?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Пожар на Сокольнической ветке метро обернулся транспортным коллапсом. Закрыты несколько станций, более 4,5 тысяч пассажиров были эвакуированы, 11 человек госпитализированы. На перекрытых станциях образовалась давка.
(с) Агентство Риа


В Москве опять происшествие в метро, поэтому опять размещаю здесь свою статью о психологической помощи. Как оказать помощь себе и близким в экстремальных ситуациях - это то, что нужно знать всем! К сожалению, люди очень часто действуют вопреки элементарным правилам. Поэтому прошу вас поделиться этой информацией с другими. Это то, что нужно знать.



В месте катастрофы:

1. По возможности сохраняя спокойствие, необходимо покинуть место источника травмы, помогая в этом также и другим пострадавшим

Важно:

неспециалистам не следует пытаться оказывать первую помощь другим на месте катастрофы. Убедиться в том, что опасности больше нет, они технически не могут - а в случае, когда она есть, задержка приведет к тому, что спасать придется ещё и всех, кто задержался для оказания помощи. Тут знаете как? - как в самолёте предупреждают: в случае разгерметизации кабины вначале наденьте кислородную маску на себя, и только потом - на ребенка. Если ближе к катастрофам земным - то вначале удалите из места катастрофы себя вместе со всеми, кого можете прихватить без потери скорости удаления.

2. Выйдя из зоны непосредственой опасности, нужно оказать первую помощь прежде всего себе, потом близким

Важно:

первое, что требуется - оценить обстановку. При наличии физических повреждений прежде всего необходимо оказать доврачебную помощь. В случае серьезных повреждений - вызвать скорую, наложить повязки, и т.п. В общем, обеспечить всю ту помощь, которая требуется помимо психологической, для того, чтобы пострадавшие вернулись в безопасный мир - домой, на работу и т.п.

2а. Если близкий вам человек находится в ступоре (остановившийся взгляд, неподвижность и т.п.) - не отпускайте его одного. Обнимите и поезжайте домой вместе с ним, рассказывая о своих планах словами: "Сейчас сядем в такси, поедем домой, я всё время буду с тобой" и т.д.

2б. Если в ступоре находится незнакомец - вы можете ему помочь, просто подойдя поближе, взяв за руку, начав разговаривать: "Кто вы? Могу ли я чем-то вам помочь?" Можно похлопывать человека по плечу, побуждать разговаривать, оставаться ряждом. Если началась дрожь - это нормально, слёз бояться тоже не следует: выражение эмоционального аффекта это гораздо лучше, чем ступор.

Дома:

1. Острый эмоциональный шок, в норме - от 3 до 5 часов с момента происшествия

Это время невероятного психического напряжения. Мобилизуются все психические резервы личности, и человеку необходимо что-то делать, по возможности - целесообразное: выбираться из места катастрофы, обследоваться у врача, сообщать на работу о случившемся, успокаивать родственников, и т.п.

В это время следует позаботиться о следующем этапе, обеспечить себе будущую возможность отдыха, отреагирования и востановления сил. Пытаться насильно "загонять" человека отдыхать на этом этапе не нужно: какой уж тут отдых, когда тело дрожит, как провод под напряжением, сердце выпрыгивает из груди и голова кружится от волнения. Поднявшуюся энергию лучше сливать в деятельность, психологическая помощь будет в том, чтобы подсказать ему направление этой деятельности.

2. Психофизиологическая демобилизация, от 1 до 3 суток с момента происшествия

Это время тоски и растерянности. Накатывает ощущение собственного бессилия и паника, возникает вопрос "За что мне это? Почему именно я?", возможна тошнота и рвота, снижение аппетита, тяжесть в голове и забывание элементарных вещей. Хочется забиться в норку и там сидеть, не высовываясь.

Наилучшей помощью на этом этапе будет - обеспечить человеку покой. Взять на себя все бытовые задачи, организовать ему возможность отдыха, быть рядом, но не требовать от него какого-либо взаимодействия. По-прежнему желателен тактильный контакт - держать за руку, чаще и дольше обнимать, можно без всяких слов. Если пострадавший - ребенок, то необходимо быть готовым к некоторому регрессу: те умения, которые у него уже были достаточно усвоены, могут куда-то пропасть, чаще и больше ребенок будет проситься на ручки, и желательно обеспечить ему эту возможность.

3. Стадия разрешения, от 3 до 12 суток с момента происшествия

Обычно на этой стадии человеку кажется, что он вернулся в норму: он возвращается к работе, активной деятельности и т.п. Однако в этот период ещё сохраняется сниженный эмоциональный фон, повышенная утомляемость, ограничение контактов с окружающими, снижение эмоцинальной окраски речи и замедленость движений. Часто появляются кошмарные сновидения, в которых пострадавший заново переживает весь ужас происшедшего. К концу этого периода появляется желание выговориться, направленное обычно на тех близких, которые не были свидетелями катастрофы.

На этой стадии с пострадавшим нужно разговаривать о том, что произошло, как произошло, и какие чувства он испытал, когда это происходило. Можно выслушать историю несколько раз, желательно обнимать, гладить по голове и выражать своё сочувствие другими тактильными способами, побуждать к эмоциональным реакциям, а не успокаивать. Злиться, плакать и рыдать в этой ситуации - нормально: подобное отреагирование является естественным биологическим механизмом совладания с психотравмирующей ситуацией. Не нужно говорить "Не плачь, успокойся!" - лучше что-нибудь типа "Да, я представляю, как тебе было тяжело, и твои слёзы вполне оправданны".

4. Стадия восстановления, начинается приблизительно с 12-го дня после происшествия

Человек действительно возвращается в норму по объективным наблюдениям. Возвращается эмоциональная окраска речи и мимических реакций, сновидения перестают быть кошмарными, возвращается способность радоваться и шутить, активизируется межличностное общение, состояние тела стабилизируется: прекращаются непривычные головные боли, возвращается полноценный аппетит, отсутствует тошнота, уменьшается усталость и другие астенические проявления.

К сожалению, если восстановление по каким-то причинам произошло не полностью, то именно в этот момент начинают проявляться психосоматические расстройства, связанные с желудочно-кишечным трактом, сердцем и т.д., и невротические реации - фобии, навязчивые действия, депрессия и т.п. Поэтому в течение месяца после катастрофы необходимо особенно внимательно следить за самочувствием, и если в течение месяца состояние пострадавшего не пришло в норму - обращаться к специалистам.



Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 59 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
kirulya
Jun. 5th, 2013 10:36 am (UTC)
Спасибо! К сожалению, у нас такое бывает.
olga_podolska
Jun. 5th, 2013 12:14 pm (UTC)
У вообще да! :(

У нас-то давненько не было, вот и расслабились все...
livejournal
Jun. 5th, 2013 10:42 am (UTC)
Правила первой психологической помощи
Пользователь maritora сослался на вашу запись в записи «Правила первой психологической помощи» в контексте: [...] Оригинал взят у в Правила первой психологической помощи [...]
(no subject) - moscow_partizan - Jun. 5th, 2013 05:33 pm (UTC) - Expand
livejournal
Jun. 5th, 2013 10:47 am (UTC)
Правила первой психологической помощи
Пользователь angel_xiligan сослался на вашу запись в записи «Правила первой психологической помощи» в контексте: [...] Оригинал взят у в Правила первой психологической помощи [...]
gmichailov
Jun. 5th, 2013 10:47 am (UTC)
прочитал с интересом, спасибо
olga_podolska
Jun. 5th, 2013 01:19 pm (UTC)
Да, многие вещи даже вызывают внутренний протест у людей.
То есть, не всё здесь очевидно...
(no subject) - ve_sh - Jun. 5th, 2013 07:15 pm (UTC) - Expand
livejournal
Jun. 5th, 2013 10:51 am (UTC)
Правила первой психологической помощи
Пользователь saxxima сослался на вашу запись в записи «Правила первой психологической помощи» в контексте: [...] Оригинал взят у в Правила первой психологической помощи [...]
livejournal
Jun. 5th, 2013 10:57 am (UTC)
Метро
Пользователь gmichailov сослался на вашу запись в записи «Метро» в контексте: [...] в такой переплет. От моего френда психолога Ольги Подольской Правила первой психологической помощи [...]
skdm
Jun. 5th, 2013 11:04 am (UTC)
Спасибо! Иногда приходится оказывать в менее тяжёлых ситуациях и раньше действовал по наитию скорее.
olga_podolska
Jun. 5th, 2013 01:21 pm (UTC)
Да, про некоторые вещи лучше знать точно.
Наитие не всегда в правильную сторону срабатывает...
(no subject) - skdm - Jun. 5th, 2013 03:47 pm (UTC) - Expand
krutova
Jun. 5th, 2013 11:13 am (UTC)
Оля, спасибо!

Кивнула, лайкнула, репостнула)
В-общем, поднявшуюся энергию слила в деятельность, вдруг кому поможет :)
olga_podolska
Jun. 5th, 2013 01:21 pm (UTC)
Воттт!!! Сразу в дело. :)
livejournal
Jun. 5th, 2013 11:16 am (UTC)
Хороший психотерапевт описывает правила первой психо
Пользователь glibo сослался на вашу запись в записи «Хороший психотерапевт описывает правила первой психологической помощи, прочитайте, это важно!» в контексте: [...] Оригинал взят у в Правила первой психологической помощи [...]
livejournal
Jun. 5th, 2013 11:52 am (UTC)
Правила первой психологической помощи
Пользователь buda_olga сослался на вашу запись в записи «Правила первой психологической помощи» в контексте: [...] Оригинал взят у в Правила первой психологической помощи [...]
livejournal
Jun. 5th, 2013 12:30 pm (UTC)
Метро
Пользователь gmichailov сослался на вашу запись в записи «Метро» в контексте: [...] в такой переплет. От моего френда психолога Ольги Подольской Правила первой психологической помощи [...]
livejournal
Jun. 5th, 2013 12:32 pm (UTC)
Правила первой психологической помощи
Пользователь otawa сослался на вашу запись в записи «Правила первой психологической помощи» в контексте: [...] Оригинал взят у в Правила первой психологической помощи [...]
livejournal
Jun. 5th, 2013 01:13 pm (UTC)
Правила первой психологической помощи
Пользователь elena_sichkar сослался на вашу запись в записи «Правила первой психологической помощи» в контексте: [...] Оригинал взят у в Правила первой психологической помощи [...]
imya_na_a
Jun. 5th, 2013 01:17 pm (UTC)
Спасибо.
olga_podolska
Jun. 5th, 2013 01:22 pm (UTC)
Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб никогда не пригодилось.

Но на всякий случай лучше всё-таки знать.
(no subject) - mitiaf - Jun. 5th, 2013 04:57 pm (UTC) - Expand
ve_sh
Jun. 5th, 2013 02:42 pm (UTC)
Спасибо!
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 59 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars