?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Моя многострадальная голова не болела в путешествиях; не болела от недосыпа и даже c похмелья. Но пришел ноябрь в Москве, повесил серую портянку вместо неба - и пожалуйста! Голова болит... Надеюсь, это хотя бы к снегу. Настроение, понятно, падает; и не у меня одной, судя по ленте. С этим надо что-то делать. И я придумала, что.


Я вот в путешествиях совершенно забросила, но сейчас нужно будет самой начать - и тем, у кого сходная проблема, могу порекомендовать. Сейчас в моде биологически активные добавки к пище, и по поводу них в целом у меня смешаное мнение. Но рыбий жир в ноябре в Москве - это маст хэв, гайз! Чтобы он не был таким противным, его переименовали в Омега-3 и запаяли в капсулы. Я с ним познакомилась по другому поводу, но изучила действие - и поразилась. Все-таки, не зря им детей мучили в старину.


Давайте с самого начала. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) вообще - как раз то, чего нам всем в обмене веществ существенно не хватает. Они есть в растительных маслах и рыбьем жире, в разных количествах, но даже для людей, употребляющих только растительное масло, и много рыбы (а это, кстати, я), естественным путем получить достаточное количество этих кислот весьма затруднительно. Собственно, при том калораже, который может себе позволить человек, чья работа не связана с физическими нагрузками, практически невозможно.

В зависимости от химического строения ПНЖК подразделяют на несколько классов - Омега 3, 6, 9 и т.д. Эти вещества выполняют в организме множество важных функций: они участвуют в строительстве клеточных мембран, регулируют течение воспалительных и аллергических реакций, контролируют работу иммунной и репродуктивной систем, мозговую деятельность, обладают гепатопротекторным действием, нормализуют жировой обмен. Говоря простым языком, способствуют похудению, уменьшению уровня холестерина, защите печени, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, являются источниками энергии для организма. Есть данные о том, что пониженный уровень ПНЖК коррелирует с ишемической болезнью сердца (ИБС), сахарным диабетом 2 типа, некоторыми видами рака и осложнениями беременности, некоторыми психическими заболеваниями (например, основной и послеродовой депрессией, шизофренией и аутизмом) и нейродегенеративными заболеваниями (например, болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона).

В последнее время появляются доказательные данные про доказанное благотворное влияние Omega 3 для коронарной болезни сердца и депрессий, общих депрессивных расстройств, депрессий у подростков с нарушениями пищевого поведения, и т.д.  И тут самое главное, что меня подкупает - нет практически никаких противопоказаний. Только на очень больших дозах при длительном приеме возникают какие-то не вполне доказанные опасения, но если даже пару-тройку раз подряд единовременно всю банку этой Омеги-3 сожрать - предполагаю, ничего такого особенного не случится, кроме прибавления пары сантиметров на талии. Это, конечно, противопоказание, поэтому не жрите Омегу банками! От 3 до 8 капсул в день, в зависимости от производителя.  Изучите инструкцию.

Тут важно постоянство и регулярность приема - вообще-то полиненасыщенные жирные кислоты нужно пить постоянно, но лично мне лень, и поэтому я забываю. Прекрасно подходит для тех, у кого "что-то снизилось настроение в связи с отсутствием солнца", как у меня - мы имеем шанс как раз к февралю ощутить накопительный эффект, и обойтись в этом городе и без прозака (с).  Но совершенно не подходит для граждан в острой депрессии, сами понимаете, даже невзирая на доказательное действие: пока проявится накопительный эффект, их в любом случае нужно другими препаратами прикрывать.
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 81 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
domashnyaya
Nov. 10th, 2013 02:19 pm (UTC)
неплохо выпить чего-нить - для настроения
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 02:20 pm (UTC)
Пить в плохом настроении - верный путь в пропасть!

Мы ж не достоевские какие. :)
(no subject) - domashnyaya - Nov. 10th, 2013 02:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Nov. 10th, 2013 02:27 pm (UTC) - Expand
gmichailov
Nov. 10th, 2013 02:24 pm (UTC)
Мне уже ничто не поможет)
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 02:28 pm (UTC)
А нечего по Сибирям всяким мотаться! :)
Ты когда приезжаешь-то?
(no subject) - gmichailov - Nov. 10th, 2013 02:41 pm (UTC) - Expand
kavolekat
Nov. 10th, 2013 02:25 pm (UTC)
И курс витамина Д в каплях в дополнение к рыбьему жиру, но там надо осторожнее с дозировками и длительностью. Ну почему об этом простом и эффективном рецепте я узнала только недавно? А так каждый год - как поздняя осень и ранняя весна, так ходячий зомби, а сейчас хоть человеком себя чувствую ).
Жизненных проблем и задач эти препараты, конечно не устраняют, но общий фон настроения стал гораздо ровнее, а работоспособность выше, что способствует более эффективному решению этих самых проблем и задач ).
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 02:29 pm (UTC)
Да, витамин Д - тоже штука нужная, но там уже есть противопоказания, поэтому я решила не упоминать. :)
(no subject) - kavolekat - Nov. 10th, 2013 02:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Nov. 10th, 2013 02:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kavolekat - Nov. 10th, 2013 02:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fliyz - Nov. 10th, 2013 05:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kavolekat - Nov. 10th, 2013 05:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fliyz - Nov. 10th, 2013 05:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kavolekat - Nov. 10th, 2013 05:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fliyz - Nov. 10th, 2013 05:25 pm (UTC) - Expand
nilulin
Nov. 10th, 2013 02:44 pm (UTC)
"ноябрь в Москве, повесил серую портянку вместо неба" - как образно!
Омега-3 - крайне необходимая вещь! Я с ним еще маски для лица делаю, вернее - просто мажу, без всяких добавок. Многим кремам фору даст.

Ну, и конечно, в такую мрачность только Омега-3 не поднимет настроение и не согреет. Имбирный чай, Масала чай чуть поднимут настроение! :)
anariel_rowen
Nov. 10th, 2013 02:58 pm (UTC)
" вернее - просто мажу, без всяких добавок."
О, а как вы это делаете? Вместо крема на ночь или намазали, а потом стираете?
(no subject) - nilulin - Nov. 10th, 2013 03:11 pm (UTC) - Expand
anariel_rowen
Nov. 10th, 2013 02:56 pm (UTC)
А я вполне его пью из баночки - не такой уж он противный, льняное масло гораздо хуже :)
Еще я читала, что в наших климатах рыбий жир надо потреблять в те месяцы, в названии которых есть буква "р" - т.е., с сентября по апрель :).
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 06:50 pm (UTC)
Из баночки просто не пила, не знаю. Решила не экспериментировать. :)))

