February 4th, 2009

семинар

ТОП-топ-топ...

Уже две недели, как телесно-ориентированная группа начала свою работу. Прошли первые два занятия, завтра - следующее, группа будет работать до мая включительно. Оказалось, что группа - не только большое удовольствие, но и прекрасный механизм выведения на осознание всяких тревожащих тараканов, которые раньше не осознавались. Это если сочетать телесную терапию с другими видами, разумеется, - на групповой встрече мы, конечно, кое-что обсуждаем, делимся ощущениями, но в основном непосредственное воздействие группы всё-таки направлено на релаксацию и снятие тревожности. Про тараканов - это "побочный продукт", который обычно доходит до сознания уже значительно позже собственно занятия: путём размышлений и анализа собственных реакций.

В группе есть ещё два места, желающие могут написать мне на почту. Условия участия в группе - здесь. Некоторые из тех, кто были на первых занятиях, уже написали свои впечатления:

pretty_tiger:
...Меня просто распирало от любопытства на предмет того, что же меня там ожидает, и во что это в итоге выльется. Вот от последнего было немножко страшно. Неожиданно для себя открыла, что определенные упражнения дарят полнейший комфорт и уют, - а некоторые вызывают чувства, которые...мм...сложно назвать приятными. Скорее, наоборот. Казалось бы - ну что тут такого? Подумаешь, велика важность - неудобно, что взяла себя за плечи! Ага, не тут-то было. Все это, оказывается, является итогом вполне себе логичного и последовательного ряда событий. Где-то ближе к концу занятия возникло такое ощущение, что передо мной открыли такой атлас по изучению меня самой же, и учат заново себя познавать, относиться более внимательно к симптомам, возникающим в тех или иных частях тела. Очень увлекательно и интересно!
Зарядившись большой долей позитива на этом тренинге, ехала домой и прокручивала в голове занятие...Вспоминая опять свои ощущения и эмоции, временами поражаясь каким-то взаимосвязям... И вот, уже поставив машину в гараж, иду домой. Погода, надо сказать, не радовала своей благосклонностью в тот день, и весь асфальт просто стал катком. При выходе из гаражного комплекса есть небольшой уклон. Стою я, как альпинист на вершине Эвереста, и размышляю, как же я буду слезать вниз? Потому что вероятность того, что навернусь, необычайно высока. Нащупав единственную тропиночку, спускалась со словами "я - бугенвиллея, я смогу, я вообще такая красивая и ухожу большими и крепкими корнями в землю, у меня все получится". :) Не упала, что характерно.
Источник

golubka_mia:
...И вот я - в небольшом, но прекрасно приспособленном к свободе движения зале с мягким розоватым ковролином под... ногами? руками? Головой? Телом? Тело приобретает какую-то новую степень свободы и гибкости. Помните, в детстве мы так любили стоять на голове или на руках? валяться на полу? Может быть, вообще возиться и баловаться с друзьями детства? Иногда кажется, что эта мудрая и глубокая практика - всего лишь детская игра, где взрослых детей не ругают за шалости, а хвалят и поощряют. Можно отдаться движениям тела, прикосновениям других людей... Скажите, давно вы не прикасались к другому человеку просто так? не для того, чтобы соблазнить его или, наоборот, выразить агрессию? Первая реакция у большинства на такой вопрос: "Что, я? Да я часто прикасаюсь к другим людям вовсе не с целью секса" А так ли это? Вспомните, когда несексуальные прикосновения других людей откликались радостью в теле? Наверное, мой рассказ кажется сумбурным, непоследовательным? Конечно! Разве может быть последовательной и логичной радость?! Наверное, вы думаете, что для того, чтобы вот так раскованно двигаться нужна серьезная спортивная подготовка? Может быть есть длинный список противопоказаний? Вовсе нет. Насколько мне известно, таким вот приятным образом, наоборот, можно лечить многие недуги физические.
Источник

Желающие могут тоже написать отзыв, и прислать мне ссылку - тогда следующее занятие в группе будет для них бесплатным. :)
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.
семинар

Повышение внутренней мотивации

Итак, на опыте установлено, что при прочих равных внешняя мотивация понижает внутреннюю.

Понятно, что само по себе получение конфет и прочих ништяков, а особенно денег - для хозяйства дело полезное. Но к удовольствию от работы и даже к качеству самой работы оно имеет отношение весьма опосредованное, только в одну сторону: чем более квалифицирован работник, тем больше денег он обычно стоит. Обратное неверно: повышение денежного вознаграждения редко приводит к увеличению удовольствия от самой по себе работы и улучшению её качества. Да практически никогда оно к этому не приводит: качество рождается из интереса, из желания, из удовольствия от выполняемой деятельности, - а это категории эфемерные, чувственные, объективным дензнаком неизмеримые. Нередко приходится встречать людей, которые (когда-то) были увлечены своим делом, добились в нём неких высот и, соответственно, хорошей оплаты, - и... "выгорели". С трудом могут заставить себя выполнять свои служебные обязанности хотя бы в объёме необходимого минимума. Буквально, наступая на горло собственной песне.

На птичьем языке профессиональной психологи это называется утратой внутренней мотивации.

Можно, конечно, наступить на горло собственной песне окончательно, и искать удовольствие где-то в других областях, отбывая положенные 8 (а то и сверхурочные 12) часов на рабочем месте в качестве "говорящей головы". Можно радикально сменить работу или воспользоваться дауншифтингом. А можно всё-таки подправить внутреннюю мотивацию - но для этого нужно чётко определить, где же трабл, а с подобными эфемерными вещами это не всегда так уж просто...

I уровень:
Чтобы оценить объективное влияние вашей нынешней работы на вашу внутреннюю мотивацию, оцените следующие пункты в баллах, от 0 до 10:
1. Внутренний локус контроля - иными словами, есть ли у вас уверенность в том, что вы работаете по своей воле, а не по принуждению?
2. Наличие выбора - есть ли у вас возможность выбирать задания? Ну, или хотя бы очерёдность их выполнения?
3. Соответствие компетентности - не являются ли рабочие задачи избыточно сложными или вообще невыполнимыми?
4. Рост мастерства - не являются ли они излишне простыми, требуют ли творческого напряжения?
5. Положительная обратная связь - замечают ли ваши успехи? отмечают ли их, хвалят?

На I уровне, как водится, проще всего: здесь реальность ещё проста и однозначна, и проверить наличие перечисленных пунктов в вашей собственной деятельности труда не составит. Если сумма ваших ответов составила меньше половины от максимально возможных - неудивительно, что внутренняя мотивация начинает барахлить. Но возводить эти пункты в абсолют не следует - скорее, это такая шпаргалка для того, как именно интегрировать, привносить в объективную реальность открытия, сделанные на последующих уровнях. Т.е. если при исследованиии себя на последующих уровнях станет ясно, что-то придётся в своей жизни менять, - прежде всего стоит подумать о переменах тех сторон деятельности, по которым в этом опроснике вы поставили низший балл.

II уровень
Чтобы оценить субъективное влияние вашей нынешней работы на вашу внутреннюю мотивацию, проделайте следующее:
Найдите что-то, что раздражает вас в нынешней работе больше всего, выразите это в общем виде, и потом отыщите этому противоположность. Вот эта самая противоположность и будет вашим личным мотивирующим моментом.
Подумайте, как можно сделать положительные моменты более яркими на фоне отрицательных?

Возьмём для примера художника, рисующего рекламные холсты. Например, больше всего его раздражает в собственной работе - мытьё кисточек. Ищем, что символизирует это действие? Ну, если б я была этим самым художником - то для меня оно бы символизировало бы грязь и рутину. Что является для меня противоположностью грязи? - яркие, чистые цвета. А рутине? - веселье и оригинальность. Соответственно, для повышения внутренней мотивации можно пойти не только по наиболее простому, очевидному пути нанятия мальчика-подмастерья, который мыл бы кисточки (что не всегда реализуемо), - но и, казалось бы, путём совершенно не связанным: сделать рекламные холсты (и, возможно, вообще всю рекламную кампанию) более яркой, весёлой и оригинальной. Зуб даю, если вы правильно определите дуальность (что противоположно чему лично для вас) - кисточки станут раздражать гораздо меньше.
Какой из этих путей в какой из ситуаций предпочесть - решает каждый для себя сам.

III уровень напишу позже, он из всех самый сложный... :)