал это собственными руками», - и когда этот переход неуместен. Где нужно брать на себя ответственность – а где, наоборот, отпускать, потому что она не моя. Я знаю, как стать хозяином собственной жизни. Я знаю, как стать лидером, прежде всего для себя: это требует мужества, это требует упорства, и – главное – это требует знания себя и честности с собой. И вот это самый сложный пункт.
К счастью, именно здесь я могу помочь.

Квест по раскрытию потенциала истинного лидерства:
«Лидер: путь к своему успеху»
стартует 18 октября 2017.




"Лидер – это тот, кто знает путь, идет своим путем, и показывает путь."
Джон Максвелл

Для кого этот квест?


  • Для тех, кто хочет взять жизнь в свои руки. Идти своим путем.

  • Кого не устраивает, как оно все складывается само собой, и кто хотел бы что-то в своей жизни изменить.

  • Кто выбирает знать свои желания и добиваться их осуществления.

  • Кто хочет разобраться в себе: почему и куда его тянет.

А то ведь, знаете, часто бывает, что любовь зла и тянет к козлу. Или тянет откладывать дела, хотя и хочется великих свершений. Или тянет согласиться, хотя хочется отстаивать свои интересы. Или тянет примкнуть к большинству, хотя хочется найти свой путь. В общем, ситуации-то все знакомые. Вроде и путь известен, да только человек и сам по нему пройти не может, не то, чтоб другим показать… Все эти ситуации говорят об отсутствии внутреннего лидерства: тянет, а кто тянет? А сам же себя и тяну, только себя как себя не воспринимаю. А то еще и «бороться с собой» начинаю, и превращается жизнь в борьбу нанайских мальчиков: то один я себя поборол, то другой верх одержал, то фигни натворил – то раскаялся. Веселуха!


Что будет:

Квест из восьми вебинаров по поиску своего лидерского потенциала
Честная картина внутренней битвы, расстановка внутренних и внешних сил, умение найти и поддержать истинного себя, возможность играть всерьез, и серьезно жить играючи. Будем и смеяться над собой, и плакать. Будем находить сокровища в самых темных закоулках души. Будем честно идти в эти закоулки, отступать от привычного, и потом возвращаться к нему, чтобы проанализировать. Будем рисовать карту внутреннего мира, будем составлять список стратегических путей изменения, будем искать надежные опоры внутри и снаружи. Будем праздновать то, чего раньше не замечали, и шутить над тем, чего раньше боялись.


  • Месяц насыщенной внутренней жизни

  • Два вебинара в неделю (в среднем)

  • Без письменных домашних заданий

  • Зато много упражнений в онлайне

  • А также размышлений о жизни

  • И ра-дос-ти!

Чего не будет:


  • Не будет манипулятивных схем типа “как притвориться лидером, им не являясь”.

  • Не будет рецептов, как обмануть других (и себя).

  • Легко, увы, тоже не будет. Разумеется, вы сможете сами контролировать глубину своего погружения в собственные внутренние процессы – но если не погружаться, то какой смысл? А если погружаться – то легко не будет, даже несмотря на отсутствие письменных домашних заданий.

  • Но и тяжестей никаких дополнительных не будет тоже. Все тяжелое, что вы встретите на тренинге – исключительно из материала заказчика, из вашего собственного внутреннего мира. От меня - только указание на этих драконов и разоблачение черной магии. По возможности, бережно и деликатно.

Как попасть?
Выбрать пакет участия и записаться по ссылке:

https://podolskacoaching.com/product/leader/

Не ждите напоминаний, я тот еще промоутер, забываю напоминать, - но на пакет “Эксклюзивный” с моей консультацией уже осталось только 4 места. Выбирайте быстрее, в общем.

Лайк, шер, донесение информации до заинтересованных лиц приветствуются.