Насчет месяцев с "р" - вполне согласна.
Как устрицы, практически. :)
anariel_rowen
Nov. 10th, 2013 02:59 pm (UTC)
Меня позапрошлой зимой спасли витамины "Динамизан", а прошлой зимой - учеба на психолога :)
una_bella_perla
Nov. 10th, 2013 03:13 pm (UTC)
Скажите, пожалуйста, а кормящим можно?
fliyz
Nov. 10th, 2013 05:00 pm (UTC)
Сумасшедшая баба - кормит ребенка и о мед.препаратах в инете у хз кого консультируется вместо участкового врача.
(no subject) - kavolekat - Nov. 10th, 2013 05:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fliyz - Nov. 10th, 2013 05:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kavolekat - Nov. 10th, 2013 05:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Nov. 10th, 2013 06:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - una_bella_perla - Nov. 12th, 2013 02:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Nov. 12th, 2013 09:21 pm (UTC) - Expand
imya_na_a
Nov. 10th, 2013 03:26 pm (UTC)
Рыппки захотелось. Очень картинка убедительная.
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 06:52 pm (UTC)
Я после итальянских морепродуктов привыкаю к российским.
Получается пока плохо... но я привыкну! :)
zlatenika
Nov. 10th, 2013 03:38 pm (UTC)
То-то на рыбку осенью так и тянет! :)
Я к зиме подготовилась полосатыми носками и оранжевой сумкой. Разузнаю подробнее, что делать с омегой. :up:
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 06:53 pm (UTC)
Оранжевая сумка - отличное средство! :)
(no subject) - krutova - Nov. 10th, 2013 07:04 pm (UTC) - Expand
barmagloo
Nov. 10th, 2013 04:00 pm (UTC)
кстати, улучшает память.
рекомендую всем детям в школьный период - легче учеба идет.
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 06:53 pm (UTC)
Да, улучшение памяти есть в описаниях тоже. :)
kate_oss
Nov. 10th, 2013 04:01 pm (UTC)
есть рыбу 2-3 раза в неделю - и никакого жЫра в капсулах не нужно
fliyz
Nov. 10th, 2013 04:59 pm (UTC)
Это смотря какую рыбу.
(no subject) - kate_oss - Nov. 10th, 2013 05:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fliyz - Nov. 10th, 2013 05:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anariel_rowen - Nov. 10th, 2013 06:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kate_oss - Nov. 10th, 2013 07:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anariel_rowen - Nov. 10th, 2013 07:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kate_oss - Nov. 10th, 2013 08:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Nov. 10th, 2013 06:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kate_oss - Nov. 10th, 2013 07:42 pm (UTC) - Expand
gelena_s
Nov. 10th, 2013 04:11 pm (UTC)
Витамин D в профилактической дозе 6 капель раз в день можно просто пить, а вот если анализ крови покажет, что сего витамина в крови нет, то тогда как врач скажет.
Из омега нормальная дозировка у Витрум кардио и у Омаркора. Это в России. У остальных дозировки действующего вещества такие, что надо горстями глотать.
Еще осенью хорошо идет 5- htp, чистый триптофан, заменяет кило сыра в день, но у меня он не идет, сразу голова болит.
Но у меня тут добровольцы поэкспериментировали, в один голос говорят, что очень настроение и работоспособность улучшается.
У меня уже каждую осень отработанная дорога, витамин D, омега, плюс по половине эутирокса, без этого просто чайник поставить - подвиг. Но пару лет сдала все анализы осенью и перестала заниматься самоизнасилованием. Проблема оказалась проста- щитовидка осенью не тянет.
fliyz
Nov. 10th, 2013 04:58 pm (UTC)
Не смешите про витрум кардио. Весь витрум это не медицинский препарат как таковой, а биодобавки, с дозами не лечебными, а профилактическими.
(no subject) - gelena_s - Nov. 10th, 2013 05:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fliyz - Nov. 10th, 2013 05:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gelena_s - Nov. 10th, 2013 06:17 pm (UTC) - Expand
krutova
Nov. 10th, 2013 04:40 pm (UTC)
Оля, ну какая ты умница! Спасибо за напоминание, мур))
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 06:55 pm (UTC)
Пользуйтесь на здоровье. :)
panda_pandus
Nov. 10th, 2013 04:46 pm (UTC)
Я в этом не разбираюсь, но мне кажется, полиненасыщенные жирные кислоты - это для нищебродов. Реальные пацаны могут позволить себе покупать полинасыщенные (ходит гоголем).


olga_podolska
Nov. 10th, 2013 06:55 pm (UTC)
А если не насыщаются - догнать их и насытить!
А то че они? Надо себя заставлять. (с)
(no subject) - panda_pandus - Nov. 11th, 2013 06:30 am (UTC) - Expand
juicy_fruit
Nov. 10th, 2013 05:05 pm (UTC)
Я раньше регулярно принимал Омега-3 проверенных фирм. Сейчас как то забил на здоровье. Надоело :(
olga_podolska
Nov. 10th, 2013 06:56 pm (UTC)
Я периодически забиваю и вспоминаю. :))
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 81 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars