Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

семинар

(no subject)



Столько всего интересного надвигается - я прямо сама в нетерпении! Решила все написать в одном месте, чтобы удобнее было делиться. Итак!

7 мая "Эмиграция и шкаф" с Kатей Штерн
https://podolskacoaching.com/product/style
Найти свой стиль в одежде при переменах в жизни - как? Какой будет для вас одежда, улучшающая душевный комфорт, создающая глубокий многомерный образ, и позволяющая при этом остаться собой со всеми своими особенностями и личными качествами.

17 мая "Исцеление внутреннего льва", 5 вебинаров
https://podolskacoaching.com/product/leo
Мой авторский цикл про агрессию. Экологичное выражение агрессии, - то есть как эту силу направить на улучшение своей жизни, а не на разрушение своей и чужих. Отчего возникает патологическое чувство вины, избыточная раздражительность, патологический стыд и неумение сказать нет, - и как все это богатство преобразовать в самоподдержку.

27 мая "Израиль как центр жизни" с Керен Певзнер
https://podolskacoaching.com/product/israel
Все для новых репатриантов: о консульском приеме, перелете, багаже, приеме в аэропорту, снятии жилья, поиске ульпана, курсов и работы. Психологические особенности Израиля и те перспективы, которые он открывает для репатрианта.

11 июня "Эмиграция: как заработать" с Майей Богдановой
https://podolskacoaching.com/product/distance
О том, как сделать свои доходы не зависящими от страны пребывания. Что для этого нужно, какие практические и психологические препятствия вас подстерегают, как их преодолеть и получить от работы больше удовольствия и денег.

21 июня "Запасной аэродром" с Юлией Титовой
https://podolskacoaching.com/product/airdrome
Эмиграция в Европу: какие есть варианты, обязательно ли через недвижимость, и каковы цены и условия. От Швейцарии до Турции - что лучше, каковы условия, где подводные камни.

16 июля "Лидер: путь к своему успеху", 8 вебинаров
https://podolskacoaching.com/product/leader
Авторский цикл про целостность. Сила быть собой: как стать лидером в своей жизни, как точнее услышать собственные желания, и успешнее их выполнять. Где скрываются ваши собственные дополнительные ресурсы? Чего вы привычно не замечаете из того, что могло бы улучшить вашу жизнь? Как исцелить последствия травм, сделав этот опыт источником силы и мудрости?

Like, share, repost приветствуются! Мир, труд, май!
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.
семинар

Правила первой помощи

Почему-то за Питер особенно тревожно - как будто красота придает ему особую ранимость. Соединение в одном предложении слов “Санкт-Петербуг” и “взрывы” кажется нелепостью, невозможностью: психологическая защита отрицания в действии. Невозможно поверить!
Опять взрывы в метро. Списки пострадавших, перекличка в Фейсбуке, лихорадочные звонки на мобильный, облегченный выдох “Имярек сообщил, что он в безопасности. Событие: взрыв в Питерском метро.” Увы, для большинства на этом все только начинается. И если перечень физически пострадавших известен, то психологически пострадавших там - столько, сколько всего пассажиров метро участвовало в происшествии. Впрочем, почему только пассажиров? Машинисты и другие работники метрополитена тоже от стрессовой реакции не застрахованы. А также те, у кого-то кто-то там ехал, или просто не откликался, или, не дай бог, пострадал. В общем, получается, пострадали все. К счастью, люди даже в такой жуткой ситуации могут оказывать помощь себе и близким.Как?


В месте катастрофы:

1. По возможности сохраняя спокойствие, необходимо покинуть место источника травмы, помогая в этом также и другим пострадавшим

Важно:

неспециалистам не следует пытаться оказывать первую помощь другим на месте катастрофы. Убедиться в том, что опасности больше нет, они технически не могут - а в случае, когда она есть, задержка приведет к тому, что спасать придется ещё и всех, кто задержался для оказания помощи. Тут знаете как? - как в самолёте предупреждают: в случае разгерметизации кабины вначале наденьте кислородную маску на себя, и только потом - на ребенка. Если ближе к катастрофам земным - то вначале удалите из места катастрофы себя вместе со всеми, кого можете прихватить без потери скорости удаления.

2. Выйдя из зоны непосредственой опасности, нужно оказать первую помощь прежде всего себе, потом близким

Важно:

первое, что требуется - оценить обстановку. При наличии физических повреждений прежде всего необходимо оказать доврачебную помощь. В случае серьезных повреждений - вызвать скорую, наложить повязки, и т.п. В общем, обеспечить всю ту помощь, которая требуется помимо психологической, для того, чтобы пострадавшие вернулись в безопасный мир - домой, на работу и т.п.

2а. Если близкий вам человек находится в ступоре (остановившийся взгляд, неподвижность и т.п.) - не отпускайте его одного. Обимите и поезжайте домой вместе с ним, рассказывая о своих планах словами: "Сейчас сядем в такси, поедем домой, я всё время буду с тобой" и т.д.

2б. Если в ступоре находится незнакомец - вы можете ему помочь, просто подойдя поближе, взяв за руку, начав разговаривать: "Кто вы? Могу ли я чем-то вам помочь?" Можно похлопывать человека по плечу, прикрыть чем-то теплым, если началась дрожь, побуждать разговаривать. Слёз бояться не следует: выражение эмоционального аффекта это гораздо лучше, чем ступор.

Дома:

1. Острый эмоциональный шок, в норме - от 3 до 5 часов с момента происшествия

Это время невероятного психического напряжения. Мобилизуются все психические резервы личности, и человеку необходимо что-то делать, по возможности - целессобразное: выбираться из места катастрофы, обследоваться у врача, сообщать на работу о случившемся, успокаивать родственников, и т.п.

В это время следует позаботиться о следующем этапе, обеспечить себе будущую возможность отдыха, отреагирования и востановления сил. Пытаться насильно "загонять" человека отдыхать на этом этапе не нужно: какой уж тут отдых, когда тело дрожит, как провод под напряжением, сердце выпрыгивает из груди и голова кружится от волнения. Поднявшуюся энергию лучше сливать в деятельность, психологическая помощь будет в том, чтобы подсказать ему направление этой деятельности.

2. Психофизиологическая демобилизация, от 1 до 3 суток с момента происшествия

Это время тоски и растерянности. Накатывает ощущение собственного бессилия и паника, возникает вопрос "За что мне это? Почему именно я?", возможна тошнота и рвота, снижение аппетита, тяжесть в голове и забывание элементарных вещей. Хочется забиться в норку и там сидеть, не высовываясь.

Наилучшей помощью на этом этапе будет - обеспечить человеку покой. Взять на себя все бытовые задачи, организовать ему возможность отдыха, быть рядом, но не требовать от него какого-либо взаимодействия. По-прежнему желателен тактильный контакт - держать за руку, чаще и дольше обнимать, можно без всяких слов. Если пострадавший - ребенок, то необходимо быть готовым к некоторому регрессу: те умения, которые у него уже были достаточно усвоены, могут куда-то пропасть, чаще и больше ребенок будет проситься на ручки, и желательно обеспечить ему эту возможность.

3. Стадия разрешения, от 3 до 12 суток с момента происшествия

Обычно на этой стадии человеку кажется, что он вернулся в норму: он возвращается к работе, активной деятельности и т.п. Однако в этот период ещё сохраняется сниженный эмоциональный фон, повышенная утомляемость, ограничение контактов с окружающими, снижение эмоцинальной окраски речи и замедленость движений. Часто появляются кошмарные сновидения, в которых пострадавший заново переживает весь ужас происшедшего. К концу этого периода появляется желание выговориться, направленное обычно на тех близких, которые не были свидетелями катастрофы.

На этой стадии с пострадавшим нужно разговаривать о том, что произошло, как произошло, и какие чувства он испытал, когда это происходило. Можно выслушать историю несколько раз, желательно обнимать, гладить по голове и выражать своё сочувствие другими тактильными способами, побуждать к эмоциональным реакциям, а не успокаивать. Злиться, плакать и рыдать в этой ситуации - нормально: подобное отреагирование является естественным биологическим механизмом совладания с психотравмирующей ситуацией. Не нужно говорить "Не плачь, успокойся!" - лучше что-нибудь типа "Да, я представляю, как тебе было тяжело, и твои слёзы вполне оправданны".

4. Стадия восстановления, начинается приблизительно с 12-го дня после происшествия

Человек действительно возвращается в норму по объективным наблюдениям. Возвращается эмоциональная окраска речи и мимических реакций, сновидения перестают быть кошмарными, возвращается способность радоваться и шутить, активизируется межличностное общение, состояние тела стабилизируется: прекращаются непривычные головные боли, возвращается полноценный аппетит, отсутствует тошнота, уменьшается усталость и другие астенические проявления.

К сожалению, если восстановление по каким-то причинам произошло не полностью, то именно в этот момент начинают проявляться психосоматические расстройства, связанные с желудочно-кишечным трактом, сердцем и т.д., и невротические реации - фобии, навязчивые действия, депрессия и т.п. Поэтому в течение месяца после катастрофы необходимо особенно внимательно следить за самочувствием, и если в течение месяца состояние пострадавшего не пришло в норму - обращаться к специалистам.
семинар

Кризис: меняем реальность

При слове «кризис» все такие представляют: Жан-Жак, угловой столик, старший менеджер по маркетингу выдает текст типа «роман не пишется, творческий кризис». И возгласы друзей – ну, выпьем тогда, лучшее средство от кризисов!

Ага, щазз.

Слушайте сюда, я расскажу вам, что такое настоящий кризис, это просто! Настоящий кризис – это когда реальность повернулась так, что ваша уютная, устроенная жизнь разваливается на глазах, с той или иной степенью постепенности. Когда вы не знаете, что будет завтра, и больше всего на свете хотели бы сделать так, чтобы завтра было так же, как и вчера, - но ничерта не получается по независящим от вас причинам. Или даже по зависящим, но сделать с этим вы ничего не можете.

Когда ты приехала в новую страну, и понимаешь, что нужно пахать и пахать, чтобы пробиться, - но пахалка внезапно отваливается, и обычная мантра «соберись, тряпка, и сделай!» перестает работать – а делать надо. И организм взбунтовался, выдает то мигрень, то бессонницу перед важным собеседованием, и никак его не заставить действовать в штатном режиме, и начинаешь уже обдумывать, не вернуться ли – но и там, очевидно, никто не ждет, и помочь некому. Но и «взять себя в руки», как раньше, больше уже не получается. Тупик.

Когда ты никуда не уезжала, но твоя любимая страна постепенно становится другой, и ты видишь в ней все меньше и меньше возможностей нормально жить, и совершенно не видишь возможностей уехать, а делать что-то надо, потому что не за горами тот день, когда не на что будет купить детям хлеба, а котам корма. Но что именно делать, и как к этому подступиться – абсолютно непонятно, и хочется швырнуть в стену чем-нибудь потяжелее, и потребовать, чтобы немедленно сделали как было! Но даже и про это ясно, что никто заниматься этим не будет. И жить как раньше уже нельзя, - а как жить в этой новой реальности по-новому, непонятно до тошноты.

Когда он нашел себе другую и свалил в голубые дали, а ты осталась с детьми и без карьеры, в полупустой квартире, потому что ему же нужно на чем-то спать и с чего-то есть, и на месте увезенного дивана осталась только дыра твоего сердца. И в общем понятно, что нужно как-то строить свою собственную жизнь, начинать карьеру, и ты все это делаешь, раз уж он оказался таким подонком. Но когда от него приходит смска про очередной выпавший снег – вот тут вместо новой жизни наступают кровавые круги в глазах. И вместо устройства новой жизни хочется вернуть старую, или чтобы он хотя бы признал себя подонком, а иначе – как жить?

В общем, кризис – это когда реальность не просто сдирает с тебя розовые очки вместе с кожей, не только загоняет тебя в жестокий тупик, когда по-старому уже не получается, а по-новому страшно и неизвестно, - в кризисе уже и лапками не сильно-то побарахтаешь! А еще же непонятно, в каком именно новом и неизвестном направлении лучше барахтать…

Но есть, конечно, и хорошие новости!

Одна глобальная:
У тех, кто в кризисе выжил – появляются новые способности, и они приобретают новое качество жизни, лучше прежнего. Кто выжил, да. Это хорошая новость.

Одна локальная:
В воскресенье 26 марта 2017 в 21-00 по мск начинается онлайн-интенсив «Кризис: меняем реальность», который посвящен как раз двум этим задачам: в метафорической форме определить, где именно нужно барахтать лапками, и найти на это силы.
https://podolskacoaching.com/product/crisis

Интенсив пройдет в течение недели: три вебинара и домашние задания, все будет в записи, для купивших формат «Групповой» - возможность общаться в секретной группе ФБ, обсуждать со мной и одногруппниками домашние задания. Еще остались 4 места по первоначальной цене, потом она будет повышена на $10.

Приходите! Кризисы - моя специальность.
Давайте искать новое качество жизни, пока живы.
:)

семинар

Как меня чуть не арестовали

Когда полицейский мне что-то кричит, размахивая руками, я первым делом пугаюсь. Советские привычки так просто не отпускают.

- Сорри! - говорю, - Ниче не имела в виду плохого, только вот посреди проезжей части остановилась вид на залив сфотографировать, очень уж у вас тут виды великолепные. Но уже все осознала, клянусь больше никогда, обязуюсь искупить, загладить...

А полицейский в этой своей машинке смешной едет прямо на меня, и говорит что-то, и говорит! Я уже мысленно со штрафом смирилась, но, глядя на его упорство, засомневалась, удастся ли одним штрафом отделаться. Тем более, он руками как-то к себе начал махать подозрительно! Неужто, думаю, в кутузку за эдакую малость хочет забрать? - совсем они тут со своей законностью офигели вконец. Начинаю вслушиваться, чтоб, значит, веско аргументировать, почему в самую комфортабельную на свете американскую тюрьму меня еще пока не надо.

А он, оказывается, вот что говорит:
- Фотографируйте, - говорит, - не торопясь, я тут пока трафик перекрою. Чтоб, значицца, никто вам не помешал запечатлеть наш лучший в мире вид.

Я от восторга не сообразила его сфотографировать! Наверняка бы он согласился. Но придется вам довольствоваться видом. Я каждую неделю его вижу, когда на работу в СФ приезжаю, вот и вы теперь мучайтесь.

семинар

Шок! Трепет! Американские ученые открыли секрет успешной эмиграции!

или Эмигрантские истории - 2 :-)

...Муж Светы был программистом, и первое время она не имела права работать в Америке. Эти времена оба вспоминают как самые сложные: жить на одну зарплату, да еще в таком дорогом регионе, как Силиконовая Долина, это испытание для сильных духом. Да и рабочая виза - это вам еще не эмиграция, тут все непонятно, и будущее довольно туманно, все в стрессе. Но шли годы - и долго ли, коротко ли, а получили они свои грин карты, и стали официальными иммигрантами. Со всеми приливающимися к этому правами и проблемами.

В России Света была врачом, а в Штатах это очень круто: профессия эта здесь не только уважаемая, но и очень хорошо оплачиваемая, вполне сравнимая с программистами, что составляет довольно много. Но вот незадача: российское образование здесь в этой профессии не считается, нужно учиться, сдавать сложные экзамены и проходить муторную процедуру лицензирования, то есть опять все не так просто. Многие жены держателей рабочей визы получают это образование, пока нельзя работать. Но у Светы вначале английский был слабоват, потом ребенок родился, потом денег не было, все-таки одна зарплата программиста - это для Силиконовой Долины не сахар, а обучение здесь адски дорого... В общем, получился замкнутый круг: чтобы идти работать по специальности, нужно долго учиться, - а чтобы долго учиться, нужно вначале заработать на это денег.

И решила Света разорвать замкнутый круг, пойдя работать в местный универмаг кассиром.

Collapse )

center

Ну и понятно, для тех, кто желает более детальных рецептов успеха, как раз подоспел случай поучиться:
продолжается запись на вебинар "Эмиграция: психологические этапы",
который состоится уже меньше чем через неделю,
5 марта в 10 am Pacific Time (21-00 мск)



За предоставленную историю спасибо прошлому посту Эмигрантские истории.
И расскажите мне еще историй! Я буду их в примеры брать, очень удачно получилось.
Ярких, дурацких или наоборот ослепительно успешны, парадоксальных, - всяких!
семинар

Эмигрантские истории

Ирочка жила в Москве, и были у нее муж и сынишка, и дом полная чаша, но мечтали они все вместе про Калифорнию. Не просто мечтали - а играли в лотерею на гринкарту. И однажды выиграли! Бывает же счастье такое (завистливо вздохнули все остальные виды эмигрантов). Но сказка на этом только начинается.

Collapse )



Вебинар "Эмиграция: психологические этапы"
состоится 5 марта в 21-00 по Мск (или 10 am Pacific Time)
записаться и оплатить можно здесь => в центре страницы

 А сейчас накидайте мне запомнившихся вам эмигрантских историй, а?
Ярких, дурацких или наоборот ослепительно успешны, парадоксальных, - всяких! Я буду их в примеры брать!

семинар

Краткий атчот!

Смотри ты, ровно год прошел, как я сюда не писала! Надо освежить данные.

Потихоньку обживаюсь в Америке, за прошедший год купили с мужем дом лучше прежнего, вступила в Alternative Therapy Association, зарегистрировала второе предприятие (и закрыла первое), завела себе настоящий офис. Этот факт меня особенно радует, я прямо совсем как взрослая теперь стала! Офис на улице, которую прозвали улицей мозговедов (shrink street) в районе миллионеров (Presidio Park San Francisco). Не, я пока не миллионер (хотя жаль), тут сыграли роль дружеские связи.

И еще в этом офисе стеклянные волшебные шары, вы представляете себе!  Вот такие:



В общем, пора возобновлять вещание!

Collapse )

В общем, трудный был год, но плодотворный! Сейчас подалась на лицензию, остался последний бастион, а затем каких-то три тысячи часов супервизии - и золотой ключик у меня в кармане. Но устала, конечно. Поэтому завтра отчаливаю на випассану, хоть помолчу десять дней спокойно.

А у вас тут как? Никого нет, все ушли на фронт, или есть еще живые лица?
И что новенького за этот год?

семинар

Три простых способа стать сильнее

Я же вам в прошлый раз говорила, что на настоящей лекции в Беркли была? На настоящем английском, ааа! У настоящей профессора! Можно сказать, на факультете психологии, вот здесь:



Университет Беркли (University of California, Berkeley) организовал для вольнослушателей на факультете психологии (Li-Ka Shing Center For Biomedical And Health Science) доклад профессора Сирены Чен (Serena Chen) "Сила быть собой" (The Power of Being Me).

Collapse )

Психотерапия и лайф-коучинг как раз позволяют разобраться в причинах запретов и воспользоваться этими прекрасными способами тем, у кого это раньше не получалось. Но часто человеку достаточно знать, что именно надо делать, чтобы это сделать. Я вот, например, проявила себя (написала заметку), приняла решение ее опубликовать и поделилась своими чувствами - и прямо чувствую, что личная сила сразу выросла плюс стопиццот! :))))

А вы можете вспомнить влияние перечисленных действий на свою личную силу?
семинар

Как жить, если ты всю жизнь был слабым и жалким неудачником?

Понятно, что выманить меня из творческого кризиса мог только судьбоносный вопрос. Глобальный. Если никогда ничего не получалось - как сделать, чтоб хоть когда-нибудь что-нибудь получилось? Как вытащить себя за волосы из болота, когда уже почти утонул?

Принцип прост, запишите в свои молескины:
1. Психиатр => восстановить ресурс с помощью фармакологии
2. Психолог => проанализировать причины неудач, научиться действовать
3. Психологическая группа => отшлифовать новые паттерны поведения
4. Круг общения и друзья => научиться экологично получать поддержку

Дальше идут опционально - работа, любимый человек, и прочие частные задачи. Я недавно на лекции в Беркли была, готовлю пост по тому, как прокачать личную силу подручными средствами - для тех, кто уже готов подручными средствами пользоваться. Последние разработки с переднего края доказательных исследований, дико интересно оказалось!
Но пока силы совсем на нуле - не надо этого героизма, начните с визита к психиатру.

Collapse )
Плохая новость заключается в том, что если совсем ничего не делать - то ничего и не получится. Хорошая же новость состоит в том, что иногда человек вот так сидел-сидел на печи тридцать лет и три года, а потом что-то такое внутри себя решил, встал и пошел потихонечку жизнь свою улучшать. Я лично знаю такие случаи: изнасилования в анамнезе, болезни какие-нибудь близкие к смертельным, полная финансовая зависимость от родственников (не ангелов, прямо скажем), а потом ап! - и человек, как феникс, постепенно возрождается из такого пепла, что я бы не поверила, что из такого пепла можно возродиться вообще. У меня есть таких примеров, и я непременно расскажу их когда-нибудь потом. Так бывает, я знаю.

А сейчас хочу вас попросить. Расскажите истории спасения, а?
Ведь у вас тоже есть такие знакомые, у которых вначале было все плохо, а потом стало лучше? Как?

* * *
Если вы тоже хотите получить мой развернутый ответ на вашу историю - присылайте её на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа". Постарайтесь ограничить объем истории одной страницей.
Если вам показалось, что приведенная история - в точности о вас, найдите 10 различий между собой и автором.

* * *
Еще по теме:
Если мозга нет, а жизни хочется
Несчастная дочь идеальной матери
Была зашуганным ребенком, пока не догадалась использовать некоторые аспекты...

семинар

Конееечно! - Что делать лебедю с уточкой?

Большинство искренне смеется над нелепой и нерешительной уточкой, ну вы все помните этот анекдот: кажется, что уж у лебедя-то проблем нет, и многие себя с ним немедленно ассоциируют. Красавец, комсомолец активист, культурист! Но мы-то, умудренные психологией граждане, понимаем, что смешно может быть только в одном случае: смех защищает нас от какой-то своей проблемы. Как известно, человечество расстается со своими проблемами, смеясь. (с)

Так от какой? В чем проблема лебедя?

Collapse )

Вы пока цикл заучивайте, у нас скоро практическая работа на эту тему будет.
Мне понадобится ваша помощь! :)

Еще по теме:
Треугольник Карпмана (противоядие от злой любви)
Как заставить близких быть по-настоящему благодарными?