?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Забота о теле

Как только заходит речь об умении любить - тут же сразу начинается разговор о теле, вы заметили? Баюкать, обнимать, телесный контакт, живое тепло... Распознавание своих границ, ощущение своих желаний, контакт со своими чувствами... Тело - это наша база, наш камертон, единственный доступный нам в непосредственных ощущениях измерительный прибор, позволяющий установить контакт с реальностью. И худо, если оно не в порядке: в здоровом теле - здоровый дух.

Иными словами, для поддержания здоровья духа - необходимо поддерживать здоровье тела.

Суровая закономерность в отношении тела такова:

Для заботы о нем требуется время, финансовые вложения и собственные усилия.

Вы все и без меня знаете, какие:


  1. Диспансерное посещение врачей

  2. Здоровое питание

  3. Достаточный сон

  4. Отдых, релаксация и расслабление

  5. Регулярная физическая активность

  6. И вообще: солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

И это, заметьте, я ещё не сказала ни слова ни о какой любви, в том числе любви к себе. Чисто техническая забота: если в машину не заливать бензин, она не поедет. Если не смазывать детали, они сломаются. Человек в миллионы раз сложнее машины, но в большинстве случаев это не избавляет от простых закономерностей, а лишь усложняет их. Не можете любить своё тело – ну и не любите; но уважать его придется, если жить хотите.

А.С.Пушкин:
Мой дядя самых честных правил:
Когда не в шутку занемог,
Он уважать себя заставил,
И лучше выдумать не мог.

Насчет любви к себе и всякого там принятия литературные тома писаны-переписаны, а воз и ныне там. Понятно, почему: если человек себя беленьким-то не любил в лучшие свои годы, то вот сейчас, во время начала проблем, чёрненьким – какая нафиг любовь к телу? Откуда взять любви и принятию вот к этому – рыхлому, угреватому, побаливающему… Отвлечься бы как-то от него, забыть о нем и не вспоминать, - так ведь нет, оно сука упорное: то еды просит, то сна, то вообще непойми чего, а не выполнишь – разнообразными ощущениями задалбывает, всё как один неприятными, потому что откуда приятным-то взяться при такой-то жизни? Выход один: заботиться о теле, невзирая на чувства, которые вы к нему сейчас испытываете.

Анекдот:
Мужик с бодуна просыпается утром, смотрит в зеркало:
- Я не знаю, кто ты, но я тебя причешу!

0. Планирование

Если вы не любите свое тело – значит, наверняка на это есть глубокие причины. Однако на поверхности лежит необходимость о теле заботиться: проводить время с собой всё равно придется всё время, пока вы живы. Никак иначе.  Поэтому имеет смысл позаботиться о том, чтобы это время было максимально приятным в долгосрочной перспективе.

Пока связь с телом не восстановилась, используйте стандартный список необходимого, который я давала выше, планируя жизнь с учетом этих шести пунктов – как в долгосрочной перспективе, так и на коротких промежутках неделя/день. Чем лучше контакт с телом, – тем больше можно руководствоваться чувствами и свободнее обращаться с этим списком; но если любви к телу пока нет – список приобретает особенную актуальность.

1. Получение информации

Когда/если непосредственная связь с телом прервана – придётся заняться опосредованной. Читать соответствующую литературу, учиться вниманию к своему телу, релаксации, изучению напряжений, анализу ретравматизаций… в общем, на всё это требуется время. И необходимо его выделить.

Сюда же относятся посещения врачей – чем хуже собственная чувствительность тела, тем важнее объективные измерения, позволяющие отловить болезни тела в самом начале. Сюда же относятся посещения психолога – если вы никак не можете договориться со своим собственным телом хотя бы о перемирии, то, зуб даю, у вас проблемы – и есть вероятность, что их не удастся решить психогигиеническими рекомендациями, которые единственно и можно встретить в открытом доступе. Лучше найти более надёжные источники информации.

2. Питание

Физиологически тело человека устроено так, что может получать удовольствие от еды, но это не является обязательным. Калории усваиваются даже у невкусной еды, но не зря же говорят о «вкусе жизни» - это как бы намекает нам, что вкус еды в качестве жизни имеет не последнее значение. Людям пикнического телосложения ощутить этот вкус проще, но и остальным дано.

Просто нужно тренироваться – но тут особенно важно это делать без фанатизма. Лишние калории имеют свойство оседать на всяких неуместных местах, что любви к себе не способствует. Здоровое питание – это сбалансированное по белкам-жирам-углеводам, приятное по вкусу и разумное по количеству. Если прислушиваться к своему телу, довольно легко отличить, когда я хочу есть по причине того, что проголодалась, а когда «просто хочется приятных ощущений». Во втором случае приятные ощущения обязательно нужно себе доставить – но, разумеется, не с помощью еды. В этих случаях можно использовать приятные ароматы, кремы, масляные массажи, ванны с пеной и прочие удовольствия для тела.

3. Сон

Именно во сне происходит не только восстановление физических сил, но и переработка психических впечатлений. Однако ж, засыпание – это тот самый миг, когда внимание уже отвлеклось от всего внешнего, но ещё не оторвалось от внутреннего, не попало в сон. То есть, внимание в этот момент непроизвольно  сосредоточено на внутренней жизни, ощущениях тела, а это как раз то, чего человек, не любящий свое тело, не желает и боится. Поэтому нередко откладывает засыпание до тех пор, пока не станет «засыпать на  ходу»; если просыпаться при этом приходится вовремя, понятно, чем это грозит: хроническим недосыпом. К сожалению, от хронического недосыпа ощущения в теле только ухудшаются, а психические напряжения, к ним приведшие, имеют меньше времени на переработку. Т.е. от подобного «решения проблемы» ситуация только ухудшается.

Поэтому нужно обеспечить себе комфортные условия для сна: чистую мягкую постель, прикосновение к которой приятно; чистую проветренную комнату с еле слышимыми успокаивающими запахами – мяты, шалфея, пачулей; внимание к собственному телу перед засыпанием – ванная с пеной, релаксация, вдумчивое ласковое нанесение крема. Если сделать из отхода ко сну ритуал, тревога от встречи со своим телом становится меньше, таково уж свойство ритуалов. Они успокаивают.

4. Отдых

Нас всех учили напрягаться - но мало кому даже упоминали, что расслабляться тоже нужно уметь. О релаксации я ещё буду писать, но обычный отдых и расслабление – не только необходимый способ пополнения ресурсов, но и то самое время общения с телом, из которого потом, возможно, зародится любовь. Нелепо было бы любить кого-то, кого вы совсем не знаете, правда? Уделяйте внимание своему телу в любой удобный промежуток.

Так, например, нередко недооценивают важность обеденного перерыва: середина дня это то время, когда организму жизненно необходимо выйти из рабочего колеса, расслабиться, отвлечься на вкусную еду, подышать воздухом. Также жизненно необходимо сбросить груз рабочего напряжения после работы. И при этом сделать это нужно экологично. Вот какая у вас возникает в мозгу картина на фразе "расслабиться после трудового дня"? Если медитация, прогулка или релаксация, то просто отлично. В российской реальности чаще под этим подразумевается другое, и здесь не стоит идти на поводу у социума.

Лично мне приходится вполне сознательно следить за тем, чтобы отдыхать вовремя, делать что-то для себя. Причем, бывают моменты, когда всё-таки не услежу, и тут наступает интересное: я уже научилась слышать свой организм, который в такие периоды начинает сигнализировать: "Щас я заболею, прием!". Опытным путем было установлено, что если этот сигнал вовремя услышать и отменить все дела нафиг, обложиться книжками и мандаринками и не вылезать из постели целый день - организм восстанавливается и таки не заболевает.

Т.е. планирование отдыха – в какой-то степени даже важнее, чем планирование работы. Парадокс, да.


5. Физическая активность

На этом я остановлюсь наиболее подробно. Физические нагрузки нужны человеку для здоровья, и сохранения работоспособности и энергии. Это факт.

При этом, физиологически тело человека устроено так, что может получать удовольствие от физической нагрузки, но это не является обязательным – просто приятный бонус. Людям атлетического сложения получить этот бонус проще, но и остальным дано. Для этого необходимо эту самую физическую нагрузку регулярно практиковать, не бросать,  для чего нужна не столько железная воля, сколько нормальные человеческие условия:

5.1. Сбалансированность нагрузки с физической подготовкой

Это возможность давать себе поначалу минимальный уровень нагрузки. Никаких самоизнасилований ни в коем случае! Для начала и 15 минут бодрой ходьбы или свободного танца под приятную музыку могут оказаться достаточной нагрузкой.

5.2. Творческий подход к виду практикуемой нагрузки

Найдите что-то, что будет обладать для вас максимальным соотношением удобства и удовольствия. Мне, например, йога в соответствующем центре приносит больше удовольствия - но туда ехать почти час. Поэтому чаще я хожу по беговой дорожке под просмотр кинофильмов. А ещё можно танцевать под приятную музыку, играть в подвижные игры с Wii приставкой, использовать любые тренажеры и т.п. Можно поход в спортзал сделать «выходом в свет», если вам это нравится – а можно позаниматься дома, если зрители вас напрягают. Не надо пятилетки в три года, - просто выберите максимально удобный для вас вариант и регулярно делайте хоть что-нибудь. И хвалите себя за это.

5.3. Отсутствие дополнительных бытовых неудобств

Если для того, чтобы заняться спортом, вам необходимо ехать два часа, или истирать ноги в пыль в плохих кроссовках, или двигаться под палящим солнцем – вероятность того, что вы на это дело забъете, существенно выше, чем когда вам удобно. Значит, нужно подобрать максимально удобную одежду и обувь, постараться гармонично вписать занятия в режим дня, и найти место поближе или устроить так, чтобы вообще никуда не надо было ехать, вне зависимости от погоды и времени суток. Да, возможно, это будет стоить сколько-то денег. Ну я предупреждала, забота о себе требует вложений. Увы.

5.4. Грамотная психологическая мотивация

Если пока внутренняя мотивация типа "удовольствие от самого факта физической деятельности" не родилась, имеет смысл продумать внешнюю: потренировалась 30 минут - вознаградила себя чем-нибудь приятным за то, какая ты молодец.  Ругать только себя ни в коем случае не надо. Стремление к сияющим вершинам спортивных побед – не то, что подойдет для того, чтобы подружиться с телом.

Ну и, наконец, последнее: начав что-то практиковать, не забудьте прислушаться к своим ощущениям – а то ли вы делаете? Как на это реагирует тело?

6. Природа

Банальности про «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» потому и стали банальностями, что они верны. Именно в природе содержится в том числе и мощный психологический ресурс, который особенно необходим для нас, людей из городских джунглей. Понятно, что жизнь на берегу кристально чистого ручья в избушке по опушке огромного леса гораздо полезнее для здоровья души и тела, чем жизнь, скажем, в любом из городских густонаселенных районов. Но даже мы, которые выбрали для себя город, можем воспользоваться ресурсами природы – прогулки, лыжные горки, деревья, солнце – это то, что довольно часто нам доступно. Опять же, отдых в местах, где кроме всего этого есть чистый воздух и вода – тоже дело не лишнее. Надо его планировать и осуществлять.

7. Обратная связь

Собственно, это анализ соответствия реальности планов, которые вы строили во всех предыдущих пунктах, начиная с п.0 – через день/неделю приходит черед проверить соответствие недельного плана реальности и внести коррективы в соответствии с полученным опытом. Не ругать себя за несделанное, а скорректировать планы и расставить приоритеты таким образом, чтобы самое необходимое всё же успеть сделать в следующий раз. Учесть опыт.

Если в «самое необходимое» у вас на этой неделе опять не попала забота о теле – рекомендую перечесть цитату о дяде, который уважать себя заставил, и скорректировать приоритеты. Если забота о себе у вас не попадает в «самое необходимое» уже долгие годы – пора осознать, куда именно вы движетесь в своей жизни. От чего именно вы убегаете настолько отчаянно, что даже болезнь не является слишком большой ценой за этот побег?

Если вас такая ситуация вполне устраивает – то ок, каждый имеет право двигаться к смерти любым удобным ему способом, в итоге всё равно все там будем.  Но если вас это не устраивает – то, похоже, пора разбираться закономерностями в расстановке ваших жизненных приоритетов, и желательно делать это со специалистом.

* * *
Само собой, если у вас всё хорошо и вас полностью устраивает ваша жизнь - нет смысла запариваться каким-либо специальным планированием заботы о теле. Но если что-то идёт не так, - то имеет смысл первым делом проверить, выполняете ли вы для тела эти пункты. Никакие специалисты их за вас не выполнят, единственное, что может специалист – разобраться вместе с вами, ПОЧЕМУ вы их не выполняете, за что себя таким образом наказываете либо отчего гробите себя максимально эффективным способом.

Ибо в отличие от души, насчет которой существуют различные версии, как именно о ней требуется  заботиться, с телом всё гораздо определеннее: известно как; известно зачем; известно, что будет, если не заботиться в достаточной степени.


Уверена, что ничего нового я не сказала и в наше время каждый обо всем этом знал и без меня.

...А теперь поднимите руки те, кто всё это делает.  Расскажите, как вам это удается. :)

Еще по теме:
О телесном
Когда человек научился не реагировать на травму: чего ему это стоит
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 62 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
petropavel_nn
Feb. 19th, 2014 08:17 am (UTC)
про мужика с бодуна: "я тебя не знаю, но я тебя побрею!"
olga_podolska
Feb. 19th, 2014 10:10 am (UTC)
Ну, или так, да. :)
(no subject) - nasse - Feb. 19th, 2014 11:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - malica_dee - Feb. 19th, 2014 01:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - petropavel_nn - Feb. 19th, 2014 01:16 pm (UTC) - Expand
krutova
Feb. 19th, 2014 08:33 am (UTC)
Я руку поднимаю, но так.. скромненько)
не устаю тебя благодарить, Оля, за эту тему!)

Если бы меня спросили в течение долгого времени жизни, люблю ли я свое тело, я бы впала в некий ступор от такого вопроса. Ибо никогда об этом даже и не думала) В следствие этого, конечно же, тело давно и упорно сигнализировало о том, что ему не нравится такой игнор.

В процессе прохождения психотерапевтической работы пришло понимание, что надо уделять себе, своим ощущениям больше времени, а своему телу - больше заботы. Порой приходится элементарно себя заставлять!

Но, конечно, каждый раз, читая твои напоминалки, признаю тот факт, что ма-ло-ва-то.. маловато будет) В целом, до сих пор мой образ жизни устроен так, что существует слишком мало возможностей для заботы о себе, уединения, покоя, отдыха. Эх!)
olga_podolska
Feb. 19th, 2014 10:12 am (UTC)
Re: Я руку поднимаю, но так.. скромненько)
Главное, что направление уже верное.

А так-то нам всем еще работать и работать в эту сторону. :)
anna_sagaydak
Feb. 19th, 2014 08:44 am (UTC)
Пост целиком не читала, но напишу, что у меня выполняется, что нет:

- Диспансерное посещение врачей - по врачам не боюсь ходить, разве что профилактикой не балуюсь. Но если что, то иду.

- Здоровое питание - с этим плохо. Макароны, крупы, картошка, зимние салатики. Правда ем регулярно, на работу беру домашнюю еду, между работой и танцами тоже ем (или в кафе или шоколоадкой закидываюсь до ужина)

- Достаточный сон - обычно часов 6-7. На выходных отсыпаюсь до 11-12. С эти плохо, да.

- Отдых, релаксация и расслабление - эээ... прям целенаправленно так нет.

- Регулярная физическая активность - ДААА!!! 7 дней в неделю танцы! хорошие и разные :)

И вообще: солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. - а вот это нет. Пешком не люблю ходить. Летом на море иногда раза 2-3 выбираюсь ((( Правда в прошлом году довела значение до 6-7 раз :)

Ну как? Я буду жить?
olga_podolska
Feb. 19th, 2014 10:15 am (UTC)
Это единственное, что я могу обещать совершенно точно!
Мы все будем жить, пока не помрем. Клянусь!

Вопрос в том, как... :)
(no subject) - anna_sagaydak - Feb. 19th, 2014 10:45 am (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 19th, 2014 08:57 am (UTC)
Забота о теле
Пользователь sliva99 сослался на вашу запись в записи «Забота о теле» в контексте: [...] Оригинал взят у в Забота о теле [...]
zha_ba
Feb. 19th, 2014 09:20 am (UTC)
Первые шесть пунктов - не всегда выполнимы именно из-за отношения к телу. На моём первом тренинге по принятию своего внешнего вида часть участников на второй день не пришла: двое пошли в парикмахерскую краситься, а одна - к врачу, к которому полгода собиралась пойти. А всего-то поработали с ограничивающими фразами и в зеркало посмотрели на себя, а не на фантом, который они там обычно видели.
Не выполняю пункты: 1,2 и 5. Пункт 1 из-за тотального недоверия к врачам, когда находится кто-то, кому доверяю - пользуюсь. Пункт 2 - я не знаю какое питание здоровое. Питаюсь как мне кажется вкусным и удобным. Пункт 5 - когда попадаю в полосу регулярности - кайфую, но это именно полосы. И люблю эксперименты со сном. Люблю не поспать ночь, а потом спать 4 часа. Для дополнительного жизненного вкуса - самое то.
olga_podolska
Feb. 19th, 2014 10:20 am (UTC)
Все три пункта упираются в пункт 0 - сбор информации: про врачей (хороших), про здоровое питание, про цикличность физических нагрузок. Т.е. они так и должны быть - "полосами" - только в идеале полосы должны быть управляемыми и грамотно простроенными.

Но с другой стороны, то, что полосы регулярных физических нагрузок бывают - уже хорошо. :)
(no subject) - gelena_s - Feb. 19th, 2014 10:25 am (UTC) - Expand
la_kis
Feb. 19th, 2014 10:36 am (UTC)
Плохо с врачами и со сном, на бесплатных врачей нет времени, а на платных - денег. Так что эпизодически.
На сон тоже не хватает времени :(
Сегодня утром я поняла, что состояние безысходности и депрессняк приходит под ручку с недосыпом.

А остальное все совсем неплохо!
liliya_ikonska
Feb. 19th, 2014 11:31 am (UTC)
Недосып - Мировое ЗлоЪ.
(no subject) - la_kis - Feb. 19th, 2014 11:46 am (UTC) - Expand
iriska_spb
Feb. 19th, 2014 10:37 am (UTC)
тоже анекдот вспомнила
- я знаю, как отличить любителя фантастики от нормального человека
- как?
- вот у тебя какая ассоциация со словом "нежить"?
- ну - зомби, мертвяк, вампир...
- вот! а у нормального человека - холить, ласкать, лелеять!
liliya_ikonska
Feb. 19th, 2014 11:30 am (UTC)
Re: тоже анекдот вспомнила
Отлично!!!
livejournal
Feb. 19th, 2014 11:18 am (UTC)
Забота о теле
Пользователь moonyash сослался на вашу запись в записи «Забота о теле» в контексте: [...] Оригинал взят у в Забота о теле [...]
shivaslover
Feb. 19th, 2014 11:59 am (UTC)
Вот, спасибо.
Учусь контактировать с телом. Не всегда успешно, не без срывов и перегибов.
диспансеризация - (фу-фу-фу). Заставляю себя, когда понимаю, что где- то, что- то...а где и что не ясно.
Питание - пройден путь от обжорства всякой ерундой до жесткой диеты, а потом от диеты до вдумчивого анализа, что же оно хочет, чем вкусней и полезней сейчас заправиться.
Сон - увы. 5-6 часов, бессонница и ребенок.
Физ.нагрузки - регулярные, но уже не на износ.
Природа - это все. Это кайф. В возможности погулять в тишине в лесу или у моря я никогда не откажусь.
Релаксация и отдых - не всегда, но я учусь определять момент, когда тело начинает намекать, а не умирать и ссыпаться на ровном месте.
c_stanley
Feb. 19th, 2014 12:43 pm (UTC)
"...А теперь поднимите руки те, кто всё это делает."
Увы, нет. А можно, наоборот, поспрашивать про детали?

Первый же пункт: "диспансерное посещение врачей." Где можно узнать, каких врачей нужно посещать, как часто, какие обследования делать? Чтобы было хотя бы, из чего исходить, чтобы искать медицинское учреждение, в котором всё это было бы. А то широко известно, наверное, только про стоматолога: что нужно посещать его раз в полгода с профилактическими целями; при этом стоматологию можно выбирать любую, по собственному вкусу.

"Если прислушиваться к своему телу, довольно легко отличить, когда я хочу есть по причине того, что проголодалась, а когда «просто хочется приятных ощущений». Во втором случае приятные ощущения обязательно нужно себе доставить – но, разумеется, не с помощью еды."
А можно пояснить, почему? Личный опыт - всё наоборот. Есть просто потому, что как-то голодно, не доставит удовольствия. Гораздо приятнее есть тогда, когда захотелось съесть что-то конкретное. Грубо говоря, я иду ужинать, когда захотел именно авокадо с креветками, а не просто насытиться. А вы тут пишете, что "разумеется, не с помощью еды" - любопытно, почему?

"Достаточный сон" - а откуда взять время на ещё и достаточный сон? Каковы вообще критерии достаточности сна? Это определяется индивидуальными ощущениями, или же есть какие-то способы измерить формально?
porcospina
Feb. 19th, 2014 04:11 pm (UTC)
Где можно узнать, каких врачей нужно посещать, как часто, какие обследования делать?
У терапевта. Начинать стоит с него :)

чтобы искать медицинское учреждение, в котором всё это было бы.
Не знаю, насколько новаторскую вещь сообщу, но это учреждение называется "районная поликлиника по месту жительства" :))
Если платно, то это многопрофильный мед.центр.
(no subject) - c_stanley - Feb. 20th, 2014 06:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - porcospina - Feb. 20th, 2014 08:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - c_stanley - Feb. 20th, 2014 09:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - imya_na_a - Feb. 20th, 2014 01:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - c_stanley - Feb. 20th, 2014 06:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - rioacha - Feb. 20th, 2014 08:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - c_stanley - Feb. 20th, 2014 09:30 am (UTC) - Expand
udonchi
Feb. 19th, 2014 12:58 pm (UTC)
На врачей у меня жуткая идиосинкразия, а на организацию бесплатной медицины - вполне обоснованное неприятие... Но есть подвижки - я нашла себе хорошего остеопата, стоматолога и акушерку, с которой приятно и полезно беременеть и рожать:) А вообще, доверяю собственным ресурсам, и доверие в большинстве случаев оправдывается.
С питанием чем дальше, тем лучше, со сном - тоже. Начала систематически спать с 22-23 до 7-8 - кайф!
ФИзические нагрузки - полосами. Найду хорошее занятие - хожу, могу по году, два... потом утомляюсь (как обычно - дорога, расписание, которое не подстроишь под себя), бросаю. Через годик снова "просыпаюсь" и начинаю заниматься:) Весной-летом-осенью ежедневно хожу пешком, стараюсь ходить через парк, одновременно наслаждаясь природой. Зимой в парке холодно, слякотно и собаки бродячие (и кажется, голодные) за деревьями воют - бррр...
А вот заниматься дома - тут прямо блок какой-то, не могу и всё.

С чем стоило бы поработать - это с наблюдением за тем, как психическое отражается в теле (раньше делала этого много, потом как-то отошла и совсем забросила).
Плюс, отдых - всегда вопрос. С маленькими детьми трудно "обложиться книжками и провести день в постели" - хотя отчетливо чувствуешь, что НАДО, пора... К сожалению, альтернатива "отдыхай, когда есть время" и короткие заходы на отдых - не удовлетворяют потребности.
И еще удивительно - при большой потребности в телесном комфорте (качество одежды, тканей, температурный режим, хороший матрац, удобные кресла, возможность отдыхать лежа, к примеру, а не сидя на табуретке на кухне) - абсолютно равнодушна к массажам, ваннам, кремам и прочим девичьим радостям. Хотя и чувствительна и требовательна ко всему этому - качеству косметики, ароматам и т.п. - но вот не в кайф, нет! Скорее, отторгаю неподходящее. Это как - индивидуальная особенность, или этому можно и стоит учиться?.. А то выходит, что повседневные действия по поводу тела - удовольствия не приносят, а какие-то специальные удовольствия организовать - не придумаешь и какие:)
flerforsyte
Feb. 19th, 2014 01:09 pm (UTC)
А я руку поднимаю, я молодец.) Меня как один раз психосоматикой прибило, я быстро выводы сделала, а после холотропного дыхания вообще все на места встало.)
lady_tiana
Feb. 19th, 2014 02:27 pm (UTC)
Олечка, прости пожалуйста, но эпиграф из Пушкина все-таки создает диссонанс с твоими мыслями, потому что фраза про уважать себя это такой эвфемизм взамен выражения "умер". Хотя, с другой стороны, получается любопытная антитеза - либо ты себя любишь, либо умираешь.
imya_na_a
Feb. 19th, 2014 02:51 pm (UTC)
Не, Евгений ехал к больному, он (дядя) в тот момент еще не умер. А именно заставил наследников себя уважать, или, во всяком случае, ублажать: с больным сидеть и день и ночь, не отходя ни шагу прочь, полуживого забавлять, ему подушки поправлять, печально подносить лекарство и так далее. Внимания дядюшка добился. Не надолго, правда.
(no subject) - olga_podolska - Feb. 19th, 2014 03:03 pm (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 19th, 2014 02:34 pm (UTC)
Забота о теле
Пользователь viktoria_ru сослался на вашу запись в записи «Забота о теле» в контексте: [...] поддерживать здоровье тела. Об этом статья психотерапевта Ольги Подольской "Забота о теле [...]
gvinetta
Feb. 19th, 2014 03:12 pm (UTC)
Очень хороший пост, спасибо большое) Во всем согласна)))

Я два года ходила на классическую хореографию. Раз в неделю, потому что было мне так удобно, а на сцену Мариинского театра я не собиралась))) Гармония тела, музыки - идеально. Потом преподавательница уехала в Москву, полгода провела в раздумьях, по настроению бегая по утрам. С НГ пошла на йогу. Хожу раз в неделю. Чаще нет времени, но мне достаточно. Очень хорошо очищает мозг)))приятно чувствовать тело.
Ходить по врачам не люблю, но на сигналы тела реагирую. К стоматологу хожу с первого класса сама, даже за номерками ходила в свое время в пять утра. Потому что в детстве услышала, что надо два раза в год проверяться. Сейчас пореже хожу, потому что врач платный, но очень хороший. Поэтому раз в год стараюсь на проф.осмотр.
Раньше очень переживала в минуты свободного времени... Теперь не парюсь. Потому что знаю, если сейчас отдых, впереди много работы. Если много нагрузки, потом будет время, чтобы отдохнуть. Если можно спать, сплю.
Слежу за питанием, но позволяю себе чуть-чуть сладкого, потому что без шоколада как будто не хватает чего-то, но знаю меру. Мне кажется, в этом плане у меня все сбалансировано. Плюс косметика, ванны, гели-кремы)))
Был период, когда я вся такая спортивная вдруг поправилась... Сейчас понимаю, что это была определенная защита организма и я чувствовала себя в определенное время усталой, замученной и просто утешала себя едой. Но потом полюбила свое тело, даже хотя оно весело побольше... И килограммы стали уходить, питание нормализовалось.
Это очень интересная тема)))
Вообще, с удовольствием читаю ваш блог) Спасибо)
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 62 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars