?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В посте Памятка работающему над собой мы начали говорить о ретравматизации и самоубаюкивании.
А вчера у френдессы chtojazdesdelau я прекрасную иллюстрацию встретила в post! Делюсь:

chtojazdesdelau: В последнее время осознания и открытия сыплются на меня, как из рога изобилия. Не обо всём успеваю писать сюда (да и сомневаюсь часто - надо ли?). Но кое-чем иногда очень хочется поделиться.

Мне свойственно угождать другим людям - как правило, в ущерб себе. Я это отлично осознаю и пытаюсь менять своё поведение. Но все попытки убедить себя, что "я достойна лучшего", "так нельзя" и прочие "рекламные лозунги" абсолютно не действуют, и даже когда удаётся поступать вопреки этой внутренней склонности - я чувствую себя очень неловко, вплоть до того, что меня корёжит на физическом уровне.

Так, собственно, начиналась и эта история - я была вымотана морально и физически, собиралась лечь спать пораньше. Практически уже отключая комп, заглянула в почтовый ящик - и обнаружила там письмо от знакомого с музыкального форума. В письме он спрашивал, не могу ли я прислать ему до утра один файл. Я буквально взвыла. Потому что этот файл нужно было ещё обрабатывать, а это означало - не только не лечь пораньше, но и не спать ещё как минимум полночи.
Затем у меня возникла протестная реакция: да какого фига, собственно?! Он заранее не мог написать? Я решила ничего не отвечать, по крайней мере, до утра. Моё это личное время или не моё, в конце концов?
Легла - и поняла, что уснуть не смогу. Несмотря на осознание того, что я поступила правильно - мешало то самое чувство неловкости. И я решила с этим разобраться - раз спать всё равно не получается.
Закрыла глаза и буквально увидела этих своих внутренних персонажей. Одна - решительная, взъерошенная девочка-подросток, отстаивающая свои права со всем максимализмом юности. Другая - совсем малышка, лет примерно четырёх-пяти. Она выглядела очень грустной и хотела для всех быть удобной и полезной - чтобы её наконец-то полюбили, сказали ей, что она хорошая.
Я подошла к этой девочке, присела рядом с ней на корточки, обняла её (в этот момент и себя на физическом плане тоже обняла), стала говорить, что она хорошая и любимая, что ей необязательно делать что-то, чтобы получить любовь. Поукачивала сама себя немного и физически тоже (раскачиваясь из стороны в сторону) :)
Когда стало хорошо и тепло, вернулась к реальности и спокойно уснула, даже не думая ни о каком письме.

И теперь, когда в какой-то ситуации, несмотря на явную правоту, начинаю чувствовать себя неуютно - сразу вспоминаю ту маленькую девочку, возвращаюсь к ней, беру на ручки, говоря всякие ласковые слова. Очень действенный метод, оказывается :)
(с) chtojazdesdelau
* * *

А когда вам бывает нужно самоубаюкивание? И как у вас получается его осуществить?
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 59 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
mimafi
Feb. 26th, 2014 10:41 am (UTC)
А самое удивительное, что вот такие просьбы о чем-то, что нужно "еще вчера", на поверку оказываются фейком. Морок, посланный нас проверить - устоишь или нет.

Edited at 2014-02-26 10:41 am (UTC)
olga_podolska
Feb. 26th, 2014 10:42 am (UTC)
Это как раз очень понятно.

Если это ПРАВДА важно сделать к определенному сроку - в норме, человек обычно как-то заранее об этом беспокоится. :)
(no subject) - priroda_veda - Feb. 26th, 2014 11:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - poprygush - Feb. 26th, 2014 02:49 pm (UTC) - Expand
anna_domanova
Feb. 26th, 2014 10:57 am (UTC)
Убаюкиваю себя. Часто. Физически обнимаю или руку за руку беру и глажу себя по рукам. Сильный прилив успокоения и любви к себе - значимости себя для себя
olga_podolska
Feb. 26th, 2014 11:10 am (UTC)
Да, это вообще дело не лишнее, в любой момент. :)

Но мне особенно интересным показалось, что была найдена взаимосвязь: чувство неловкости, против которого помогает самоубаюкивание. Если кто-то еще поделится этими триггерами, после которых ощущается особеная потребность в убаюкивании, мне это будет полезно.
(no subject) - anna_domanova - Feb. 26th, 2014 11:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Feb. 26th, 2014 11:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - vesena19 - Feb. 26th, 2014 11:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - imya_na_a - Feb. 26th, 2014 01:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vesena19 - Feb. 26th, 2014 01:39 pm (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 26th, 2014 11:03 am (UTC)
Когда нужно себя убаюкивать?
Пользователь utoch_ka сослался на вашу запись в записи «Когда нужно себя убаюкивать?» в контексте: [...] Originally posted by at Когда нужно себя убаюкивать? [...]
lena_frizz
Feb. 26th, 2014 11:08 am (UTC)
Мне не свойственно кому-то угождать. Но убаюкивать (а скорее, уговаривать) себя приходится, когда меня о чем-то просят люди, которых я терпеть не могу, и для которых ничего не хочу делать.
olga_podolska
Feb. 26th, 2014 11:11 am (UTC)
А зачем тогда? Ну, казалось бы, не хотите - и не делайте?
(no subject) - lena_frizz - Feb. 26th, 2014 11:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Feb. 26th, 2014 11:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - lena_frizz - Feb. 26th, 2014 11:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Feb. 26th, 2014 11:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Feb. 26th, 2014 12:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lena_frizz - Feb. 26th, 2014 12:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - qi_tronic - Feb. 26th, 2014 12:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lena_frizz - Feb. 26th, 2014 02:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - poprygush - Feb. 26th, 2014 02:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - patriotoo - Feb. 27th, 2014 08:35 am (UTC) - Expand
mama_kralya
Feb. 26th, 2014 11:23 am (UTC)
А я уже зачитала до дыр этот пост: :)
http://ya-yasna-ya.livejournal.com/241691.html
so_wa
Feb. 26th, 2014 11:23 am (UTC)
О!) Человек сам себе изобрел транзактный анализ. И капельку телесно-ориентированной терапии. Круто, кроме шуток.
olga_podolska
Feb. 26th, 2014 11:38 am (UTC)
Я не думаю, что прямо "изобрел" - все-таки информации сейчас вокруг море.

Скорее, изложил, как это работает в его конкретном случае.
Для меня это очень интересно. :)
(no subject) - chtojazdesdelau - Feb. 26th, 2014 05:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - so_wa - Feb. 26th, 2014 06:58 pm (UTC) - Expand
fir_3
Feb. 26th, 2014 12:01 pm (UTC)
>> А когда вам бывает нужно самоубаюкивание? И как у вас получается его осуществить?

Именно убаюкивание - не так уж и часто, а вот прикосновение к ВнРе, однозначное обозначение "ты не один" - постоянно. Шугливый он у меня очень, высокая тревожность и потребность в безопасности... СлБ, в процессуальной терапии естественным образом обнаружилась рабочая мантра "моя, моя маленькая, всё хорошо, я с тобой, никому не отдам", и буквально одно-два повторения - и детка обмякает.


Edited at 2014-02-26 12:04 pm (UTC)
livejournal
Feb. 26th, 2014 12:18 pm (UTC)
Когда нужно себя убаюкивать?
Пользователь juliamatveeva сослался на вашу запись в записи «Когда нужно себя убаюкивать?» в контексте: [...] Оригинал взят у в Когда нужно себя убаюкивать? [...]
qi_tronic
Feb. 26th, 2014 12:18 pm (UTC)
Ну наверное оно нужно, когда просыпается тот ребенок, которого бросили и вокруг которого огромный враждебный мир.
Но это как правило не получается, потому что вне дома особо не поубаюкиваешь, а дома мне это уже не нужно, и так хорошо.

Я тут сейчас другой метод осваиваю, который получил в медитации:
Из спокойной головы наблюдаю кипение эмоций в сердце.
Не подавляю, а именно наблюдаю, с принятием.
patriotoo
Feb. 27th, 2014 08:43 am (UTC)
Ну так дома и происходит то самое самоубаюкивание.

Ну и наверное, медитация, как и всякий осмысленный, духовный ритуал наверное тоже является способом самоубаюкивания
nasse
Feb. 26th, 2014 12:49 pm (UTC)
Долго ломала голову, почему подход "взять на ручки" мне настолько мучительно неприятен.
Дошло. Это взять на ручки вроде как предлагается ВМЕСТО чего-то более важного. Как глазированный сырок под видом мороженого.
Теперь думаю, вместо чего.
olga_podolska
Feb. 26th, 2014 01:46 pm (UTC)
У меня есть гипотеза, что вместо защиты своих границ. :)

"Брать на ручки" по сути - средство против патологической потребности в чужой любви, когда уже начинаешь действовать против своих интересов, чтоб только ее получить. </p>

И вначале, как вот в приведенном примере - нужно сказать "нет!" нарушению своих границ. А потом уж можно и баюкать.
Ни в коем случае не вместо.

(no subject) - nasse - Feb. 26th, 2014 02:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Feb. 26th, 2014 06:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - juliascha - Feb. 26th, 2014 05:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - patriotoo - Feb. 27th, 2014 08:46 am (UTC) - Expand
water_mystery
Feb. 26th, 2014 01:28 pm (UTC)
меня один психолог пытался несколько лет назад научить этой технике, только называл ее иначе.
говорил, что надо разделиться на себя маленькую и себя большую и успокаивать маленькую.
но мне было так неприятно это разделение, просто до ужаса. чувствовала себя очень неуютно. не чувствовала себя целой и единой.
я себя баюкаю так: подхожу к зеркалу, улыбаюсь и говорю : "Я тебя люблю". Иногда : " Да пошли они все!!! я тебя все равно люблю, или поспи, файл потом отправишь.")
или кормлю вкусненьким, слушаю приятную музыку, делаю чай, одеваю любимую одежду.
вообще последнее время как-то все хорошо и редко возникает потребность в убаюкивании.
olga_podolska
Feb. 26th, 2014 01:48 pm (UTC)
Интересный эффект. :)

Если это удобно - можно подробнее о том, чем страшно "не чувствовать себя единой" в этом контексте?
(no subject) - water_mystery - Feb. 26th, 2014 02:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - poprygush - Feb. 26th, 2014 02:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - water_mystery - Feb. 26th, 2014 03:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - poprygush - Feb. 26th, 2014 03:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vesena19 - Feb. 26th, 2014 03:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Feb. 26th, 2014 06:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - an_nick - Feb. 26th, 2014 06:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mimafi - Feb. 26th, 2014 06:12 pm (UTC) - Expand
imya_na_a
Feb. 26th, 2014 02:57 pm (UTC)
> А когда вам бывает нужно самоубаюкивание?

Много ситуаций сейчас перебрала, и похоже, что все они сводятся к одной: когда страшно. Когда нужна защита.
Я в детстве была трусиха страшная, а в юности социофобка. Годам к 30 выровнялась. Наверное, научилась обеспечивать себе надежный тыл.
water_mystery
Feb. 26th, 2014 03:03 pm (UTC)
а как научились?
(no subject) - imya_na_a - Feb. 26th, 2014 03:13 pm (UTC) - Expand
olga_copywriter
Feb. 26th, 2014 06:08 pm (UTC)
Ой, спасибо, какой прием милый. Сегодня обязательно так сделаю, очень уж хочется убаюкаться))
А я вот чем поделюсь: недавно прочла в книге для подростков прием самоуспокоения. Надо представить свою нервную систему в виде волос: встрепанных, искрящихся - на что фантазии хватит. И начинать их аккуратно расчесывать, представляя, как они становятся красивыми, гладкими и послушными. Мне отлично помогает успокоиться!
mimafi
Feb. 26th, 2014 06:12 pm (UTC)
Вау, вот это и правда класс!
(no subject) - chtojazdesdelau - Feb. 26th, 2014 11:47 pm (UTC) - Expand
educated_family
Feb. 26th, 2014 07:35 pm (UTC)
время от времени у меня возникает похожая ситуация, отказываю редко. НО, я большая и сильная!Себя жалеть время от времени не забываю. Про "покачать внутреннего ребенка" не думала никогда... возможно, я ваш будущий пациент...
otawa
Feb. 26th, 2014 11:10 pm (UTC)
:-)))))
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 59 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars