Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

Olga Podolska основной

Место встречи

Я клинический психолог в России и лайф-коуч в Америке, веду прием в Сан-Франциско и по скайпу. Мой психологический стаж 18 лет, и в основном он получен в России: я преподавала психотерапию в ИПиКП, и до сих пор иногда провожу тренинги в Москве. Подробнее об онлайн-курсах и тренингах в Калифорнии можно узнать на новом моем сайте,  психологические статьи и фотографии с мероприятий лежат пока на старом сайте, записаться на прием можно по e-mail: olgapodolska@gmail.com

Здесь я пишу о психологии, о человеческом счастье и проблемах, о жизни, встречах и расставаниях, ищу вместе с вами ответы на личные вопросы (как найти любовь, как заработать деньги, найти своё призвание или смысл жизни), разбираюсь с проблемами в отношениях, кризисами и травматическими ситуациями. Если вы хотите получить в блоге мой развернутый анализ вашей ситуации - присылайте для публикации её описание (объемом не больше 1 страницы) на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа".
Пожалуйста, не пишите мне приватных сообщений, этот формат для меня очень неудобен.

Кто и что меня вдохновляет
30 фактов обо мне
Все посты по тегам

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Olga Podolska | Создайте свою визитку
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.
семинар

О внутреннем диалоге

Когда я была наивной фиалкой, я придерживалась мнения, что всякому приятно поговорить с умным человеком - особенно с собой. Но профессиональный опыт меня разубедил. Непременно находятся люди, готовые утверждать, что с собой не разговаривают...

Ну, строго говоря, люди с несформированным внутренним диалогом существуют, но это уровень инвалидности, так что давайте не будем о грустном. Я просто расскажу подробнее про то, как формируется внутренний диалог, и почему некоторым, в остальном вполне осознанным гражданам, может казаться, что его у них нет.

* * *

Когда заходит речь о внутреннем диалоге, я первым делом вспоминаю Машеньку и бабушку её, встреченных однажды на пляже:

- Не ходи в воду, Машенька! Не ходи, на бережку сиди, замочек построим. Не хо… Ну ладно, ныряй давай. Ныряй, головку опускай, ручки. Не так уж тебе надувные нарукавники мешают… ножками, ножками болтай! Ныряй теперь, ныряй. Куда ты пошла? Зачем на берег? Машенька! Смотри, вот сейчас дядя смеяться будет. И мальчик тоже – видишь, смеется над тобой? Это он отвернулся и смеется. Мы не видим, а он там смеется, какая Машенька невоспитанная девочка, стыдно такой невоспитанной быть! Зачем ты в песочке возишься, иди сюда нырять, Машенька. Фу, скажут, какой кривой замок Машенька построила! И нырять Машенька не умеет, все вокруг смеются, иди я буду тебя учить, давай, Машенька. С нарукавниками ныряй.

Машеньке было года три, так что в принципе у нее еще был шанс спастись. Внутренний диалог начинает формироваться лет в пять - и начинает формироваться он с внешнего. Те, у кого дети есть, лезут на стенку попеременно от неумолчности этого внешнего диалога, и от смеха, - настолько узнаваемы (и неожиданны) собственные родительские обороты в речи ребенка. Вслушайтесь в эти интонации!

- У нас есть картошка и сыр. Хм! Мама, мне кажется, я уже созрела для французского сыра. И кукле нужно дать сыр. Кукла так любит сыр! Сейчас мы ее накормим, потом умывать поведем, все дети должны спать после ужина. Вкусно покушали? Вкусно покушали! Будем теперь умывать куклу, она не любит умываться, но мы ей скажем, неужели ты хочешь грязнулей ходить? А теперь умылись и ложимся спать. А когда я проснусь, я хочу, чтобы мама была рядом! Я понятно объясняю?

Моя клавиатура, понятно, бессильна передать все тонкости этого внешнего диалога в полной мере, - если вслушиваться, это всегда очень смешно и трогательно, но долго вслушиваться - это как смотреть в бездну. Хорошая новость в том, что эта неумолчная болтовня - как раз и есть средство, с помощью которого сознание развивается и учится само себя отражать. И на этом этапе совершенно очевидно, как именно дети копируют родителей.

Дальше навык, будучи интериоризирован и хорошо освоен, может уходить в область неосознаваемого. Вы ведь вряд ли осознаете каждый свой вдох? Ну, если прямо сейчас бронхитом не болеете, то наверняка нет. (А вот если заболеете - тут же придется осознать, увы.) Точно так и каждое "внутреннее слово" можно и не осознавать, но с результатом действия этих "внутренних слов" каждому из нас приходится сталкиваться в реальности, данной нам в ощущениях.

Известный американский психотерапевт Аарон Бек предположил, что депрессия - результат неосознаваемого внутреннего диалога, в котором встречаются специфические утверждения, портящие больному настроение. И если эти утверждения заменить на более реалистичные, настроение исправится. Сейчас эта модальность получила название когнитивно-бихевиоральной психотерапии, и является наиболее доказательным и признанным страховыми компаниями методом борьбы с депрессией.

* * *

Но почему же люди сами не осознают этих утверждений, не замечают их, не останавливают, и таким образом не излечиваются от депрессии? Это очень, очень просто объяснить! Хотя и несколько грустно.

Вспомните Машеньку из начала этого поста.
Теперь прикиньте, какой именно внутренний диалог у нее сформируется, если она все время с этой бабушкой живет.
А теперь скажите - вот вам, лично вам, было бы приятно внутри головы у себя такое слышать?!

Ну вот и люди. Они ж не идиоты!!!
Им тоже неприятно такое внутри у себя слышать.
Они и не слушают. Просто не прислушиваются!

Не останавливают - это задача на десятилетия медитации.
Не заменяют плохие утверждения на хорошие - для этого нужно к ним хотя бы прислушаться.

А просто не слушают. То есть, эта пластинка играет там внутри, человек ее не осознает, а настроение она портит. И если спросить такого человека, что именно он себе говорит, он честно ответит, что ничего он не говорит себе!

Выход, собственно, прост: прислушаться, восстановить происходящий внутренний диалог, особенно когда грустно, или стыдно, или еще как-то некомфортно становится. Прислушаться - и переделать то, что услышали, на более оптимистичное. Дальше останется повторить это оптимистичное себе столько же раз, сколько бабушка Машеньку повторила вот это вот про "все смеются" - и вуаля! Золотой ключик у вас в кармане. :)

* * *

А у вас как дела с внутренним диалогом?
Слышите ли вы его? Что говорит?
Удавалось ли приучить себя говорить другое?

семинар

Как жить, если ты всю жизнь был слабым и жалким неудачником?

Понятно, что выманить меня из творческого кризиса мог только судьбоносный вопрос. Глобальный. Если никогда ничего не получалось - как сделать, чтоб хоть когда-нибудь что-нибудь получилось? Как вытащить себя за волосы из болота, когда уже почти утонул?

Принцип прост, запишите в свои молескины:
1. Психиатр => восстановить ресурс с помощью фармакологии
2. Психолог => проанализировать причины неудач, научиться действовать
3. Психологическая группа => отшлифовать новые паттерны поведения
4. Круг общения и друзья => научиться экологично получать поддержку

Дальше идут опционально - работа, любимый человек, и прочие частные задачи. Я недавно на лекции в Беркли была, готовлю пост по тому, как прокачать личную силу подручными средствами - для тех, кто уже готов подручными средствами пользоваться. Последние разработки с переднего края доказательных исследований, дико интересно оказалось!
Но пока силы совсем на нуле - не надо этого героизма, начните с визита к психиатру.

Collapse )
Плохая новость заключается в том, что если совсем ничего не делать - то ничего и не получится. Хорошая же новость состоит в том, что иногда человек вот так сидел-сидел на печи тридцать лет и три года, а потом что-то такое внутри себя решил, встал и пошел потихонечку жизнь свою улучшать. Я лично знаю такие случаи: изнасилования в анамнезе, болезни какие-нибудь близкие к смертельным, полная финансовая зависимость от родственников (не ангелов, прямо скажем), а потом ап! - и человек, как феникс, постепенно возрождается из такого пепла, что я бы не поверила, что из такого пепла можно возродиться вообще. У меня есть таких примеров, и я непременно расскажу их когда-нибудь потом. Так бывает, я знаю.

А сейчас хочу вас попросить. Расскажите истории спасения, а?
Ведь у вас тоже есть такие знакомые, у которых вначале было все плохо, а потом стало лучше? Как?

* * *
Если вы тоже хотите получить мой развернутый ответ на вашу историю - присылайте её на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа". Постарайтесь ограничить объем истории одной страницей.
Если вам показалось, что приведенная история - в точности о вас, найдите 10 различий между собой и автором.

* * *
Еще по теме:
Если мозга нет, а жизни хочется
Несчастная дочь идеальной матери
Была зашуганным ребенком, пока не догадалась использовать некоторые аспекты...

семинар

Улыбки, герои и отсутствие жемчугов

Единственное, что раньше помогало мне в жизни не застрять в амплуа героя... Или нет, не так. Героем я быть никогда не хотела, однако ж имела к этому склонность:  шашку наголо, на коня вскочить, и понеслась в неравный бой за справедливость! - это мне всегда казалось легче, чем тихо сидеть. Как только в Интернете кто-то неправ, так во мне конь и шашка самозарождались прямо, но застревать в этом мне не хотелось - даже в самые молодые годы я подозревала, что что-то здесь не так. Сейчас-то я могу по Юнгу обосновать: герои, знаете, умирают в конце, им так по архетипу положено.

Collapse )

Job_1833

За фотодоказательства моей улыбки, так удачно подоспевшие к моему дню рождения, благодарю photigy. Прошлые фотографии вы за пиджак и жемчуга раскритиковали, ну вот вам совершенно повседневная я его авторства. Прическа в стиле "помыла голову и пошла", а в блузке этой я вот прямо сейчас сижу, и в колледж в ней пойду. А красивенько одеваться в жемчуга буду завтра, у нас еще мой ДР не наступил даже! Мы позади планеты всей, позже нас только Гавайи, земной шарик все-таки довольно большой и мы на самом его краю, если с этой стороны посмотреть.

дуб

Сочинение "Как я провел зиму", тезисно



Короче, живу-то я хорошо. Почти превратилась в жаворонка - вон в прошлую субботу назначила себе класс в спортивном клубе на 9 утра. С замиранием сердца назначала, признаюсь честно, цифра-то страшная какая, в девять утра в субботу! - это на восемь утра работу назначать я уже привыкла в Калифорнии, но у меня с работой вообще отношения более лояльные, я в Москве помнится и в полночь прием вела, пару раз даже на час ночи в экстренных случаях приходилось соглашаться. Так что работа не показатель, тут действуют максимы "надо значит надо" и "на фронте насморком не болеют", но я же, помните, училась же отдыхать, да? И я же научилась! И тут, понимаете, внезапно собственной рукой назначаю тренировку на 9 утра... это пугает.

Collapse )

А сейчас я хочу напомнить калифорнийцам, что еще можно успеть присоединиться:
- сегодня бесплатный мастер-класс "Диалог с Мирозданием";
- завтра тренинг "Умение любить".

А дорогим и любимым мной россиянам с сожалением сообщаю, что доллар, зараза, все растет, и поэтому стоимость тренингов в рублях я вынуждена повысить с 3 февраля. Сегодня и завтра их еще можно будет купить по старой цене, а с понедельника цена составит:
- Цикл про агрессию - по 5 тысяч каждый тренинг,
- Умение любить и Отношения и ритме танго - по 10 тысяч.
Но есть и хорошая новость! Скидки сохраняются.
Записываться: организатор Ксения, тел. +7 (917) 528-40-68

дуб

По секрету всему свету

Наконец-то я вспомнила похвастаться! Это как раз то, после чего я решила делать тематические группы какой-то ощутимой длительности, а не на пару дней. Чтоб успеть воплотить проживание...

IMG_1484

Оригинал взят у alisa_v_4yde в По секрету всему свету:
Collapse )
* * *

Спасибо, Юля! Я тоже как будто окунулась в атмосферу нашего тренинга.
До чего же было здорово, спасибо вам, девочки!

дуб

У Чебурашки скоро День рождения!

...и я хотела бы его отпраздновать как полагается. :)
27 февраля мне полагается кутить. Весело, добродушно, со всякими безобидными выходками!



Прошлый День рождения я встречала на противоположном конце земли, и это был самый длинный день рождения в моей жизни: он длился 36 часов. Празднования включали ночевки в палатках и пятизвездочных отелях, визиты в Долину Смерти и Гранд-Каньон, осмотры Лас-Вегаса и Сан-Франциско. И это было незабываемо, я открыла для себя новую страну и познакомилась со старыми новыми друзьями, и сердце мое до сих пор там...

Нынешний День рождения мне очень хочется встретить в Москве, и собрать всех друзей-приятелей для веселья и безобидных выходок. Зря, что ли, Чебурашка знакомил друзей?

Мне уже пообещали, что я могу забронировать зал в клубе Дума: там даже уберут хлеб из овина. Ну, на всякий случай. По-моему, это прекрасная возможность познакомиться с теми, с кем еще не, -  так что все, у кого я в друзьях, приглашены!  Ну, а уж лично знакомые приглашены априори.

27 февраля в 19-00 мы будем праздновать мой День рождения в клубе Дума

Collapse )
А скоро я поеду заказывать закуски, поэтому хотелось бы приблизительно представить, на сколько человек это делать. Если вы планируете прийти - напишите об этом в комментариях, а если у вас есть Фейсбук - то зарегистрируйтесь еще и на мероприятие, умоляю! (Там считать удобнее).

Я буду ждать. (сидит, ждет)

дуб

Островной лытдыбр

Под балконом сейчас шумит море, в котором живет светящийся планктон. Восьмое чудо света (или какое там): если провести ночью рукой в этой теплой бархатной воде - в ней вспыхивают осторожные искорки. Планктон. В полосе прибоя его не видно - слишком много огней отеля на берегу, но играть с ним очень весело. Фотография не моя, наш не такой роскошный, и я тут только на коробок от спичек снимаю, мне лень... но все равно: настоящий светящийся планктон! Обалдеть.


Collapse )

дуб

Мне стыдно брать деньги за свою работу

Здравствуйте, Ольга!

Мне 38 лет. Всю жизнь работаю художником, нашла себя в ювелирном деле. Имею большое количество дипломов, подтверждающих высокий уровень моих работ. Ко мне регулярно приходят заказы.



Но!   Collapse )

Материалы по теме:
Выученная беспомощность
Метод Волшебного Путешествия


дуб

Неприкрытого хвастовства лытдыбр

Мои папа и мама - люди, конечно, молодые душой, но Инстаграмм и Фейсбук они пока не освоили. Поэтому терпите, дорогие дружочки, отрывочные рассказы о моей жизни, проиллюстрированные инстаграммофотками: я сейчас тренинг в Италии веду, и плюс по-прежнему собеседования для Космополитан, так что писать успеваю исключительно записки для памяти; а папе с мамой же интересно...

Дорогие папочка и мамочка! Вчера после обеда мне пришлось работать вот в таких нечеловеческих условиях:



Collapse )

Когда же буду обедать сегодня, совершенно непонятно, поскольку среди восьми часов по скайпу (и плюс тренинговое рабочее время) у меня не получается достаточно большого перерыва, чтобы успеть в ближайшей пиццерии заказать хоть что-то: итальянцы неторопливы. Ну, с другой стороны, я наверняка успею добежать куда-нибудь, чтобы купить пармской ветчины, дынь и сухого белого... и зачем мне при таком раскладе пицца?