?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Социофобия

F 40.1 Социальные фобии

Что это?

Социофобия – разновидность фобий, связанная с социальными контактами.

Людям свойственно тревожиться о том впечатлении, которое они производят на окружающих, и о последствиях контактов с людьми. Полное отсутствие интереса к человеческому взаимодействию является признаком серьёзного личностного неблагополучия. Однако же, как известно, «всё яд, и всё лекарство – зависит от дозы». Когда тревога от каких-либо видов взаимодействия зашкаливает до такой степени, что начинает мешать этому взаимодействию, - это тоже невротическое нарушение. Желательно отыскать золотую середину, но иногда это ой как непросто…

Социальные фобии разнообразны: начиная от «страха покраснеть», из-за которого застенчивая девушка может не выходить из дому неделями, и до страха публичных выступлений, из-за которого уверенный в остальных вопросах менеджер отказывается от проведения презентаций. Страх прикосновений, звонков по телефону, привлечения к себе внимания и т.п. тоже относятся к социальным фобиям. Очевидно, что сам предмет страха – дело индивидуальное, и совершенно не факт, что один человек с социофобией будет бояться того же, чего и другой: человеческие взаимодействия разнообразны, и каждый может найти для себя что-нибудь «особенно вкусное». Или, вернее, невкусное…


Как это выглядит?

Ещё Фаина Раневская говорила: «Талант – это неуверенность в себе». Где же провести ту грань, за которой оправданная неуверенность, самокритичность и требовательность, толкающие на работу над собой и поиск нового, - переходят в болезненную застенчивость, скованность, а то и социофобию? Грань проходит по конструктивности действий человека в подобных ситуациях.

  • Если неуверенность толкает человека улучшать технику взаимодействия – то ура, это конструктивный путь.


  • Если неуверенность настолько велика, что человек начинает избегать социальных взаимодействий, - это путь деструктивный, невротический.


  • Если избегание социальных взаимодействий выраженное, причем тревога ожидания начинается ещё до критической ситуации, а во время социального контакта появляется психовегетативная симптоматика – сердцебиение, дрожь, покраснения лица, затруднения с дыханием и т.п. – это уже настоящая, взрослая социофобия. Пора к специалисту.



Почему это происходит?

Тот факт, что все фобии имеют сходную динамику образования, особенно отчетливо виден на фобиях социальных: именно здесь родительское влияние прослеживается особенно явно – и именно здесь разбираться в динамике образования фобии, как ни странно, наименее действенно. Но, раз уж зашла речь, отмечу вкратце:
  • социофобия может быть передана по наследству, как единственно известный/предпочитаемый в семье способ общения с людьми;

  • социофобия может появиться из-за гиперопеки: если опыт общения с родителями радикально отличается от общения с остальными, остальные кажутся враждебными;

  • социофобия может возникнуть в результате отсутствия изначальной родительской любви: если родители не любят, то от остальных ждать любви даже странно.


Общее во всех этих вариантах одно: отсутствие каких-то важных аспектов социальных компетенций. Проще говоря, чего-то человек в общении делать не умеет. Именно это делает социофобию наиболее рациональной из всех иррациональных страхов: привычное послание нормального страха «не умеешь – научись!». Правда, это послание не только в том, чтобы улучшать технику взаимодействия с людьми; часто прежде всего необходимо начать с техники улучшения взаимодействия с собой…

Вспомните школу. Мишка получил двойку, ухмыльнулся и цыкнул зубом. Нормальная психика. А Васька получил двойку – и покраснел, побледнел, задрожал и начал задыхаться. Можем ли мы сказать, что у Васи фобия? Если он обоснованно предполагает, что родители его за двойку будут пиздить со страшной силой, то его реакция чисто по-человечески понятна и иррациональной в общем-то не является. Хотя и конструктивной тоже: конструктивнее было бы сесть и выучить, а не устраивать концерт на всю переменку.

Человек вырастает, и его внешние родители теряют актуальность в его жизни – зато приобретают актуальность родители внутренние. Их ещё называют Внутренними Критиками, Краевыми Фигурами, и прочими интроектами. Совсем уж просто говоря, иногда во взрослом возрасте человек начинает пиздить себя сам. В своём собственном бессознательном.

Что же делать?

Социальные фобии – та разновидность нарушений, для которых обычно не приходится долго искать истоки их возникновения. Однако ж, понимание исторических истоков весьма мало помогает жить в настоящем. И тут важнее сконцентрироваться на том, что происходит именно в настоящем:

1. Здравствуй, Внутренний Критик!
Первое, на чём стоит сосредоточиться – это знакомство с собственным Внутренним Критиком, и его перевоспитание. Что он говорит? «Ты провалишься! Тебя посчитают занудой! Ты опозоришься!» - обычно его тексты не блещут разнообразием. Для перевоспитания я обычно предлагаю простроить «предел ужаса»: представить, что случилось то самое, чего он так опасается, и понять, что жизнь на этом не кончается. Заранее разработать дальнейший план действий. Провалюсь? – ну, а кто не проваливался! - учту ошибки и попробую ещё раз. Посчитают занудой? – а нужны мне такие легковесные оценщики? - не буду с этими общаться, найду более серьёзных и адекватных. Опозорюсь? – а что тут такого стыдного-то? - зато у меня будет опыт, и, может, ещё и повезет не провалиться…

Задача проанализировать опасения Внутреннего Критика и рационализировать их – это нормальная сознательная задача, которую каждый раз приходится выполнять всем, находящимся в неоднозначной ситуации: сомнение – свойство разумного человека, а ситуации общения всегда неоднозначны. Неудачи случаются, это объективный факт, и не стоит его сбрасывать со счетов – но и переоценивать свои неудачи тоже не следует. Отличный пример работы с Внутренним Критиком мне встретился, к примеру, у miumau:
http://miumau.livejournal.com/507793.html

2. Социальные компетенции
Следующая задача, которая вам предстоит – понять, каких конкретно социальных компетенций вам не хватает. Тут как раз неоценима помощь Внутреннего Критика: когда его удастся перевести из стадии «Да тебе вообще всего не хватает!» на стадию, скажем, «Хорошо бы уметь не теряться, когда меня слушают» или «Хорошо бы научиться отказывать более уверенно, чтоб меня слышали». Одна из наиглавнейших социальных компетенций, кстати, часто отсутствующая в случае социальных фобий – это именно умение говорить «нет!». И тогда - как же можно не бояться, скажем, прикосновений, если ты даже сказать «нет» не можешь? Но и защищать себя бывает страшно – от неумения, от боязни обидеть, от отсутствия опыта, от незнания техник защиты…

Для выработки социальных умений и техник взаимодействия существует огромное количество тренингов – тренинги уверенности в себе, семинары по коммуникациям, воркшопы по телесным практикам: умения вербального и невербального общения – это не врожденная данность, и если не повезло приобрести их в раннем возрасте, то этому вполне можно подучиться. Попытки общения без необходимых умений приводят раз за разом только к ретравматизации, именно поэтому социофобия самый рациональный из всех иррациональных страхов: она от неё предохраняет. А вот освоив необходимые умения в безопасной атмосфере тренинга, совершенствовать их можно (и нужно) уже и в реальной жизни.

3. Десенсибилизация
И вот когда с Внутренним Критиком уже есть хотя бы первичная договоренность о взаимопомощи, и освоены хотя бы в теории какие-либо из недостающих коммуникативных умений – вот тут-то и наступает самое интересное: выход в реальную жизнь. Посетить вечеринку, где потренироваться говорить и молчать; сказать «нет!» промоутеру в супермаркете; установить контакт взглядов с незнакомцем на Красной площади…

Нет ни смысла, ни толка в приобретенных социальных умениях, если вы ими не пользуетесь. А воспользоваться иногда бывает страшно: весь прошлый опыт говорит, что этот аспект жизни полностью, тотально опасен! И для прошлого опыта он прав: отсутствие небходимых умений вполне может провоцировать окружающих на нежелательную для человека реакцию. Но когда эти умения приобретены – пора учиться не дуть на воду, обжегшись на молоке, отделять зерна от плевел и более тонко тестировать реальность. Приобретать опыт, снижающий иррациональную чувствительность.

Как и любые другие виды фобий, социофобия требует помощи специалиста, - однако ж, сложность с социофобиями заключается в том, что специалист – человек, а процесс запроса/получения помощи – социальный контакт. Который, собственно, как раз и пугает! Получается, в некотором роде, замкнутый круг… И чем раньше человек решится его разомкнуть – тем благоприятнее прогноз.

Удачи вам в размыкании замкнутых кругов!
Оно того стоит.

Tags:

Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 53 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
kseniatr
Jun. 21st, 2010 08:13 am (UTC)
Как-то на одном семинаре по психзащитам и копинг стратегиям Ирина Михайловна Никольская рассказала нам про своё первое публичное выступление. Будучи молодым и, как она сказала, очень неуверенным в себе специалистом, она была принята на работу к Бехтеревой, и та попросила её сделать короткий доклад по психологии. Все сотрудники в принудительном порядке должны были там присутствовать. Все гораздо старше, очень опытные, никак не связаные с психологией и очень язвительные. По барабану была им психология. И Ирина Михайловна ужасно волновалась, страшно запуталась, понимала, что им это и не нужно, и она сама уже не понимает, что говорит. Аудитория начала задавать всякие ужасные вопросы, уже буквально веселиться, подначивать, особенно усердствовал один инженер, который совершенно откровенно уже начал издеваться над юной психологиней. И в какой-то момент, когда он уже окончательно перешёл все границы, свет у Ирины Михайловны в глазах застило, она сошла с трибуны и стукнула учебником(по которому она готовилась к лекции) по голове этого инженера.
На этом месте вся группа дружно вдохнула и выдохнула.
Но Ирина Меихайловна сказала, что это только вышло удачно, потому что все сразу поняли, как ей плохо, что она уже почти в обмороке, начали её отпаивать и утешать.
Я не знаю, вы знаете Ирину Никольскую? Эо удивительный лектор, человек, который так подаёт материал, что все не просто всё понимают, но ещё и могут потом с этим успешно работать.
И после того, как она это рассказало, оказалось, что половина группы просто ужасно, до обморока же, боятся выступать публично. Очень благодарили за эту историю, потому что учитывая, как сейчас этот человек выступает перед людьми - опыт очень вдохновляющий. Спасибо большое за текст.
olga_podolska
Jun. 21st, 2010 10:43 am (UTC)
Ирину Никольскую я не знаю, но истории рассказанной верю и сразу: если удается перевести Внутреннего Критика в конструктивное русло, человек его энергию начинает затрачивать не на гнобление себя, а на подготовку к выступлению. Именно поэтому у многих блестящих выступающих где-то в начале карьеры можно обнаружить подобную грустную/смешную историю. :)
sky_26
Jun. 21st, 2010 08:19 am (UTC)
Спасибо! Полезно!
olga_podolska
Jun. 21st, 2010 10:44 am (UTC)
На здороье! :)
malica_dee
Jun. 21st, 2010 09:49 am (UTC)
Интересно, а состояния, когда взаимодействие связано не со страхом, а с отвращением имеют ту же самую природу?
У меня в юности была невротическая реакция на прикосновения. Меня просто передергивало, когда кто-то касался пальцев передавая предмет или трогал за рукав, чтобы привлечь внимание. Потом ушло. С одной стороны десенсибилизация (потому что восточные единоборства), с другой взаимодействие с социумом стало более конструктивным.
olga_podolska
Jun. 21st, 2010 10:47 am (UTC)
Природа отвращения - аналогичная в том смысле, что он проистекает из внутреннего конфликта.
Но только чаще он связан не с самообвинением, а с самозапретом.
Те же яйца, в общем, но всё-таки в профиль. :)
(no subject) - malica_dee - Jun. 21st, 2010 10:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - kara_sevda - Jun. 21st, 2010 11:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - malica_dee - Jun. 21st, 2010 12:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Jun. 21st, 2010 07:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Jun. 21st, 2010 07:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kara_sevda - Jun. 21st, 2010 09:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Jun. 21st, 2010 09:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kara_sevda - Jun. 22nd, 2010 09:59 am (UTC) - Expand
sunny_mouse
Jun. 21st, 2010 10:39 am (UTC)
моя фобия :)

>сложность с социофобиями заключается в том, что специалист – человек, а процесс запроса/получения помощи – социальный контакт.

очень знакомо, на собственной шкуре испытано и до сих пор переживается моментами.
зато какое облегчение, когда все-таки решаешься что-то эдакое сделать, от чего страшно, ощущать что это принимается и тебя за это не наказывают и потом все это переносить в реальную жизнь.
olga_podolska
Jun. 21st, 2010 10:50 am (UTC)
Это, на самом деле, героический шаг при социофобии - обратиться на терапию. Зато сколько потом новых горизонтов открывается, да! :)
(no subject) - sunny_mouse - Jun. 21st, 2010 10:54 am (UTC) - Expand
megavolt_ex
Jun. 21st, 2010 11:35 am (UTC)
Ух ты... У меня была фобия :)))
olga_podolska
Jun. 21st, 2010 07:27 pm (UTC)
Так выпьем же за то, чтоб в этой фразе всегда оставалось прошедшее время! :)
(no subject) - megavolt_ex - Jun. 22nd, 2010 09:24 am (UTC) - Expand
lady_tiana
Jun. 21st, 2010 02:33 pm (UTC)
Оленька, у меня вопрос отчасти офф-топный, но тем не менее... Ты с побочными действиями антидепрессантов в своей практике сталкивалась? У меня просто очень странный сейчас момент, таки пришлось пить антидепрессанты, потому что иначе не справиться. Они здорово помогают, но при этом каждая ночь превращается во что-то страшное и странное.

Такое впечатление, что после того, как лекарство сняло панические и стрессовае реакции, с подсознания тоже свалился какой-то блок, и оно начало выпускать наружу все те ситуации, которых я когда-то дико боялась.

Допустим, та же социофобия. В реале я себя заставила ее преодолеть, во многом через силу, просто задавив страхи и загнав их куда-то внутрь. А теперь они ночью выбиваются наружу, и я по очереди проживаю каждую ситуацию, доходя до ее финала, и убеждаясь, что по-настоящему ничего ужасного она не несет. Ощущение сродни "чистке подвалов".

Это может быть результатом действия АД? Не высыпаюсь я страшно, потому что после каждого такого эпизода просыпаюсь, а их за ночь может быть штук пять - шесть, но в целом ощущение освобождения от всех скопившихся за жизнь страхов очень чувствуется.
nik_alex
Jun. 21st, 2010 03:07 pm (UTC)
Позволю себе офофтоп: неправильный подбор препарата! Их же море - и у каждого свой уникальный спектр активности, мощность, длительность действия и свои побочные эффекты.
*
По теме - интернет - и благо (нивелирует социофобические расстройства) - и вред (предоставляя виртуальное социальное поле - отрывает пациентов от реального, создает иллюзию благополучия и не ведет к решению проблемы).
(no subject) - _klio_sw - Jun. 21st, 2010 03:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nik_alex - Jun. 21st, 2010 03:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - _klio_sw - Jun. 21st, 2010 04:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nik_alex - Jun. 21st, 2010 04:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dariyasha - Jun. 21st, 2010 05:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nik_alex - Jun. 21st, 2010 06:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Jun. 21st, 2010 07:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nik_alex - Jun. 22nd, 2010 06:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - dariyasha - Jun. 23rd, 2010 10:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - _klio_sw - Jun. 21st, 2010 09:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Jun. 21st, 2010 07:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Jun. 21st, 2010 07:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lady_tiana - Jun. 21st, 2010 07:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olga_podolska - Jun. 21st, 2010 07:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lady_tiana - Jun. 22nd, 2010 12:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - minna_graf - Jun. 22nd, 2010 02:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lady_tiana - Jun. 23rd, 2010 01:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - minna_graf - Jun. 23rd, 2010 04:37 pm (UTC) - Expand
martinkadp
Jun. 22nd, 2010 02:15 pm (UTC)
а что делать, если это ощущается не столько как страх "я перед ними опозорюсь", сколько как отвращение к существам, с которыми предстоит общаться, и злость от того, что они - существа, людьми то же отвращение не позволяет назвать - имеют наглость кривиться на меня? к примеру, из-за этого я уже много лет печатаю фото только там, где работала сама и знаю лично продавца, т.к. мне отвратительны эти глОмурные дЭвочки, которые смотрят на живую-настоящую-неглОмурную меня с презрением, и очень хочется дать им в морду...
а когда я злюсь, а в морду дать возможности нет, я начинаю плакать. и вот это хуже всего.
laprimaverra
Jun. 22nd, 2010 06:54 pm (UTC)
Ы, живо вспоминается: первый класс, я сижу над прописями, мама сидит у меня над душой и кричит на меня за каждую помарку, я вздрагиваю, мама ругается и т.д.) то же самое было и в дальнейшем - получила 4, а не 5 - жди выноса мозга по всем направлениям.

Я ужасно боюсь выступать перед людьми. В музшколе дело доходило до того, что от паники путались пальцы и я еле вытягивала на экзаменах. Сейчас стало полегче - после защит диплома (там была куча народу), пары выступлений с небольшими презентациями. В общем, это лечится)
minamoto_ru
Jun. 23rd, 2010 03:14 pm (UTC)
Спасибо, это очень полезный пост :)
Буду перечитывать и попробую порвать свой замкнутый круг на мелкие лоскуты :)
sumeragisama
Jul. 4th, 2010 04:49 pm (UTC)
А если преодолеваешь ситуацию, радуешься своей немеряной крутизне, "но лучше бы этого больше никогда не случалось" - это психика себя конструктивно ведет?
(no subject) - olga_podolska - Jul. 4th, 2010 05:48 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
olga_podolska
Jul. 15th, 2010 06:43 pm (UTC)
Спасибо. :)
olga_podolska
May. 22nd, 2013 02:32 pm (UTC)
Цитировать можно. :)

Что посоветовать, кроме направления к психологу - не знаю. Похоже, у аспиранта уже доходит до вполне клинических проявлений фобии, а тут "заставлять выступать чаще" - верный путь к нервному срыву.
imya_na_a
May. 23rd, 2013 12:41 am (UTC)
К офтальмологу своих студентов отправляла. К эндокринологу отправляла. Даже на ФГС однажды уговорила. Но как тактично отправить парня к психологу - не представляю. Тут сужу по себе: если бы в 20 лет кто-то посторонний озвучил мою проблему и посоветовал пойти с ней к психологу - я бы сбежала из этого места и постаралась никогда больше того человека не встречать. Слабость - это почему-то ужасно и "стыдно", об этом никто не должен знать, что-то такое.
Говорить вообще не ему, а третьим лицам в его присутствии, рассказывать о случаях избавления от фобий?
livejournal
Jul. 25th, 2013 08:09 am (UTC)
Я жажду близких отношений! - которые суть никчемное бро
Пользователь utoch_ka сослался на вашу запись в записи «Я жажду близких отношений! - которые суть никчемное брожение ума» в контексте: [...] пути вас ждут приятные сюрпризы. Желаю вам удачи на этом пути! Ольга P.S. Еще по теме: Социофобия [...]
livejournal
Jul. 25th, 2013 08:37 am (UTC)
Я жажду близких отношений! - которые суть никчемное бро
Пользователь jj_sex2000 сослался на вашу запись в записи «Я жажду близких отношений! - которые суть никчемное брожение ума» в контексте: [...] пути вас ждут приятные сюрпризы. Желаю вам удачи на этом пути! Ольга P.S. Еще по теме: Социофобия [...]
livejournal
Jul. 25th, 2013 07:26 pm (UTC)
Я жажду близких отношений! - которые суть никчемное бро
Пользователь topbloger сослался на вашу запись в записи «Я жажду близких отношений! - которые суть никчемное брожение ума» в контексте: [...] ь, что приведенная история - в точности о вас, найдите 10 различий между собой и автором. * * * [...]
livejournal
Jul. 25th, 2013 07:29 pm (UTC)
Я жажду близких отношений! - которые суть никчемное бро
Пользователь t30p сослался на вашу запись в записи «Я жажду близких отношений! - которые суть никчемное брожение ума» в контексте: [...] ь, что приведенная история - в точности о вас, найдите 10 различий между собой и автором. * * * [...]
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 53 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars