?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я иногда думаю, что строение алфавита как-то сказывается на формировании психики. Не так уж много языков, о которых можно сказать, что там «Я» – последняя буква алфавита. У нас же нередко отношение к себе окрашено этим пренебрежением. Говорить о себе, защищать свои интересы нельзя. Такое отношение имеет парадоксальный побочный эффект: если русский человек начинает защищать себя, то умри все живое вокруг.



Психологи уже плешь проели своим знаменитым «Я-высказываниями», в котором предполагается говорить о своих чувствах. Но во что оно превращается на деле? Нередко его применение напоминает знаменитый анекдот: "Мойша не дурак?! Ну, я извиняюсь...". Но можно же не начинать сразу нападение, а действительно говорить о чувствах, а не выводах из них.

Хотя, конечно, люди с затрудненным доступом к собственным чувствам плохо различают собственно чувство и выводы из него. «Я чувствую, что Вася - козел» - это не «Я-высказывание», это пародия на него. Чувство – это, например, любовь, радость, печаль, тревога, злость…



Итак, краткая схема «Я-высказывания»:
1. Сообщение о своих чувствах
2. Безоценочное описание тех действий, которыми эти чувства вызваны
3. Описание желательных действий в позитивном ключе
Необязательные пункты, только для самых дорогих и близких:
4. Присоединение
5. Взятие ответственности за свои чувства на себя.
Необязательный пункт, только для запущенных случаев:
6. Описание ваших действий в том случае, если к просьбе не прислушаются

А теперь поехали рассматривать подробно первые три пункта.

1. Сообщение о своих чувствах

Такое сообщение о своих чувствах лучше всего проводить в форме: «Мне… (как-то)»: мне приятно, мне неприятно, мне больно, мне обидно, и так далее. И, по сути, это сообщение является тем «аргументом без аргумента», о котором мы говорили с вами вчера. Люди склонны прислушиваться к тем фразам, которые несут в себе хоть какое-то обоснование, а сообщение о своих чувствах – это такой аргумент, который невозможно оспорить. И который при этом может вполне существенно поднять тот уровень, на котором люди прислушиваются к вашему высказыванию.

2. Безоценочное описание тех действий, которыми эти чувства вызваны

Итак, вы сообщили о своих чувствах, о том, каково вам. Вторая часть «Я-высказывания» должна содержать безоценочное (!) описание тех действий, которыми эти чувства вызваны. То есть, «Мне неприятно, когда ты на меня наезжаешь» - это неправильный вариант, потому что «наезжаешь» - это оценка. Вместо этого лучше сказать, например: «Мне неприятно, когда ты разговариваешь со мной таким тоном». Или: «Мне неприятно, когда ты говоришь такие-то слова (указать, какие конкретно). Или: «Мне больно, когда ты уходишь, не прощаясь». Короче, описание действий партнера должно быть таким, чтобы нельзя было оспорить, что факт описанного действия действительно имел место - иначе вы скатитесь в неконструктивные обсуждения типа "да я вовсе не наезжал" и т.п.

3. Описание желательных действий в позитивном ключе

Третья необходимая в «Я-высказывании» часть – это описание желательных действий в позитивном ключе. То есть, что же конкретно нужно делать вместо того, что вам неприятно? Потому что очень часто люди ограничиваются первыми двумя частями. «Мне неприятно, когда ты уходишь, не попрощавшись» - говорит женщина и отворачивается сама. Типа, все же понятно дальше! А для партнера вопрос о том, что же делать вместо привычного поведения, остается неочевидным.

Поэтому желательно четко обрисовывать, каким был бы желательный сценарий развития событий? Пример: «Мне неприятно, когда ты уходишь, не прощаясь. Пожалуйста, уходя, скажи мне: «Дорогая, я вышел на полчаса». Или сообщи мне время, через которое ты вернешься». Так вы для себя (и, что важнее - для партнера) простраиваете вариант, который вас бы устроил в подобной ситуации. Если вы не можете его описать словами - а иногда людям это сделать действительно нелегко - то проблема на вашей стороне. Как в этом случае можно надеяться, что партнер догадается сам, если даже вы как-то теряетесь в том, что вам нужно?

