?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Как себя не предавать

Вот и прошла последняя гастроль. Тренинг закончился, и группа кончается на следующей неделе...



Фото изображает мои ощущения от того, что люди такие люди! Чего только с собой не делают, чтобы себя предать как-нибудь понадежнее. Лапочки мои ненаглядные. Думаю: как же я без них? (по большей части, конечно, это трансформируется в лукавое "как же они без меня" - хотя прекрасно же понятно, что без меня они точно так же, как и со мной)

Ну, ладно. Раз уж меня в экзистенциальные размышления занесло - вот вам еще одна инструкция.


Как себя не предавать:

Чаще всего предательство себя начинается с мыслей:
"А вдруг я не справлюсь? А вдруг мне ответят нет? А вдруг я не получу желаемого?"

Давайте по схеме: ну, например "Я хочу любви!" -  а справлюсь ли я? Заслужу ли? Получу ли?
Что делать, если вот прямо сейчас не справлюсь, не заслужу и не получу? Меня отвергнут.
Как быть в случае отказа?

Что надо делать:

1. Восстановить безоценочное восприятие себя. Безусловное принятие
Это сложный пункт, потому что человек (ок, обезьяна внутри человека) учится "по показу" - и при личной или там групповой встрече я умею показать, как найти это безоценочное восприятие. Но это техники работы с бессознательным, и как их словами описать - не знаю. А примеры приводить лень.
Ну, давайте упрощенно считать, что это некое признание того, что у нас есть потребности, которые требуют своего удовлетворения, и это нормально. Потребность в любви, например. Потребности требуют удовлетворения, и даже если мир не откликается на их требования, все равно допустимо иметь неудовлетворенные потребности. Он/она меня не полюбили? Ок. Мир от этого не рухнет - но и потребность не исчезнет. И это нормально. Я такой, какой я есть, со всеми своими потребностями.

2. Восстановить ресурсы
Когда нам отвечают нет - нередко страдает самооценка. А имел ли я вообще право просить? А может, я плохой, поэтому мне не достается этого? А может, этого желать вообще неприлично взрослому порядочном человеку? Даже если рассудком мы понимаем, что эта потребность имеет право на существование, при отказе нередко самооценка падает ниже плинтуса.
Нужно ее поднимать. Сказать себе: "А зато...!" Да, он меня не полюбил; а зато у меня красный диплом. Да, она меня не оценила; а зато я знаю корейский язык. В общем-то, неважно, что будет этим "зато" - достаточно признания того, что у вас есть какие-то хорошие качества.

3. Утешить Внутреннего Ребенка
В тот момент, когда мы слышим "нет" от какого-то конкретного человека - часто нам кажется, что мы этого не получим вообще нигде и никогда. Что, очевидно, не выдерживает проверки логикой: у этого конкретного человека может не быть ресурсов: времени, сил, желания, умения дать нам запрошенное. Это не говорит о том, что его получить вообще невозможно.
Поэтому нужно сказать себе, поклясться самой крепкой из клятв: "Я найду способ достать ЭТО - тем или иным способом, с той или иной степенью метафоричности и символизма".

4. Провести анализ цели
Почему зашла речь о символизме? - потому что ребенок глуп: под идеей стать балериной он может иметь в виду всего лишь "побегать в белой пачке"; под потребностью "получить любовь" - всего лишь чтоб его погладили по головке. Нужно разобраться, что на самом деле он там внутри имеет в виду.
При этом, потребности могут быть сложными - и тут необходим разбор на составные части, особенно в тех случаях, когда прямое удовлетворение потребности затруднено. Потребность "съесть шоколадку" при наличии диатеза вполне может быть разложена на две:
- потребность съесть что-то сладкое (может быть удовлетворена поеданием кураги или изюма)
- потребность "сделайте мне красиво и чтоб шоколадом пахло" (удовлетворяется, например, духами Greedy Chocolate)
С любовью, понятно, сложнее, но и тут возможен анализ - в зависимости от того, что такое любовь лично для вас.

5. Произвести необходимые действия
Это, понятно, самое сложное. С шоколадом, натурально, проще. Но мне вспоминается женщина, которая с большим трудом удерживалась от удовлетворения потребности "шагнуть с балкона"...
При ближайшем рассмотрении оказалось, что это была потребность "прекратить чувствовать себя дрянью, которая всем мешает" и плюс к этому "испытать чувство полета". Ну, с чувством полета все просто: прекрасно подошли прыжки на батуте. А вот чтоб прекратить чувствовать себя дрянью - пришлось пройти психотерапию. Прекрасный человек была эта женщина, между прочим. Вовсе никакая не дрянь, говоря объективно. Но вот такой привет из прошлого ее настиг. Маме она мешала в детстве, вот и привыкла чувствовать, что ВСЕМ мешает... Хотя многим помогала, и вообще прекрасный человек.

Ну и, наконец, самое главное:
6. Отпраздновать достижение цели
У нас ведь часто как? Достиг цели - а, ну ладно, пиздуй к следующей. А положительное подкрепление?!! - да фиг там.
При таком раскладе целей достигать очень быстро расхочется. Как и удовлетворять свои потребности. А обезьянка внутри нас этого не прощает! (она же обезьянка - наш Внутренний Ребенок, у тех, кто поосознаннее)
Поэтому - хвалить! Хвалить себя за каждый шажок вперед,  за каждый малюсенький успех! За каждое удовлетворение своих потребностей. В том числе и потребности в любви, которая имеет полное право быть удовлетворенной. Понятно, не младенческой потребности - взрослых так уж безусловно вряд ли любить станут; но вы ведь небось и не писаетесь в кроватку, правда же? Есть ведь в вас что-то хорошее, даже невзирая на недостатки? И всегда можно найти человека, который это оценит.

Короче, я к чему это все веду. Человек - существо социальное, и другие люди ему нужны для удовлетворения его потребностей.
Но выбирать этих других людей мы имеем возможность во взрослом возрасте.
И тогда жизнь играет новыми красками!

Зботьтесь о себе. И выбирайте правильных людей.
Ваша Я. :)

PS: А еще прекрасная murmele сверстала мне чудную брошюру про то, как любить себя правильно, и совсем скоро я соображу, как ее можно рассылать желающим через рассылку. Ура-ура! Давайте бросать чепчики в воздух!
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 29 comments — Leave a comment )
anna_sagaydak
Apr. 22nd, 2014 08:03 am (UTC)
а Вы что, завязываете с психологической практикой?
olga_podolska
Apr. 22nd, 2014 08:16 am (UTC)
Нет, я уезжаю из Москвы просто. :)
izq
Apr. 22nd, 2014 08:14 am (UTC)
Удачного Пути в дальнейшем! Я буду с нетерпением ждать ваших постов и с удовольствием читать их! Будьте счастливы!
olga_podolska
Apr. 22nd, 2014 08:16 am (UTC)
Спасибо!
krutova
Apr. 22nd, 2014 08:18 am (UTC)
а вот то, что журнал мурмеле окончательно удален - еще жальче :(
olga_podolska
Apr. 22nd, 2014 08:27 am (UTC)
Глюк может? У меня не удален, еще раз проверила.
krutova
Apr. 22nd, 2014 08:46 am (UTC)
и точно! теперь не удален))) забираю свою жальчу обратно)
livejournal
Apr. 22nd, 2014 08:25 am (UTC)
Как себя не предавать
Пользователь romailo сослался на вашу запись в записи «Как себя не предавать» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как себя не предавать [...]
leo_leraa
Apr. 22nd, 2014 09:02 am (UTC)
Прекрасно)))
Брошюру очень жду)
lun_eclipse
Apr. 22nd, 2014 09:12 am (UTC)
Все-таки совершенно замечательная фотография)) Инструкцию утаскиваю к себе.
tiana_verner
Apr. 22nd, 2014 10:45 am (UTC)
К пункту №2 хочу поделиться найденным во время своего обучения:
при любых обстоятельствах, когда страдает самооценка, появляется ощущение "я плохой", говорить вслух! себе:
Я хороший, даже....
- даже если мне не дали того, что я попросил,
- даже если не заметили мою победу,
- даже если мама на меня злится,
- даже если подружка обиделась,
-даже если что угодно....
shu_shenka
Apr. 22nd, 2014 11:00 am (UTC)
Добавлю в избранное. Спасибочки!
livejournal
Apr. 22nd, 2014 11:00 am (UTC)
Ольга Подольская отлично о том
Пользователь utoch_ka сослался на вашу запись в записи «Ольга Подольская отлично о том» в контексте: [...] Как себя не предавать [...]
sheramankry
Apr. 22nd, 2014 11:08 am (UTC)
скажите, плиз, а как можно подписаться на рассылку?
kane_corso
Apr. 22nd, 2014 12:00 pm (UTC)
Вот кстати аналогичный запрос и у меня!
shu_crimean
Apr. 22nd, 2014 12:53 pm (UTC)
И у меня :)
livejournal
Apr. 22nd, 2014 12:52 pm (UTC)
Как себя не предавать
Пользователь dehtiar сослался на вашу запись в записи «Как себя не предавать» в контексте: [...] нал взят у в Как себя не предавать [...]
livejournal
Apr. 22nd, 2014 01:22 pm (UTC)
Как себя не предавать
Пользователь miausiko сослался на вашу запись в записи «Как себя не предавать» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как себя не предавать [...]
otawa
Apr. 22nd, 2014 01:31 pm (UTC)
"с той или иной степенью метафоричности и символизма"
Да! Вот умеешь ты важное так запросто воткнуть на причитающееся ему место. А без этого уточнения фиг отвяжешься от каверзных вопросов "и что, мне теперь надо непременно добыть себе трехколесный велосипед?"
corata
Apr. 22nd, 2014 01:40 pm (UTC)
Ух, как здорово, особенно про анализ цели мне теперь нужно
Большое спасибо!!!!!
3000top
Apr. 22nd, 2014 01:43 pm (UTC)
3000-ТОП
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
qi_tronic
Apr. 22nd, 2014 02:02 pm (UTC)
Все это прекрасно и нужно в качестве полезных приемов, но какое отношение это имеет к _безоценочному восприятию_ ???

Как ты ему учишь, извини пожалуйста?

Безоценочное это значит без оценок, в том числе и без позитивных тоже!

Без оценок это значит что вот напрмиер я смотрю на твое фото и вижу не твою эмоцию, а просто две сложенные руки, глаза, повернутые влево, и это во мне не отзывается _никак_, это просто руки и глаза.
Все равно что стул стоит.

Точно так же по отношению к себе.
Все эти "я - хороший" и "я - плохой", "я - имею право" или "я - не имею право" редуцируются просто до ощущения "Я - ЕСТЬ", здесь и сейчас.

А потом иллюзия себя как отдельного существования тоже уходит.

Вот если постоянно в таком состоянии быть, то не надо будет себе все эти рефрейминги и прояснения постановки цели делать (из следующих пунктов).

И можно вместо того, чтобы достигать цели, а потом праздновать, сразу начинать праздновать :))
(Deleted comment)
qi_tronic
Apr. 22nd, 2014 03:04 pm (UTC)
Дело в том, что естественное состояние человека это состояние счастья.

Если удается эмоционально расслабиться, "сдаться", так сказать, то наступает состояние глубокого безграничного счастья.

Наверное такое состояние в норме у плода в материнской утробе :)
(Deleted comment)
qi_tronic
Apr. 23rd, 2014 08:34 am (UTC)
"
Чувствуешь, что мире происходит какой-то жОсткий п-ц.
"

Ну так это первая фаза :)
Конечно, когда был напряжен и ничего не чувствовал, а потом вдруг включил чувства, то чувствуешь и п-ц тоже.

Надо просто дальше расслабляться и спокойно наблюдать это бурление чувств в себе, до исчерпания.

Или еще так, проделать такое мысленное упражнение: вот, world is fucked up, я старался, пытался этому помешать, напрягался, сучил ножками, но все бесполезно.
Все, Я СДАЮСЬ, смиряюсь, все в воле божьей.

Я все это сейчас проделал мысленно, пока ехал на работу и обдумывал этот ответ.
В какой-то момент, через эту сдачу и смирение получаешь доступ к такой пронзительной радости в груди, будто прыгаешь со всех сил на зеленом лугу под голубым небом. Yahoo!!! :))

(Deleted comment)
(no subject) - qi_tronic - Apr. 23rd, 2014 01:53 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - qi_tronic - Apr. 23rd, 2014 02:42 pm (UTC) - Expand
lady_tiana
Apr. 22nd, 2014 08:05 pm (UTC)
Ура-ура! Чудесный текст, очень вовремя и по делу!

Счастливо тебе, Оленька!А брошюру буду ждать с нетерпением. :)
mudraya1
Apr. 22nd, 2014 09:12 pm (UTC)
Давайте бросать чепчики в воздух!
А также благодарить не только себя за достигнутое за хорошее. Ваш пост чудесен! Как раз сейчас нахожусь в душевно раскоряченном состоянии. Угораздило влюбиться Прочитала, немного систематизировала себя. Но вот как выйти из пике, пока не представляю.
ice_fate
Apr. 22nd, 2014 11:49 pm (UTC)
Удачи вам, Оля! Жду рассылку. :) И вообще поняла, что скучаю без ваших постов... :)
( 29 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars