Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Olga Podolska основной

Место встречи

Я клинический психолог в России и лайф-коуч в Америке, веду прием в Сан-Франциско и по скайпу. Мой психологический стаж 18 лет, и в основном он получен в России: я преподавала психотерапию в ИПиКП, и до сих пор иногда провожу тренинги в Москве. Подробнее об онлайн-курсах и тренингах в Калифорнии можно узнать на новом моем сайте,  психологические статьи и фотографии с мероприятий лежат пока на старом сайте, записаться на прием можно по e-mail: olgapodolska@gmail.com

Здесь я пишу о психологии, о человеческом счастье и проблемах, о жизни, встречах и расставаниях, ищу вместе с вами ответы на личные вопросы (как найти любовь, как заработать деньги, найти своё призвание или смысл жизни), разбираюсь с проблемами в отношениях, кризисами и травматическими ситуациями. Если вы хотите получить в блоге мой развернутый анализ вашей ситуации - присылайте для публикации её описание (объемом не больше 1 страницы) на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа".
Пожалуйста, не пишите мне приватных сообщений, этот формат для меня очень неудобен.

Кто и что меня вдохновляет
30 фактов обо мне
Все посты по тегам

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Olga Podolska | Создайте свою визитку
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.
семинар

Какие условия повышают вероятность счастья?

…и ведь сложность даже не в том, что счастья ничто не гарантирует; эта сложность неплохо искупается тем, что ему, в общем, и помешать ничто не может. Ну, кроме мировоззрения, я говорила.

Сложность в том, что счастье — это ощущение. А ощущения, они как вода — текучие и мимолетные: вот тут источник был, а вот уже и пересох, и нужно в новом месте искать. Вот теплое течение восторга и доброты, а вот холодное течение горя; и пока вода ощущений не замерзла — они могут течь, не смешиваясь, то есть прямо вот в один и тот же момент человек может испытывать страдание и восторг. А могут и смешаться, и с этим тоже особенно ничего не поделаешь, только ждать новых течений. (Тут как раз динамическое мировоззрение поможет.)


Короче, я тут вот что поняла!
Насчет счастья нас обманывали с самой школы!!!
Не только все счастливые семьи счастливы по-разному, — но даже один и тот же человек на протяжении своей жизни непременно по-разному счастлив. Непременно. И вот тут мы подходим к главной сложности.

Главная сложность в том, что в среднем человек плохо представляет, что для него — да, именно для него! — будет счастьем, прикиньте? Да, было исследование, где много тыщ человек спрашивали — и да, ответы в реальности не подтверждались более чем в половине случаев. По их же, блин, собственным оценкам. Прикиньте?

Collapse )
дуб

Забота о теле

Как только заходит речь об умении любить - тут же сразу начинается разговор о теле, вы заметили? Баюкать, обнимать, телесный контакт, живое тепло... Распознавание своих границ, ощущение своих желаний, контакт со своими чувствами... Тело - это наша база, наш камертон, единственный доступный нам в непосредственных ощущениях измерительный прибор, позволяющий установить контакт с реальностью. И худо, если оно не в порядке: в здоровом теле - здоровый дух.

Иными словами, для поддержания здоровья духа - необходимо поддерживать здоровье тела.
Collapse )
Уверена, что ничего нового я не сказала и в наше время каждый обо всем этом знал и без меня.

...А теперь поднимите руки те, кто всё это делает.  Расскажите, как вам это удается. :)

Еще по теме:
О телесном
Когда человек научился не реагировать на травму: чего ему это стоит
дуб

о любви к себе

Оригинал взят у girshon в о любви к себе

Наверное, все слышали, что себя надо любить. Причем даже в таком варианте, хочешь-не хочешь, а надо. Меня лично это высказывание немного обескураживает. Никто же не говорит во всеуслышание: "Я, мол, себя люблю и вам желаю". Любовь к себе, которая имеется ввиду, совсем непохожа на любовь к родине, свежим фруктам или собственному ребенку.
Что же имеется ввиду, когда говорится о "любви к себе"? Во многом, это имеет отношение к достаточно высокой самооценке и самопринятию. Но не только.

Я бы выделил 3 момента.

Collapse )

2. Здоровый внутренний критик (реалистичная оценка).
Возможно, что сама постановка "любви к себе" как проблемы связана с излишней конфликтностью внутреннего критика, инстанции, стоящей на страже социальных интересов, более или менее неверно понятых. Проблема не в существовании этой фигуры внутри, а в ее содержании, отношении и стиле. Реалистичная самооценка совершенно не исключает открытого признания и принятия. И важно, что есть места внутри, которых не может коснуться ничья критика. Облачти безусловной любви. В первую очередь, потому что они вообще вне критики, как дыхание или биение сердца, как небо или земля.
Травматические переживания осложняют работу по разгребанию внутренних завалов, но и здесь накоплено достаточно много возможностей.

3. Принятие себя.
Принятие в этом контексте совершенно не интеллектуальная, не рациональная операция. Это способность "обнять" себя таким, как есть. Это не снимает задач и ограничений, боли и травм, это тонкое согласие с самой тканью жизни, пульсирующей во мне. Принятие означает направленность внутреннего действия не вовне, а на самого себя. Близость самому себе. Прикосновение к самому себе. Время и пространство, данное самому себе. Право на чувство и действие, принятой самим собой.

И есть еще кое-что. Мне представляется, что эта самая любовь к себе не может существовать отдельно от чего-то большего. Я прекрасно помню одно из откровений, пришедших после одного из трансперсональных путешествий (без использования веществ). Это было чудесное экстатическое переживание, которое можно обозначить как "я чувствую, что бог любит меня". Мне до сих пор немного неловко писать такие слова, но из внутренней песни слова не выкинешь. Еще раз - это не идея из священной книги, это переживание, яркое и сильное, которое при всем желании иначе не получается обозначить. Бог любит меня.
Можно, конечно, написать, вместо бога - дух или мир, или жизнь. Это вопрос словаря ценностей.
И, по большому счету, наша скромная и чистая любовь к себе не может быть оторвана от огромного и многоцветного потока любви мира, бога и всего остального.

дуб

Я-высказывание: Присоединение и ответственность

Краткая схема «Я-высказывания»:

1. Сообщение о своих чувствах
2. Безоценочное описание тех действий, которыми эти чувства вызваны
3. Описание желательных действий в позитивном ключе
4. Присоединение
5. Взятие ответственности за свои чувства на себя
6. Описание ваших действий в том случае, если к просьбе не прислушаются

Итак, желательный сценарий развития событий - это когда вы мягко и тактично сказали: «Мне неприятно, когда ты уходишь, не прощаясь. Пожалуйста, уходя, скажи мне: «Дорогая, я вышел на полчаса». Или сообщи мне время, через которое ты вернешься» - и партнер вас услышал, внимательно отнесся к вашим чувствам, и стал искать конструктивные возможности взаимодействия. Это, кстати, отнюдь не означает, что он прямо вот немедленно стал каждый раз вас предупреждать - ему это может по каким-то собственным причинам оказаться, скажем, неудобно - но он вместе с вами начал искать выход из создавшегося положения, и вносить встречные предложения. Ну, что-нибудь типа "А если я заранее не знаю, на сколько иду, давай я просто пришлю тебе смску, что люблю тебя и помню о тебе, чтобы ты не чувствовала себя одинокой?"

Но увы, так происходит не всегда. Нередко, особенно если отношения имеют длинную предысторию, бывает, что такая краткая форма высказывания может человека задеть. Женщина говорит: «Мне неприятно, когда ты уходишь, не прощаясь. Пожалуйста, сообщай мне, через сколько ты вернешься». А у мужчины в этот момент звенит звоночек во всю голову, загорается красная лампочка про то, как мама его гулять не пускала, и вместо сочувствия вашему одиночеству он начинает возмущаться: «Ты меня контролируешь!».

Collapse )

Если даже после такой развернутой аргументации второй человек говорит: «Мне пофиг, что ты чувствуешь» - вероятно, это тоже ответ, который нужно услышать: «твои чувства мне безразличны». И в этом случае мяч уже на вашей стороне – вопрос, что вы будете делать с отношениями, в которых партнеру безразличны ваши чувства?


Еще по теме:
Я-высказывание: Последняя буква алфавита
Я-высказывание: Что будет, если...

Я-высказывание: добро пожаловать во взрослую жизнь
дуб

Love is...

Откуда берется "Любовь зла, полюбишь и козла", если мы, гомо сапиенсы, человеки разумные, хотим вполне нормальных партнёров, и даже готовы их довольно подробно описать? Эти описания нам знакомы с детства: любовь это - позволить ему играть за свою любительскую команду, протянуть полотенце когда в глаза попал шампунь, приготовить ему сладкое когда ты на диете... (с) Хорошие всё вещи-то, никакого насилия и пьянства. Откуда же берутся козлы?

С помощью простого упражнения каждый из вас может легко выяснить, какова ваша собственная, личная вероятность "полюбить козла":

Вспомните своё детство, и то, какими были ваши отношения с родными: мамой-папой, или, возможно, бабушкой - в общем, с теми, с кем вам приходилось проводить больше всего времени. Какова была для вас атмосфера в родном доме? Чего вам больше всего хотелось - и что чаще всего с вами происходило? Сформулируйте это в коротких фразах о своем детстве на листочке. Просто первое, что вспомнится, и что покажется важным именно для атмосферы.

Слева напишите:
"Атмосфера родного дома - это..."
...а справа продолжите эту фразу:
- это когда своей пятёркой ты можешь излечить от головной боли;
- это когда близкие лучше знают, замерз ты или проголодался;
- это когда ты должен есть суп на обед даже когда не хочешь;
- это когда ты не имеешь права уйти гулять без разрешения;
- ну и так далее, обо всём, о плохом и хорошем.


Написали? Collapse )
семинар

Масло авокадо

Я так понимаю, у меня "косметические" посты по четвергам выходят. Оно нечаянно так получилось, но мне нравится, не буду нарушать традицию. Сегодня я расскажу вам о масле авокадо - продукте неприхотливом и недорогом, но удивившем меня результатом.

Collapse )
семинар

Russion Voyage by Meder Beauty Spa

Про эти золотые баночки я знала давно, - лучший продукт Meder Beauty Spa: экстракт чёрной икры в каждой банке, микронизированное золото, французское шампанское и натуральный мёд, ароматизаторы от Amouage, в общем, купить хотелось невероятно, хотя бы ради одних только понтов. Но жаба моя громко кричала, что нефиг за эту цену продукты для тела покупать! Пятки можно и детским кремом в жестяном тюбике помазать, ещё и лучше будет, ишь какая цаца. В нормальных условиях жабу мне удавалось только на какой-нибудь Lush уговорить, а против подобной роскоши она возражала.

Помогло задавить жабу моё внезапное похудение. На его фоне стало совершенно очевидным, что Lush и L'Erborario уже не справляются, и пора использовать для тела более сильные средства.



Collapse )
семинар

Желания выполнимые и невыполнимые

При возникновении психологической травмы первейшее желание - чтоб её никогда не случалось.

И нередко человек даже пытается так жить, как будто действительно не случалось, не интегрируя полученный опыт: это фаза отрицания. Чаще всего пытается недолго, - но всё это время, пока он пытается, приходит жестокая действительность и даёт ему по башке: "Случалось! Случалось! Случалось!" - потому что паттернов поведения он не изменил, мир не изменился тоже - соответственно, психологическая ретравматизация фонтанирует на всю катушку.

Ну, представьте: если человек босой ногой на стекло напоролся, а пытается делать вид, что ничего не случилось. Что будет? Будет больно, кроваво, и, вполне вероятно, что опять порежется - нефиг босиком по помойкам шариться.

Уже следующий пункт, агрессия, подразумевает контакт с реальностью: человек отдает себе отчет, что травма случилась, и пытается как-то с этим жить, меняя мир вокруг и паттерны своего обращения с этим миром. Он перестает подставлять другую щёку, подметает битые стёкла, в общем - совершает некие действия по улучшению своей жизни, так, чтоб она улучшилась и вероятность ретравматизации уменьшилась.

Тот самый человек с порезаной ногой, очевидно, будет весьма агрессивно свою ногу защищать, пока она не зажила. И это нормально и правильно: иначе не заживет, вообще.

Что будет свидетельством того, что рана на ноге зажила? - очевидно, агрессия у человека уменьшится.
Если агрессия не уменьшается, т.е. трогать по-прежнему больно - значит, что-то пошло не так.
Возможно, там нарыв или ещё какое осложнение. Надо разбираться.

Если же рана зажила, т.е. там больше не больно, - то можно и оценить хорошие приобретения в жизни: человек начал битые стёкла подметать, помойки в городе благодаря ему очистились, жители вышли на улицы и чествуют героя. А с чего всё началось? С пореза? Да ну, какая мелочь... плохо, конечно, что он был, но ведь ЗАТО!...

Описанное - конструктивный путь утилизации агрессии: поменять мир и себя.
Увы, этим путем прошлое не поменяешь. И никаким другим не поменяешь тоже. История не знает сослагательного наклонения.

Жизнь каждого человека - ровно такова, какова она есть, и больше никакова. Можно поменять будущее, но не прошлое. Если будущее наступает и приносит радость, т.е. изменено конструктивно, - прошлое тоже окрашивается этой радостью, таковы законы человеческого восприятия. При этом само прошлое не изменяется - изменяется отношение к нему.

Наличие же невыполнимых желаний: "хочу, чтоб этого никогда со мной не было" - это всё ещё путь в тупик. Агрессии порождает море, но утилизируется она неконструктивно: вместо изменения будущего направляется в прошлое, а ему по барабану. У него иммунитет, его не изменишь. Случившееся отменить невозможно, можно только оплакать, и вот если оплакивание по каким-то причинам недоступно, то человек вынужден биться, как бабочка о стекло, о свою травму, колеблясь между отрицанием и агрессией... Увы, это как раз то страдание, которое не ведет к личностному росту.

Невыполнимые желания можно только оплакать.
Желание отменить прошлое - невыполнимо.
семинар

Погода в доме

- Как ты мне уже надоела со своими чувствами! – донеслось с лестницы, и хлопнувшая дверь чуть не врезала ей по губам, подставленным для поцелуя. Капитолина привычно начала считать до десяти, усилием воли разжимая комок, скручивающийся внутри. Ей давно это средство посоветовали, и чаще всего оно помогало. Дышать и считать. Дышать и…

Collapse )