Это краткая форма "Я-высказывания", для относительно простых случаев.

Если речь идет о ситуации с давней историей и взаимными претензиями, то почти нельзя надеяться, что этот краткий посыл найдет своего адресата и будет воспринят адекватно. Но пока еще не все потеряно! Чтобы поберечь отношения, но все же донести свою мысль, можно применить следующие два пункта. Но о них - завтра.

Расскажите мне пока, пробовали ли вы применять в жизни "Я-высказывания", и что из этого получилось?

Продолжение:
Я-высказывание: Присоединение и ответственность
Я-высказывание: Что будет, если...

Я-высказывание: добро пожаловать во взрослую жизнь
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 101 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
mitiaf
Oct. 2nd, 2013 10:08 am (UTC)
все мне ясно стало теперь (c): на иврите местоимение "я" начинается с "алеф" - первой буквы алфавита :-) впрочем, справедливости ради, надо отметить, что и "ты" и "мы", "вы" начинаются с того же "алефа" :-)

Edited at 2013-10-02 10:11 am (UTC)
seacat
Oct. 2nd, 2013 10:42 am (UTC)
Интересен момент, когда "Аз есмь" превратилось в "Я - последняя буква в алфавите".
С культурно-исторической точки зрения...
(no subject) - mitiaf - Oct. 2nd, 2013 03:19 pm (UTC) - Expand
livejournal
Oct. 2nd, 2013 10:13 am (UTC)
Я-высказывание: Последняя буква алфавита
Пользователь utoch_ka сослался на вашу запись в записи «Я-высказывание: Последняя буква алфавита» в контексте: [...] Originally posted by at Я-высказывание: Последняя буква алфавита [...]
catside
Oct. 2nd, 2013 10:15 am (UTC)
Это явление - затрудненное выражение собственных эмоций еще, мне кажется, является следствием нашего коллективного прошлого. Мол, частное не так важно, как общественное.
Со своей стороны - да, я уже только того, как встретила своего мужа, поняла, как просто и как важно говорить о том, что ты чувствуешь. Что можно говорить не в раздражении, а можно вести спокойный диалог, договариваться как два взрослых человека. Это очень полезное умение.
qi_tronic
Oct. 2nd, 2013 11:40 am (UTC)
Дык действительно не так важно.

Сколько лет жизнь человеческая? Лет 80?
Так недолго ублажать собственное я, что не стоит и начинать.

Надо работать на что-то более вечное - нацию, цивилизацию, или хотя бы собственную бессмертную душу (что не тождественно обычному "я").

(no subject) - catside - Oct. 2nd, 2013 12:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 2nd, 2013 12:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 3rd, 2013 09:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 3rd, 2013 10:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 3rd, 2013 10:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 3rd, 2013 11:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 3rd, 2013 11:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 3rd, 2013 11:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 07:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 09:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 09:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 09:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 09:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 09:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 09:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 10:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 10:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 10:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 10:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 10:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 11:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 11:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 11:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 11:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 11:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 12:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 12:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 12:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 12:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 12:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 12:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 12:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 12:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 12:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 11:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 11:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 11:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 11:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 12:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 12:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 12:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 12:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 12:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Oct. 8th, 2013 10:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 11:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - imya_na_a - Oct. 3rd, 2013 01:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 07:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - imya_na_a - Oct. 8th, 2013 09:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 8th, 2013 09:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - imya_na_a - Oct. 8th, 2013 02:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 23rd, 2013 08:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - imya_na_a - Oct. 23rd, 2013 08:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 23rd, 2013 09:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - frau_derrida - Oct. 15th, 2013 03:07 am (UTC) - Expand
raoul_duke23
Oct. 2nd, 2013 10:27 am (UTC)
тоже размышлял о месте "Я" в алфавите. Тревожный признак, устройство общества реализовано именно так.
С разговорами у русских людей вообще напряженка, сначала терпят до последнего, а потом сразу берутся за вилы. И это очень плохо, хотя зачастую является поводом для гордости.
anna_sagaydak
Oct. 2nd, 2013 12:00 pm (UTC)
Многоплюсов! )
yunayu
Oct. 2nd, 2013 10:28 am (UTC)
Больше 5 лет практикую я-сообщения и это очень эффективная форма общения, хотя изначально кажется непривычной и странной. Сейчас занялась развитием правого полушария мозга (отвечающего в том числе за эмоции), понимать свои чувства стало гораздо легче. А то наше левополушарное образование приводит к тому, что на вопрос "что чувствуешь сейчас?" можно услышать все что угодно, кроме сообщения о собственно чувствах.
silver_mew
Oct. 2nd, 2013 10:41 am (UTC)
>>То есть, «Мне неприятно, когда ты на меня наезжаешь» - это неправильный вариант, потому что «наезжаешь» - это оценка. Вместо этого лучше сказать, например: «Мне неприятно, когда ты разговариваешь со мной таким тоном». Или: «Мне неприятно, когда ты говоришь такие-то слова (указать, какие конкретно). Или: «Мне больно, когда ты уходишь, не прощаясь». Короче, описание действий партнера должно быть таким, чтобы нельзя было оспорить, что факт описанного действия действительно имел место

Мысль понятна, а пример неудачный. Оспаривается на счёт раз:
- Каким-таким особенным тоном? Я с тобой нормально разговариваю, это тебе всё какой-то особый тон мерещится.
qi_tronic
Oct. 2nd, 2013 11:44 am (UTC)
Более того, для меня лично вообще замечание "про тон", было бы как красная тряпка, потому что моя мама в моем детстве очень любила, чтобы перевести стрелки с обсуждения смысла моего сообщения, сразу начать говорить про тон.
(no subject) - imya_na_a - Oct. 2nd, 2013 01:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 3rd, 2013 08:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - imya_na_a - Oct. 3rd, 2013 01:20 pm (UTC) - Expand
galadster
Oct. 2nd, 2013 11:14 am (UTC)
Я только недавно начала это применять, так что не могу с уверенностью утверждать, что работает всегда и все прекрасно. Иногда я правильно донести не могу, иногда собеседник говорит не со мной, а со своими тараканами. Но заметила, что даже если человек вотпрямощас не соглашается с моими я-высказанными замечаниями, то впоследствии старается выполнить мою просьбу. И это радует и вообще приятно.
anna_sagaydak
Oct. 2nd, 2013 11:58 am (UTC)
Ну, меня папа по этому поводу наставлял.
Когда был конфликт с подругой и я ему плакалась, жаловалась. Советовал говорит ей не "Ты вообще меня забыла и вспоминаешь только когда тебе что-то нужно", а "Я скучаю по тебе и хочу больше общаться и чтобы ты сама иногда звонила или предлагала встретиться".

Что в итоге? Ну не знаю, вроде бы помогло. По крайней мере, сейчас общаемся. А это моя лучший друг, на всякий случай :)
angry_fish
Oct. 2nd, 2013 12:23 pm (UTC)
Пробовала, очень, очень помогает.
Так получилось, что я довольно долго была одна, как раз за это время узнала о такой возможности формулировать свои мысли о пожелания.
В итоге в новых отношениях с самого начала старалась обсуждать все, что меня сильно тревожило, именно в форме "я-высказывания". И тут внезапно оказалось, что партнер - он именно партнер, с ним можно не воевать совершенно, он действительно не желает мне зла. И договориться можно если и не обо всем, то о гораздо большем, чем казалось раньше.
Попробовала начать по тому же принципу взаимодействовать с другими близкими людьми. Тут сложнее, потому что есть уже какие-то привычки общаться определенным образом, но все равно конфликтов стало намного меньше.
А некоторые контакты в итоге сошли на нет. Потому что когда в ответ на "мне больно" говорят "я все равно буду так делать" - уже не получается скрыть от себя, что в отношениях что-то не так.
tau_tau
Oct. 2nd, 2013 01:11 pm (UTC)
Пробовала с бывшим бой-френдом. В результате услышала, что я - эгоистка и мню себя центром вселенной, т.к. все фразы с "я", обо мне, моих чувствах и т.д. Очень обескуражило, хотя случай да, был запущенный.
imya_na_a
Oct. 2nd, 2013 01:27 pm (UTC)
> если русский человек начинает защищать себя, то умри все живое вокруг.

Не уверена, что это у меня от избытка русскости, но это про меня :)

> пробовали ли вы применять в жизни "Я-высказывания"

Сознательно точно не пробовала, потому что как та девочка в анекдоте - "а че, можно было?" Наверное, и вообще не пробовала. Иначе не было бы проблем с "умри все живое". Точнее, с бесконечным терпением того, чего не надо терпеть - ну а потом, конечно, вразнос.
dsolga
Oct. 2nd, 2013 03:04 pm (UTC)
пробую.
открыла для себя новый смысл высказывания "правду говорить легко и приятно" :)
чувствую заметное облегчение после того, как сообщаю о своих чувствах.
но чужим людям так говорить пока не могу. уговариваю себя: если бы они узнали, что мне неприятно - сами корректировали бы своё поведение. некоторые, во всяком случае. но не получается, очень силён подсознательный страх перейти в "умри всё живое вокруг".
gray_bird
Oct. 2nd, 2013 03:36 pm (UTC)
Чего получилось от "я-высказывания"?
В ответ слышу - "опять ты начитался своей психологической херни!"
otawa
Oct. 2nd, 2013 04:27 pm (UTC)
Точняк!
Я уж боялась, что я одна тут окажусь с таким непозитивным опытом :-)))))
Трагедь в том, что помнить о необходимости я-высказываний получается только в очень сдержанном умствующем состоянии. Когда чуйвввства зашкаливают, гораздо проще все смешать и вывалить обиду пополам с обвинением и приправленную оценками. Но можно собрать себя в кучу, вдохнуть-выдохнуть и спокойно, размеренно и очень убедительно я-высказаться. И в ответ огрести именно такую реакцию. А патамушта неконгруэнтно! Как это - говорить о чувствах, при этом членораздельно строя фразы и со спокойным лицом?! Точно, психологическая херня. Психологи зазомбировали :-))))
Re: Точняк! - frau_derrida - Oct. 15th, 2013 03:17 am (UTC) - Expand
krutova
Oct. 2nd, 2013 04:24 pm (UTC)
Пробовала, тыщу раз с одним и тем же человеком! Поначалу его молчание в ответ воспринимала как согласие.. потом как забывчивость.. а в ссоре выяснилось, что если мне неприятно, то я должна работать над собой и почаще быть пофигисткой.
liliya_ikonska
Oct. 3rd, 2013 08:24 am (UTC)
Ему, видимо, удалось) Вот бы с ним тогда так же, как он с вами. И посмотреть, долго ли бы продлился такой пофигизм.

Нет, конечно, однажды рвануло бы, это уж как пить дать... И тогда сделать круглые глаза: "так ты не пофигист, как меня учил?! Молчать, оказывается, вредно?!"

Edited at 2013-10-03 08:26 am (UTC)
(no subject) - krutova - Oct. 3rd, 2013 08:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - liliya_ikonska - Oct. 3rd, 2013 09:32 am (UTC) - Expand
rusalenok
Oct. 2nd, 2013 04:56 pm (UTC)
О, а у меня недавно идеально получилось. :)
Не поручусь за совершенство первых частей, но третья была великолепна.)
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 101 comments — Leave a comment )

Latest Month

March 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars