Я вот в путешествиях совершенно забросила, но сейчас нужно будет самой начать - и тем, у кого сходная проблема, могу порекомендовать. Сейчас в моде биологически активные добавки к пище, и по поводу них в целом у меня смешаное мнение. Но рыбий жир в ноябре в Москве - это маст хэв, гайз! Чтобы он не был таким противным, его переименовали в Омега-3 и запаяли в капсулы. Я с ним познакомилась по другому поводу, но изучила действие - и поразилась. Все-таки, не зря им детей мучили в старину.
( Омега-3 как народный антидепрессант с клинически доказанной эффективностьюCollapse )
Тут важно постоянство и регулярность приема - вообще-то полиненасыщенные жирные кислоты нужно пить постоянно, но лично мне лень, и поэтому я забываю. Прекрасно подходит для тех, у кого "что-то снизилось настроение в связи с отсутствием солнца", как у меня - мы имеем шанс как раз к февралю ощутить накопительный эффект, и обойтись в этом городе и без прозака (с). Но совершенно не подходит для граждан в острой депрессии, сами понимаете, даже невзирая на доказательное действие: пока проявится накопительный эффект, их в любом случае нужно другими препаратами прикрывать.
Journal information