Category: здоровье

Olga Podolska основной

Место встречи

Я клинический психолог в России и лайф-коуч в Америке, веду прием в Сан-Франциско и по скайпу. Мой психологический стаж 18 лет, и в основном он получен в России: я преподавала психотерапию в ИПиКП, и до сих пор иногда провожу тренинги в Москве. Подробнее об онлайн-курсах и тренингах в Калифорнии можно узнать на новом моем сайте,  психологические статьи и фотографии с мероприятий лежат пока на старом сайте, записаться на прием можно по e-mail: olgapodolska@gmail.com

Здесь я пишу о психологии, о человеческом счастье и проблемах, о жизни, встречах и расставаниях, ищу вместе с вами ответы на личные вопросы (как найти любовь, как заработать деньги, найти своё призвание или смысл жизни), разбираюсь с проблемами в отношениях, кризисами и травматическими ситуациями. Если вы хотите получить в блоге мой развернутый анализ вашей ситуации - присылайте для публикации её описание (объемом не больше 1 страницы) на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа".
Пожалуйста, не пишите мне приватных сообщений, этот формат для меня очень неудобен.

Кто и что меня вдохновляет
30 фактов обо мне
Все посты по тегам

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Olga Podolska | Создайте свою визитку
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.
семинар

Какие условия повышают вероятность счастья?

…и ведь сложность даже не в том, что счастья ничто не гарантирует; эта сложность неплохо искупается тем, что ему, в общем, и помешать ничто не может. Ну, кроме мировоззрения, я говорила.

Сложность в том, что счастье — это ощущение. А ощущения, они как вода — текучие и мимолетные: вот тут источник был, а вот уже и пересох, и нужно в новом месте искать. Вот теплое течение восторга и доброты, а вот холодное течение горя; и пока вода ощущений не замерзла — они могут течь, не смешиваясь, то есть прямо вот в один и тот же момент человек может испытывать страдание и восторг. А могут и смешаться, и с этим тоже особенно ничего не поделаешь, только ждать новых течений. (Тут как раз динамическое мировоззрение поможет.)


Короче, я тут вот что поняла!
Насчет счастья нас обманывали с самой школы!!!
Не только все счастливые семьи счастливы по-разному, — но даже один и тот же человек на протяжении своей жизни непременно по-разному счастлив. Непременно. И вот тут мы подходим к главной сложности.

Главная сложность в том, что в среднем человек плохо представляет, что для него — да, именно для него! — будет счастьем, прикиньте? Да, было исследование, где много тыщ человек спрашивали — и да, ответы в реальности не подтверждались более чем в половине случаев. По их же, блин, собственным оценкам. Прикиньте?

Collapse )
семинар

Страх

Страх развития ситуации по определенному сценарию нередко так силен, что... парадоксальным образом, как раз приводит к развитию ситуации по этому самому сценарию! Такое себе самоподтверждающееся пророчество, вы знаете как это бывает:

- если соискатель слишком боится провала на собеседовании, он начинает так волноваться, потеть и заикаться, что в итоге таки проваливает собеседование;

- если любовник слишком боится, что женщина от него уйдет, он так выносит ей мозг своими опасениями, становится таким скованным и неловким, что в конце концов она таки действительно уходит;

- если мать слишком переживает за ребенка, она становится столь гиперопекающей, уберегая его от всех ошибок, которые он мог бы совершить, и от всех вирусов с которыми мог бы познакомиться, что в результате ребенок, незнакомый с жизнью и с нетренированным иммунитетом, непременно куда-то вляпывается или чем-то заболевает;

- если человек слишком боится "не достичь успеха в жизни", он так лихорадочно хватается то за одно, то за другое в поисках этого самого успеха, что в итоге закономерно не достигает значимых результатов по любому из направлений;

- в общем, в какой бы области этот всепожирающий страх ни поселился, он сам приводит к своему осуществлению.




Выход, понятно, один: не бояться.
Но это проще сказать, чем сделать.

Collapse )

Какая, кстати, энергия у вас получилась?



Еще по теме:
Предел ужаса
Расстройство фобическое
Фобия как маркер психологического ресурса
дуб

Забота о теле

Как только заходит речь об умении любить - тут же сразу начинается разговор о теле, вы заметили? Баюкать, обнимать, телесный контакт, живое тепло... Распознавание своих границ, ощущение своих желаний, контакт со своими чувствами... Тело - это наша база, наш камертон, единственный доступный нам в непосредственных ощущениях измерительный прибор, позволяющий установить контакт с реальностью. И худо, если оно не в порядке: в здоровом теле - здоровый дух.

Иными словами, для поддержания здоровья духа - необходимо поддерживать здоровье тела.
Collapse )
Уверена, что ничего нового я не сказала и в наше время каждый обо всем этом знал и без меня.

...А теперь поднимите руки те, кто всё это делает.  Расскажите, как вам это удается. :)

Еще по теме:
О телесном
Когда человек научился не реагировать на травму: чего ему это стоит
дуб

Я-высказывание: Присоединение и ответственность

Краткая схема «Я-высказывания»:

1. Сообщение о своих чувствах
2. Безоценочное описание тех действий, которыми эти чувства вызваны
3. Описание желательных действий в позитивном ключе
4. Присоединение
5. Взятие ответственности за свои чувства на себя
6. Описание ваших действий в том случае, если к просьбе не прислушаются

Итак, желательный сценарий развития событий - это когда вы мягко и тактично сказали: «Мне неприятно, когда ты уходишь, не прощаясь. Пожалуйста, уходя, скажи мне: «Дорогая, я вышел на полчаса». Или сообщи мне время, через которое ты вернешься» - и партнер вас услышал, внимательно отнесся к вашим чувствам, и стал искать конструктивные возможности взаимодействия. Это, кстати, отнюдь не означает, что он прямо вот немедленно стал каждый раз вас предупреждать - ему это может по каким-то собственным причинам оказаться, скажем, неудобно - но он вместе с вами начал искать выход из создавшегося положения, и вносить встречные предложения. Ну, что-нибудь типа "А если я заранее не знаю, на сколько иду, давай я просто пришлю тебе смску, что люблю тебя и помню о тебе, чтобы ты не чувствовала себя одинокой?"

Но увы, так происходит не всегда. Нередко, особенно если отношения имеют длинную предысторию, бывает, что такая краткая форма высказывания может человека задеть. Женщина говорит: «Мне неприятно, когда ты уходишь, не прощаясь. Пожалуйста, сообщай мне, через сколько ты вернешься». А у мужчины в этот момент звенит звоночек во всю голову, загорается красная лампочка про то, как мама его гулять не пускала, и вместо сочувствия вашему одиночеству он начинает возмущаться: «Ты меня контролируешь!».

Collapse )

Если даже после такой развернутой аргументации второй человек говорит: «Мне пофиг, что ты чувствуешь» - вероятно, это тоже ответ, который нужно услышать: «твои чувства мне безразличны». И в этом случае мяч уже на вашей стороне – вопрос, что вы будете делать с отношениями, в которых партнеру безразличны ваши чувства?


Еще по теме:
Я-высказывание: Последняя буква алфавита
Я-высказывание: Что будет, если...

Я-высказывание: добро пожаловать во взрослую жизнь
дуб

Love is...

Откуда берется "Любовь зла, полюбишь и козла", если мы, гомо сапиенсы, человеки разумные, хотим вполне нормальных партнёров, и даже готовы их довольно подробно описать? Эти описания нам знакомы с детства: любовь это - позволить ему играть за свою любительскую команду, протянуть полотенце когда в глаза попал шампунь, приготовить ему сладкое когда ты на диете... (с) Хорошие всё вещи-то, никакого насилия и пьянства. Откуда же берутся козлы?

С помощью простого упражнения каждый из вас может легко выяснить, какова ваша собственная, личная вероятность "полюбить козла":

Вспомните своё детство, и то, какими были ваши отношения с родными: мамой-папой, или, возможно, бабушкой - в общем, с теми, с кем вам приходилось проводить больше всего времени. Какова была для вас атмосфера в родном доме? Чего вам больше всего хотелось - и что чаще всего с вами происходило? Сформулируйте это в коротких фразах о своем детстве на листочке. Просто первое, что вспомнится, и что покажется важным именно для атмосферы.

Слева напишите:
"Атмосфера родного дома - это..."
...а справа продолжите эту фразу:
- это когда своей пятёркой ты можешь излечить от головной боли;
- это когда близкие лучше знают, замерз ты или проголодался;
- это когда ты должен есть суп на обед даже когда не хочешь;
- это когда ты не имеешь права уйти гулять без разрешения;
- ну и так далее, обо всём, о плохом и хорошем.


Написали? Collapse )
семинар

Russion Voyage by Meder Beauty Spa

Про эти золотые баночки я знала давно, - лучший продукт Meder Beauty Spa: экстракт чёрной икры в каждой банке, микронизированное золото, французское шампанское и натуральный мёд, ароматизаторы от Amouage, в общем, купить хотелось невероятно, хотя бы ради одних только понтов. Но жаба моя громко кричала, что нефиг за эту цену продукты для тела покупать! Пятки можно и детским кремом в жестяном тюбике помазать, ещё и лучше будет, ишь какая цаца. В нормальных условиях жабу мне удавалось только на какой-нибудь Lush уговорить, а против подобной роскоши она возражала.

Помогло задавить жабу моё внезапное похудение. На его фоне стало совершенно очевидным, что Lush и L'Erborario уже не справляются, и пора использовать для тела более сильные средства.



Collapse )