Лидерство – это про радость жизни. Мне 48 лет, мою жизнь не назовешь легкой, но мне она нравится, включая те вызовы, которые она передо мной ставит. Мне кажется, это и есть счастье.

А вам?


  

И снова об эмиграции тема!
На сайте prian.ru опубликована первая часть беседы главного редактора Prian.ru Филиппа Березина с психологом Ольгой Подольской об обязательных и необязательных трудностях, с которыми могут столкнуться люди, переезжающие в другую страну насовсем. Всякого ли эмигранта ждет разочарование и как подготовить себя к переезду заранее.

https://prian.ru/pub/35136.html

- Ольга, давайте поговорим о таком явлении, как разочарование в новой стране среди эмигрантов. В интернете историй об этом много, и далеко не все заражают оптимизмом. 

- Если мы говорим о эмиграции и особенно об ее психологической стороне, люди часто совершают одну и ту же ошибку. Причем эта ошибка, вовсе не «спутать туризм с эмиграцией» – эту то фразу все заучили четко и тех, кто думает, что его путь будет усыпан розами, почти нет. Наоборот, многие, кто слышал о разочаровании, приезжают за границу со скептическим настроем и нежеланием очаровываться. И это тоже ошибка.

Этап разочарования нормален, и он предохраняет от стресса. Как в семейной жизни: люди любят друг друга, и сначала притираются друг к другу легко. Потом все равно наступает столкновение с реальной жизнью, но если любовь была и есть, то конфликты решаются проще. Так же и с переездом в новую страну: если вначале было очарование, то даже период разочарования пройдет проще.

Read more...Collapse )

ЛЕЧЕБНАЯ МАРИХУАНА

 

Кто вот сейчас заржал – тот, вестимо, не в Америке живет; тут исследований о лечебном действии марихуаны много, она давно в медицинских целых продавалась по рецептам, а сейчас в Калифорнии приняли закон о свободной продаже с рекреационными целями. То есть, уже и просто так вполне законно ее курить. По некоторым оценкам, 22 миллиона американцев употребляют марихуану каждый месяц! (Эти и все последующие данные – из доклада «Каннабис, осознанность и культура» Rod Birney, MD and Yahya Suzanna Nadler, Med на психологической конференции “Творчество и сумасшествие” в Санта-Фе, США.)

Итак, марихуана.

С психологической точки зрения, употребление марихуаны повышает такую характеристику личности, как открытость новому опыту: покуривший человек становится добрее и спокойнее, меньше строит планов и тревожится, если что-то пошло не так, а больше отдается на волю потока. У него возникает субъективное ощущение единства со Вселенной, то самое принятие, которое психологи уж не знают, как зародить, когда его не хватает! Соответственно, становится меньше самокритики и недовольства собой, что опять-таки один из основных корней наших невротических проблем.

Понятно, что в этом марихуана не уникальна, и того же эффекта можно добиться путем медитации, тренировки нейронного ответа (neurofeedback), употребления псилобицинов или использования транскраниальной электромагнитной стимуляции. Марихуана просто обеспечивает еще один путь, не то чтоб без нее нельзя было обойтись.

Read more...Collapse )

Внезапно обнаружила, что многие думают, что Внутренний Ребенок этот - такая совершенно умозрительная конструкция, реально не существующая. Фантазия такая.

С одной стороны, не могу с этим не согласиться. Большое количество патологоанатомических вскрытий непреложно свидетельствует: внутри человека (небеременного, в смысле небеременной) нет никаких ребенков! Одни только кишки и ливер. Даже психика никакая не обнаруживается.

С другой стороны, у живого человека, не трупа, какая-никакая психика существует объективно. Ну, то есть объективно регистрируется не психика, а электрическая активность мозга, - но в целом она более-менее коррелирует с решаемыми мыслительными задачами. Так что гипотезу о наличии у человека психики нельзя счесть совсем уж субъективной фантазией, материальные подтверждения имеются. Есть некоторые сложности с сопоставлением состояний мозга и психических состояний, потрясающе интересные на самом деле, но мы сейчас не об этом. Зафиксируем, что корреляция есть, и очень-очень грубо приблизительно носителем психики можно считать мозг.

А в мозгу у нас, как мы знаем, нейронные связи.

Read more...Collapse )

 

В смысле удовольствий я банальна донельзя: одно из самых больших - обсуждать интересное с умными людьми. Сегодня повезло: была на заседании местного Книжного Клуба, туда пытливые собеседники собираются, мне там раздолье!
И то сказать, они с чего начали?
- Спасибо, - говорят, - Оля, что ты за стотыщ километров к нам приехала!
Чтоб мы понимали: без пробок мне в этот другой город ехать 33 минуты, и по пути я еще пяток городов проезжаю. Такие уж у нас тут в SF Bay Area города. В Москве я на работу дольше ездила каждый день, пока не дома работала... А они тут такие "стотыщ километров"! Сразу выше ростом становишься, чувствуешь, подвиг не подвиг, но что-то героическое в тебе есть. Знают, чем мотивировать спикера!

Итак, щас будет разоблачение черной магии, рассказ о миелинизации нервных волокон.
Я кратко.

Как вы все знаете, человек на 90% огурец, то есть состоит в основном из воды, но при этом человеческий мозг - самообучающаяся система. Странным это начинает выглядеть только в тот момент, когда мы вспоминаем о том, что нервный импульс является электрическим током, проходящим сквозь нейрон. Очень слабым током! Что всю конструкцию делает еще страньше.

Read more...Collapse )

Думаю на эту тему который день, и есть такое чувство, что если не начну прямо сейчас – не начну ее никогда, такая она безбрежная. Начну, пока недопит кофе. Будет много текста, кто не спрятался - я не виноват.

Итак, о чувствах.

«Нафига эти ваши чувства осознавать?» - это, конечно, основной вопрос, который задают успешные, интеллектуальные, самостоятельные, многого добившиеся люди психологу. И, знаете что? Вопрос-то резонный!

При уборке сахарной свеклы – какую роль играют чувства? Оптимально – никакую, одно только от них снижение производительности труда и хлопоты. Поэтому логичный рецепт прост: засунь чувства себе в жопу, делай что требуется и не ной. На силе воли, на зубах пробивайся, сражайся, ползи вперед, - и не обращай внимания на то, что устал, что где-то ноет и болит. На фронте насморком не болеют! Не расслабляйся, рвись к поставленной цели, и будет тебе успех. Когда-нибудь ты его достигнешь и станешь счастлив. Это правда, между прочим! Все это правда, логичная и простая, как медный пятак, и такая же неумолимая: хочешь убрать сахарную свеклу – отвлекись от чувств и убирай сахарную свеклу. И раньше или позже ты ее уберешь. Жизнь не так проста, как кажется, жизнь гораздо проще.

Все успешные люди знают этот нехитрый секрет: чтобы что-то сделать, надо это делать.
И только одно «но» есть в этой нехитрой схеме, одно только маленькое «но»!
Которое все портит и усложняет.

Эта схема работает только в моновариантном мире. В мире, где у тебя единственный вариант выжить: убирать сахарную свеклу. Не клубнику, не редис и не топинамбур. Не исследовать, не скрещивать и не воспевать. Только убирать, и только свеклу. Такая разновидность фронта: или ты свеклу, или свекла тебя. Никаких других вариантов. Уборка свеклы – единственная данность.

В действительности мир вне войны поливариантен, но при развитой силе воли эту сложность легко преодолеть. Просто не нужно смотреть по сторонам, просто не нужно осознавать своих чувств, а нужно держать фокус на цели. Не отвлекаться. Поставил цель, сомкнул на ней зубы, и вуаля! Наступает туннельное зрение, поле выборов сужается до одного варианта, мир превращается в филиал фронта, на котором ты ебашишь, как стойкий оловянный солдатик, и список твоих наград и побед расцветает все пышнее, а перечень достижений редкая птица дочитает до середины… Казалось бы, оптимальная стратегия, а? Увы.

На фронте, конечно, насморком не болеют – но и долго не живут. То есть, первый аргумент в пользу осознавания своих чувств, пессимистический, - это психосоматика. Если вы плюете на чувства, рано или поздно они плюнут на вас в ответ, и мало вам не покажется. Если совсем никогда не обращать внимания на то, что устал, что где-то ноет и болит, то раньше или позже умрешь. Это я как психосоматик со стажем вам обещаю. Хотя те, кто пока еще не доебашился до больничной койки или панических атак, обычно отметают этот аргумент философским «мы все раньше или позже умрем», что, конечно, абсолютная правда, и возразить тут особо нечего.

Но есть и второй аргумент, оптимистический. Чувства – вовсе не бесполезная надстройка в нашем поливариантном мире! Чувства – это база нашей комплектации: как человек узнает, что он ХОЧЕТ достигнуть цели? Желание – это чувство. Он чувствует. Как человек узнает, что он счастлив? Счастье – это чувство. Засунь чувства себе в жопу – и в итоге там же окажется и вся твоя жизнь, и счастье, и любовь…

Ну оукей, говорят в этот момент успешные люди. Давайте тогда оставим мне хорошие чувства, позитивные? Счастье и желания. И, может, любовь. А негативные отрежем, в жопу их! А, а?

И тут даже не в том дело, что это технически невозможно, хотя это невозможно. Снизить осознавание чувств можно только всех целиком, и тогда фиг вам, а не ощущение счастья. Просто не будет никаких чувств, серая пустыня. Но эти «отрезанные» чувства, засунутые в жопу, все равно сидят там и колются, а жопа, знаете, не казенная. Она все равно болит и распухает, а что вы этого не чувствуете – так здравствуй, депрессия. Хорошо от этого не станет.

Но дело, повторюсь, не в этом. Дело в том, что хороший контакт со своей базой, со своими чувствами, на самом-то деле позволяет быть сильнее, а не слабее! Именно поэтому, когда я говорила о самоподдержке в случае неудачи, первым пунктом я поставила «проживание чувств». (Кто не видел – это здесь:https://www.facebook.com/olga.podolska/posts/1475081252516333)
Что это дает?

1. Возможность трансформировать чувства, а не подавлять их
Управлять чувствами нельзя, они просто случаются, - но, к счастью, они быстротечны. Если им не препятствовать, а их проживать – они трансформируются. Печаль можно выплакать, вину искупить, злость пустить на преобразование мира вокруг себя. Всякое лыко в строку.

2. Лучший контакт со своей силой
Чем лучше у вас контакт с собой – тем больше своих собственных сил вы можете использовать. Ваши реальные чувства помогают улучшить контакт с реальным «Я», а значит, обеспечивают доступ к той энергии, которая у вас реально присутствует. Никакой другой у вас все равно нет.

3. Разумное распределение сил
Возможность отличить ситуацию «я все еще хочу достичь этой цели» от ситуации «жизнь дороже, я готов попрощаться с этой целью» обеспечивает выход из моновариантного туннеля и то самое helicopter view, которое так ценят люди, которым приходится принимать управленческие решения.

И все это вместе позволяет перейти к анализу точек роста. Помните список?
1. Проживание чувств (где больно? насколько это опасно?)
2. Анализ точек роста (что помешало? что нужно изменить?)
3. Восстановление позитивного образа себя

Напоминаю что предметно все эти пункты мы будем исследовать на онлайн-курсе «Исцеление внутреннего льва», который начнется 17 мая 2017 года в 21:00 по московскому времени:
https://podolskacoaching.com/product/leo


А как у вас это происходит?
Вам помогает осознавание чувств или мешает?

Latest Month

May 2018
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars