Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

Olga Podolska основной

Место встречи

Я клинический психолог в России и лайф-коуч в Америке, веду прием в Сан-Франциско и по скайпу. Мой психологический стаж 18 лет, и в основном он получен в России: я преподавала психотерапию в ИПиКП, и до сих пор иногда провожу тренинги в Москве. Подробнее об онлайн-курсах и тренингах в Калифорнии можно узнать на новом моем сайте,  психологические статьи и фотографии с мероприятий лежат пока на старом сайте, записаться на прием можно по e-mail: olgapodolska@gmail.com

Здесь я пишу о психологии, о человеческом счастье и проблемах, о жизни, встречах и расставаниях, ищу вместе с вами ответы на личные вопросы (как найти любовь, как заработать деньги, найти своё призвание или смысл жизни), разбираюсь с проблемами в отношениях, кризисами и травматическими ситуациями. Если вы хотите получить в блоге мой развернутый анализ вашей ситуации - присылайте для публикации её описание (объемом не больше 1 страницы) на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа".
Пожалуйста, не пишите мне приватных сообщений, этот формат для меня очень неудобен.

Кто и что меня вдохновляет
30 фактов обо мне
Все посты по тегам

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Olga Podolska | Создайте свою визитку
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.
семинар

Мировоззрение счастья

Я когда отдыхала в Гондурасе, обещала написать про счастье, а с ним не так легко оказалось! Переворошила кучу литературы, но справилась.

Очень уж меня удивило, что кто-то из комментаторов первого мира позавидовал нищим жителям Гондураса. (Фоточка, кстати, как раз оттуда, как бы иллюстрирует в моем лице безоблачное гондурасское счастье.) Типа, всем нам надо в Гондурас за счастьем, а иначе никак! Короче, боюсь расстроить этого прекрасного человека, но, кажется, у меня для него плохие новости. Счастье зависит не от этого.


Счас будет краткий конспект.

Если совсем коротко, то на первый взгляд счастье ни от чего особенно не зависит. Про то, что счастье не в деньгах, все знают (а пример гондурасцев доказывает) — но есть и независимые научные исследования. Доказывающие: прямой корреляции точно нет. То же самое с личной жизнью. И даже с гормонами — там, казалось бы, прямая корреляция как раз есть, укололся «гормоном счастья» и забылся, — но и отходняк крутейший, так что героин тоже не выход, да и все равно работает не в 100% случаев. Дух человеческий сильнее материи, как бы доказывает нам опыт бэд трипов: хоть ты чем человека накорми, а несчастным он все равно может оказаться. 

Совсем коротко если сформулировать, получается издевательская позиция «Хочешь быть счастливым — будь им!». То есть как бы сообщение мышкам, что они уже и так ёжики. Что с некоторой степенью обобщения может быть и правда, но вместо счастья в такие моменты у обычного человека рука тянется к пистолету. 

Collapse )
семинар

О катастрофах и травмах

Мы когда на кризисной психологии учились, нам таблицу давали - количественная, в баллах, оценка травматичности разных событий: специалисту предстоит оценить вероятность развития посттравматического расстройства у людей, которые с этим столкнулись. Проще говоря, "что опаснее всего" в психологическом плане, и какова вероятность, что даже здоровая психика не справится со стрессом и развалится, выдаст посттравматическую реакцию. Там, понятно, веселого вообще не было - болезни, разводы, взрывы и прочие катастрофы, я уж сейчас все перечислять не буду, чтоб не нагнетать. Просто скажу, что развод, к примеру, оценивался в десять баллов из ста - ну, чтоб можно было масштаб шкалы представить из нашей некризисной, условно-нормальной жизни.

В сто баллов оценивалась только одна ситуация, единственная. Такая оценка означает, что даже если психика как у космонавта - вероятность шоковой реакции близится к единице, если человек с этим непосредственно столкнётся. То есть, любого достанет.

Collapse )
семинар

Лидер: путь к своему успеху!

…Однажды я собиралась ночевать на скамейке. Темнело, шел снег, от которого расплывались все силуэты вокруг. Я была в незнакомом городе, в чужой стране, языка которой я не знала. Нигде в мире у меня не было ни жилья, ни работы. Меня крупно подставил бывший любимый человек. Денег в кошельке практически не было тоже. Болело сломанное ребро. Никто меня нигде не ждал. Никто даже не знал, где я, включая, собственно, меня: в поисках какого-нибудь ночлега я к тому моменту окончательно заблудилась. Перспектива заночевать зимой на скамейке приобретала вполне реальные очертания.Нет, это не кошмарный сон. Это реальная жизненная ситуация почти 20 лет назад.
Моя собственная ситуация.
Так получилось.

Сейчас я живу в солнечной Калифорнии, у моего дома цветут олеандры, и для того, чтобы сделать утром цветочную воду, я срезаю лаванду с моего собственного куста. Я езжу на любимую работу через залив по белому ажурному мосту, в моем офисе кожаный диван и красивая серебряная табличка с моей фамилией, воркшоп на английском я провожу на самом известном фестивале мира, а сентябрь в этом году кажется мне жарковатым. Тысячи людей знают, где я, и много где меня ждут верные друзья. Эту жизнь я сделала собственными руками. Но так было не всегда.

Я знаю, что такое выходить из зоны комфорта, и, главное, – зачем и когда это стоит делать. Как перейти от «так получилось» к «я сделал это собственными руками», - и когда этот переход неуместен. Где нужно брать на себя ответственность – а где, наоборот, отпускать, потому что она не моя. Я знаю, как стать хозяином собственной жизни. Я знаю, как стать лидером, прежде всего для себя: это требует мужества, это требует упорства, и – главное – это требует знания себя и честности с собой. И вот это самый сложный пункт.
К счастью, именно здесь я могу помочь.

Квест по раскрытию потенциала истинного лидерства:
«Лидер: путь к своему успеху»
стартует 18 октября 2017.




"Лидер – это тот, кто знает путь, идет своим путем, и показывает путь."
Джон Максвелл

Для кого этот квест?


  • Для тех, кто хочет взять жизнь в свои руки. Идти своим путем.

  • Кого не устраивает, как оно все складывается само собой, и кто хотел бы что-то в своей жизни изменить.

  • Кто выбирает знать свои желания и добиваться их осуществления.

  • Кто хочет разобраться в себе: почему и куда его тянет.

А то ведь, знаете, часто бывает, что любовь зла и тянет к козлу. Или тянет откладывать дела, хотя и хочется великих свершений. Или тянет согласиться, хотя хочется отстаивать свои интересы. Или тянет примкнуть к большинству, хотя хочется найти свой путь. В общем, ситуации-то все знакомые. Вроде и путь известен, да только человек и сам по нему пройти не может, не то, чтоб другим показать… Все эти ситуации говорят об отсутствии внутреннего лидерства: тянет, а кто тянет? А сам же себя и тяну, только себя как себя не воспринимаю. А то еще и «бороться с собой» начинаю, и превращается жизнь в борьбу нанайских мальчиков: то один я себя поборол, то другой верх одержал, то фигни натворил – то раскаялся. Веселуха!


Что будет:

Квест из восьми вебинаров по поиску своего лидерского потенциала
Честная картина внутренней битвы, расстановка внутренних и внешних сил, умение найти и поддержать истинного себя, возможность играть всерьез, и серьезно жить играючи. Будем и смеяться над собой, и плакать. Будем находить сокровища в самых темных закоулках души. Будем честно идти в эти закоулки, отступать от привычного, и потом возвращаться к нему, чтобы проанализировать. Будем рисовать карту внутреннего мира, будем составлять список стратегических путей изменения, будем искать надежные опоры внутри и снаружи. Будем праздновать то, чего раньше не замечали, и шутить над тем, чего раньше боялись.


  • Месяц насыщенной внутренней жизни

  • Два вебинара в неделю (в среднем)

  • Без письменных домашних заданий

  • Зато много упражнений в онлайне

  • А также размышлений о жизни

  • И ра-дос-ти!

Чего не будет:


  • Не будет манипулятивных схем типа “как притвориться лидером, им не являясь”.

  • Не будет рецептов, как обмануть других (и себя).

  • Легко, увы, тоже не будет. Разумеется, вы сможете сами контролировать глубину своего погружения в собственные внутренние процессы – но если не погружаться, то какой смысл? А если погружаться – то легко не будет, даже несмотря на отсутствие письменных домашних заданий.

  • Но и тяжестей никаких дополнительных не будет тоже. Все тяжелое, что вы встретите на тренинге – исключительно из материала заказчика, из вашего собственного внутреннего мира. От меня - только указание на этих драконов и разоблачение черной магии. По возможности, бережно и деликатно.

Как попасть?
Выбрать пакет участия и записаться по ссылке:

https://podolskacoaching.com/product/leader/

Не ждите напоминаний, я тот еще промоутер, забываю напоминать, - но на пакет “Эксклюзивный” с моей консультацией уже осталось только 4 места. Выбирайте быстрее, в общем.

Лайк, шер, донесение информации до заинтересованных лиц приветствуются.

Лидерство – это про радость жизни. Мне 48 лет, мою жизнь не назовешь легкой, но мне она нравится, включая те вызовы, которые она передо мной ставит. Мне кажется, это и есть счастье.

А вам?


семинар

Разочарование эмигранта в новой стране – неизбежность или реакция организма на стресс?

  

И снова об эмиграции тема!
На сайте prian.ru опубликована первая часть беседы главного редактора Prian.ru Филиппа Березина с психологом Ольгой Подольской об обязательных и необязательных трудностях, с которыми могут столкнуться люди, переезжающие в другую страну насовсем. Всякого ли эмигранта ждет разочарование и как подготовить себя к переезду заранее.

https://prian.ru/pub/35136.html

- Ольга, давайте поговорим о таком явлении, как разочарование в новой стране среди эмигрантов. В интернете историй об этом много, и далеко не все заражают оптимизмом. 

- Если мы говорим о эмиграции и особенно об ее психологической стороне, люди часто совершают одну и ту же ошибку. Причем эта ошибка, вовсе не «спутать туризм с эмиграцией» – эту то фразу все заучили четко и тех, кто думает, что его путь будет усыпан розами, почти нет. Наоборот, многие, кто слышал о разочаровании, приезжают за границу со скептическим настроем и нежеланием очаровываться. И это тоже ошибка.

Этап разочарования нормален, и он предохраняет от стресса. Как в семейной жизни: люди любят друг друга, и сначала притираются друг к другу легко. Потом все равно наступает столкновение с реальной жизнью, но если любовь была и есть, то конфликты решаются проще. Так же и с переездом в новую страну: если вначале было очарование, то даже период разочарования пройдет проще.

Collapse )
семинар

Проживание чувств - роскошь или необходимость?

Думаю на эту тему который день, и есть такое чувство, что если не начну прямо сейчас – не начну ее никогда, такая она безбрежная. Начну, пока недопит кофе. Будет много текста, кто не спрятался - я не виноват.

Итак, о чувствах.

«Нафига эти ваши чувства осознавать?» - это, конечно, основной вопрос, который задают успешные, интеллектуальные, самостоятельные, многого добившиеся люди психологу. И, знаете что? Вопрос-то резонный!

При уборке сахарной свеклы – какую роль играют чувства? Оптимально – никакую, одно только от них снижение производительности труда и хлопоты. Поэтому логичный рецепт прост: засунь чувства себе в жопу, делай что требуется и не ной. На силе воли, на зубах пробивайся, сражайся, ползи вперед, - и не обращай внимания на то, что устал, что где-то ноет и болит. На фронте насморком не болеют! Не расслабляйся, рвись к поставленной цели, и будет тебе успех. Когда-нибудь ты его достигнешь и станешь счастлив. Это правда, между прочим! Все это правда, логичная и простая, как медный пятак, и такая же неумолимая: хочешь убрать сахарную свеклу – отвлекись от чувств и убирай сахарную свеклу. И раньше или позже ты ее уберешь. Жизнь не так проста, как кажется, жизнь гораздо проще.

Все успешные люди знают этот нехитрый секрет: чтобы что-то сделать, надо это делать.
И только одно «но» есть в этой нехитрой схеме, одно только маленькое «но»!
Которое все портит и усложняет.

Эта схема работает только в моновариантном мире. В мире, где у тебя единственный вариант выжить: убирать сахарную свеклу. Не клубнику, не редис и не топинамбур. Не исследовать, не скрещивать и не воспевать. Только убирать, и только свеклу. Такая разновидность фронта: или ты свеклу, или свекла тебя. Никаких других вариантов. Уборка свеклы – единственная данность.

В действительности мир вне войны поливариантен, но при развитой силе воли эту сложность легко преодолеть. Просто не нужно смотреть по сторонам, просто не нужно осознавать своих чувств, а нужно держать фокус на цели. Не отвлекаться. Поставил цель, сомкнул на ней зубы, и вуаля! Наступает туннельное зрение, поле выборов сужается до одного варианта, мир превращается в филиал фронта, на котором ты ебашишь, как стойкий оловянный солдатик, и список твоих наград и побед расцветает все пышнее, а перечень достижений редкая птица дочитает до середины… Казалось бы, оптимальная стратегия, а? Увы.

На фронте, конечно, насморком не болеют – но и долго не живут. То есть, первый аргумент в пользу осознавания своих чувств, пессимистический, - это психосоматика. Если вы плюете на чувства, рано или поздно они плюнут на вас в ответ, и мало вам не покажется. Если совсем никогда не обращать внимания на то, что устал, что где-то ноет и болит, то раньше или позже умрешь. Это я как психосоматик со стажем вам обещаю. Хотя те, кто пока еще не доебашился до больничной койки или панических атак, обычно отметают этот аргумент философским «мы все раньше или позже умрем», что, конечно, абсолютная правда, и возразить тут особо нечего.

Но есть и второй аргумент, оптимистический. Чувства – вовсе не бесполезная надстройка в нашем поливариантном мире! Чувства – это база нашей комплектации: как человек узнает, что он ХОЧЕТ достигнуть цели? Желание – это чувство. Он чувствует. Как человек узнает, что он счастлив? Счастье – это чувство. Засунь чувства себе в жопу – и в итоге там же окажется и вся твоя жизнь, и счастье, и любовь…

Ну оукей, говорят в этот момент успешные люди. Давайте тогда оставим мне хорошие чувства, позитивные? Счастье и желания. И, может, любовь. А негативные отрежем, в жопу их! А, а?

И тут даже не в том дело, что это технически невозможно, хотя это невозможно. Снизить осознавание чувств можно только всех целиком, и тогда фиг вам, а не ощущение счастья. Просто не будет никаких чувств, серая пустыня. Но эти «отрезанные» чувства, засунутые в жопу, все равно сидят там и колются, а жопа, знаете, не казенная. Она все равно болит и распухает, а что вы этого не чувствуете – так здравствуй, депрессия. Хорошо от этого не станет.

Но дело, повторюсь, не в этом. Дело в том, что хороший контакт со своей базой, со своими чувствами, на самом-то деле позволяет быть сильнее, а не слабее! Именно поэтому, когда я говорила о самоподдержке в случае неудачи, первым пунктом я поставила «проживание чувств». (Кто не видел – это здесь:https://www.facebook.com/olga.podolska/posts/1475081252516333)
Что это дает?

1. Возможность трансформировать чувства, а не подавлять их
Управлять чувствами нельзя, они просто случаются, - но, к счастью, они быстротечны. Если им не препятствовать, а их проживать – они трансформируются. Печаль можно выплакать, вину искупить, злость пустить на преобразование мира вокруг себя. Всякое лыко в строку.

2. Лучший контакт со своей силой
Чем лучше у вас контакт с собой – тем больше своих собственных сил вы можете использовать. Ваши реальные чувства помогают улучшить контакт с реальным «Я», а значит, обеспечивают доступ к той энергии, которая у вас реально присутствует. Никакой другой у вас все равно нет.

3. Разумное распределение сил
Возможность отличить ситуацию «я все еще хочу достичь этой цели» от ситуации «жизнь дороже, я готов попрощаться с этой целью» обеспечивает выход из моновариантного туннеля и то самое helicopter view, которое так ценят люди, которым приходится принимать управленческие решения.

И все это вместе позволяет перейти к анализу точек роста. Помните список?
1. Проживание чувств (где больно? насколько это опасно?)
2. Анализ точек роста (что помешало? что нужно изменить?)
3. Восстановление позитивного образа себя

Напоминаю что предметно все эти пункты мы будем исследовать на онлайн-курсе «Исцеление внутреннего льва», который начнется 17 мая 2017 года в 21:00 по московскому времени:
https://podolskacoaching.com/product/leo


А как у вас это происходит?
Вам помогает осознавание чувств или мешает?

семинар

Технология самоподдержки

Я не всю жизнь жила в мире розовых пони! В глубокой юности, когда я еще не успела создать этот мир вокруг себя, у меня был преподаватель мат. статистики. Его любимым анекдотом была довольно людоедская история:

Шел человек, упал. Не родственник; не знакомый даже! А все равно приятно. (с)

Возможно, из-за этого я сейчас и занимаюсь вопросами самоподдержки. Привет вам, Борис Иванович!
У розовых пони же как? У них, если человек упал – ему сочувствуют. Если облажался – ему сочувствуют и помогают. Если что-то не получилось – похлопывают по плечу и уверяют, что уж в следующий-то раз непременно получится! И человек, понятно, при этом самооценку не роняет, мотивацию свою не теряет. Такой человек с творческим увлечением ебашит на пути к цели, - и при таком раскладе, естественно, раньше или позже цели своей достигает. Так или иначе. Не мытьем так катаньем. С той или иной степенью символичности.

А что мы? А у нас облажаться - стыдно. Мы чувствуем себя виноватыми. Стесняемся заранее. Хотим провалиться сквозь землю. То есть, понимаете? Какая уже тут мотивация по достижению цели! Мы, как упадем – полностью меняем вектор, и вместо того, чтоб поддержать себя, приподнять, помочь встать – сами же себя еще глубже загоняем. Это как если бы в результате реального падения человек бы себя дополнительно под землю закапывал. При таком подходе можно и вообще не выбраться…

К чему это приводит?
К тому, что человек живет «как получилось», а не как выбрал сам: чтобы выбирать, нужна мотивация.
Или к тому, что человек ощущает себя загнанным в угол, хотя внешне его жизнь достаточно благополучна.
Или, например, может быть сложно заставить себя работать, - а потом накатывает дедлайн, и закономерная неудача, убытки, увольнение и т.п.
 И при низкой самоподдержке почти всегда становится сложно говорить с людьми, человек сильно смущается, и тем реально лишает себя шансов решить вопрос, или понравиться, или, в конце концов, просто пообщаться!

Для вдумчивых исследователей этого явления 17 мая начинается мой онлайн тренинг «Излечение внутреннего льва», где мы будем не только подробно говорить о том, как из этого выходить, но некоторые методы прямо сразу и опробуем! На себе.
https://podolskacoaching.com/product/leo

К счастью, многие из нас хотя бы в некоторых сферах уже научились с этим справляться. Научились, упав, потом все же вставать и таки снова идти по выбранной дороге. Но даже научившиеся не все сферы освоили одинаково хорошо, а многие ведь и вообще пока не научились! Вот у вас, лично у вас, сколько интересных вам проектов умерли так и не родившись из-за того, что вначале вы облажались, - и резко потеряли к проекту интерес, т.е. утратили мотивацию?

У меня – дофига. И это при том, что удачных проектов в моей жизни было немало, и я точно знаю, что ошибки и неудачи на первых порах не-из-беж-ны. Что бы ты ни начинал – вначале облажаешься. Неудачи будут. Чего-то ты не учтешь, как на берегу ни готовься. И нужно заранее сгруппироваться и это принять.
А потом встать и идти дальше.

Технология вставания проста:
1. Ощупать себя на предмет, где больно? Пожалеть. Если повреждение опасно – придумать план спасения.
2. Осмотреться вокруг. Из-за чего упал? Как миновать препятствие?
3. Принять вертикальное положение.

С физической поддержкой все вроде очевидно, да? Но что человек порой творит вместо поддержки психологической!!! Из лучших побуждений, из самых лучших, вестимо... И пинают уже себя, и ругают, и критикуют, и ничтожествами обзывают, только что за волосы не таскают. Хотя что я такое говорю! История знает и такие случаи. И даже более вопиющие. Но это я в другой ра как-нибудь расскажу...

Короче, краткий конспект!
Технология психологической самоподдержки:

1. Проживание чувств (где больно? насколько это опасно?)
2. Анализ точек роста (что помешало? что нужно изменить?)
3. Восстановление позитивного образа себя

Интересно, что большинство откликнувшихся читателей более-менее в курсе этих этапов. Применяют только не всегда, причем часть не применяет в тяжелых случаях, другая в легких. Про этих вторых я думаю, что, может, надо как-то подробнее расписать, зачем и почему такие этапы нужны?

Как вы считаете, более подробно эти этапы расписать надо?
Или и так их значение предельно очевидно?

семинар

О внутреннем диалоге

Когда я была наивной фиалкой, я придерживалась мнения, что всякому приятно поговорить с умным человеком - особенно с собой. Но профессиональный опыт меня разубедил. Непременно находятся люди, готовые утверждать, что с собой не разговаривают...

Ну, строго говоря, люди с несформированным внутренним диалогом существуют, но это уровень инвалидности, так что давайте не будем о грустном. Я просто расскажу подробнее про то, как формируется внутренний диалог, и почему некоторым, в остальном вполне осознанным гражданам, может казаться, что его у них нет.

* * *

Когда заходит речь о внутреннем диалоге, я первым делом вспоминаю Машеньку и бабушку её, встреченных однажды на пляже:

- Не ходи в воду, Машенька! Не ходи, на бережку сиди, замочек построим. Не хо… Ну ладно, ныряй давай. Ныряй, головку опускай, ручки. Не так уж тебе надувные нарукавники мешают… ножками, ножками болтай! Ныряй теперь, ныряй. Куда ты пошла? Зачем на берег? Машенька! Смотри, вот сейчас дядя смеяться будет. И мальчик тоже – видишь, смеется над тобой? Это он отвернулся и смеется. Мы не видим, а он там смеется, какая Машенька невоспитанная девочка, стыдно такой невоспитанной быть! Зачем ты в песочке возишься, иди сюда нырять, Машенька. Фу, скажут, какой кривой замок Машенька построила! И нырять Машенька не умеет, все вокруг смеются, иди я буду тебя учить, давай, Машенька. С нарукавниками ныряй.

Машеньке было года три, так что в принципе у нее еще был шанс спастись. Внутренний диалог начинает формироваться лет в пять - и начинает формироваться он с внешнего. Те, у кого дети есть, лезут на стенку попеременно от неумолчности этого внешнего диалога, и от смеха, - настолько узнаваемы (и неожиданны) собственные родительские обороты в речи ребенка. Вслушайтесь в эти интонации!

- У нас есть картошка и сыр. Хм! Мама, мне кажется, я уже созрела для французского сыра. И кукле нужно дать сыр. Кукла так любит сыр! Сейчас мы ее накормим, потом умывать поведем, все дети должны спать после ужина. Вкусно покушали? Вкусно покушали! Будем теперь умывать куклу, она не любит умываться, но мы ей скажем, неужели ты хочешь грязнулей ходить? А теперь умылись и ложимся спать. А когда я проснусь, я хочу, чтобы мама была рядом! Я понятно объясняю?

Моя клавиатура, понятно, бессильна передать все тонкости этого внешнего диалога в полной мере, - если вслушиваться, это всегда очень смешно и трогательно, но долго вслушиваться - это как смотреть в бездну. Хорошая новость в том, что эта неумолчная болтовня - как раз и есть средство, с помощью которого сознание развивается и учится само себя отражать. И на этом этапе совершенно очевидно, как именно дети копируют родителей.

Дальше навык, будучи интериоризирован и хорошо освоен, может уходить в область неосознаваемого. Вы ведь вряд ли осознаете каждый свой вдох? Ну, если прямо сейчас бронхитом не болеете, то наверняка нет. (А вот если заболеете - тут же придется осознать, увы.) Точно так и каждое "внутреннее слово" можно и не осознавать, но с результатом действия этих "внутренних слов" каждому из нас приходится сталкиваться в реальности, данной нам в ощущениях.

Известный американский психотерапевт Аарон Бек предположил, что депрессия - результат неосознаваемого внутреннего диалога, в котором встречаются специфические утверждения, портящие больному настроение. И если эти утверждения заменить на более реалистичные, настроение исправится. Сейчас эта модальность получила название когнитивно-бихевиоральной психотерапии, и является наиболее доказательным и признанным страховыми компаниями методом борьбы с депрессией.

* * *

Но почему же люди сами не осознают этих утверждений, не замечают их, не останавливают, и таким образом не излечиваются от депрессии? Это очень, очень просто объяснить! Хотя и несколько грустно.

Вспомните Машеньку из начала этого поста.
Теперь прикиньте, какой именно внутренний диалог у нее сформируется, если она все время с этой бабушкой живет.
А теперь скажите - вот вам, лично вам, было бы приятно внутри головы у себя такое слышать?!

Ну вот и люди. Они ж не идиоты!!!
Им тоже неприятно такое внутри у себя слышать.
Они и не слушают. Просто не прислушиваются!

Не останавливают - это задача на десятилетия медитации.
Не заменяют плохие утверждения на хорошие - для этого нужно к ним хотя бы прислушаться.

А просто не слушают. То есть, эта пластинка играет там внутри, человек ее не осознает, а настроение она портит. И если спросить такого человека, что именно он себе говорит, он честно ответит, что ничего он не говорит себе!

Выход, собственно, прост: прислушаться, восстановить происходящий внутренний диалог, особенно когда грустно, или стыдно, или еще как-то некомфортно становится. Прислушаться - и переделать то, что услышали, на более оптимистичное. Дальше останется повторить это оптимистичное себе столько же раз, сколько бабушка Машеньку повторила вот это вот про "все смеются" - и вуаля! Золотой ключик у вас в кармане. :)

* * *

А у вас как дела с внутренним диалогом?
Слышите ли вы его? Что говорит?
Удавалось ли приучить себя говорить другое?

семинар

Что вы говорите себе, когда облажались?

Кажется, поддержать себя должно быть проще простого: кто, если не я? Необходимая опция в жизни, как дышать. Казалось бы, и освоена должна быть не хуже. Делай раз, делай два, делай три.

Но че-то мерещится мне, что все не так просто! Слишком уж часто доводится встречать людей, которые вместо самоподдержки занимаются, скажем, самокритикой в святой уверенности, что это они так поддерживают себя. Но, может, у меня выборка нерепрезентативная?

Имею вопрос к общественности!
Можете рассказать, что вы себе говорите, когда облажались? Прям вот по пунктам: делай раз, делай два, делай три. М?

семинар

Эмиграция и шкаф

Америка, конечно, райская страна в смысле одежды: натянул джинсы и футболку - и уже уместно одет. Хорошо тут в субурбии, просто все: мода повернулась лицом к человеку и, наконец, убилась ап стену. Вся Силиконовая Долина ходит в джинсах, футболках и шлепанцах, у некоторых еще и одинакового цвета вот это все. Чтоб, значит, чистое носить - но не затруднять себя муками выбора между серой футболкой и черной. Не отвлекать наморщенный мозг, рассчитывающий очередной стартап на миллион.

А офис у меня, как вы знаете, в Сан-Франциско - самом городском городе из всех американских городов. Включая даже Нью-Йорк, я настаиваю: у нас в Сан-Франциско, понимаете, архитектура есть! Только Новый Орлеан мог этим похвастаться, до урагана. А теперь одни мы остались. Надо соответствовать же?

И как только решила я соответствовать - тут же и поняла, что не знаю, как! Во-первых, отвыкла. Во-вторых, знакомые офисные решения не работают здесь: в пиджаках, которые меня всегда выручали, я здесь выгляжу мелким клерком из банка. В ярких блузках, второй моей беззаветной любви, вступаю на скользкую территорию латино - и, надо сказать, выгляжу на ней довольно бледной молью. Это в Москве я была яркая женщина, а здесь все эти дженнифер лопесы прямо по улицам расхаживают, хищными маникюрами блистают. И я с тоской понимаю, что не найдется во мне столько запала, чтоб их шанхайских барсов переплюнуть!

Спасла меня стилист Катя Штерн. Все-таки специалисты не зря свой хлеб едят! Буквально первая консультация профессионала - и ура, удалось уйти от офисных пиджаков, но при этом остаться в образе психолога, а не скатиться в бескомпромиссную латинскую пуму. Все дело, оказалось, в волшебных дополнениях! Ясен пень, я мимо такого вау-эффекта не могла пройти, и подговорила Катю всех желающих научить. Все в дом, все в дом! Любимым дружочкам. Через неделю приходите на вебинар "Эмиграция и шкаф", будем сложными вопросами терзать профессионала. Вопросы, кстати, можно присылать заранее мне на мейл.
Записываться на вебинар здесь:
Эмиграция и шкаф

А показать вам всю эту красоту я сейчас могу благодаря фотографу Ирине Новоселовой. Что такое талант? - это когда 10 минут с правильным человеком в правильном месте, и ты имеешь фотографии своей мечты! Это была ее идея с фотосессией среди цветущих глициний (они же вистерии), и, как мы сейчас видим, идея абсолютно гениальная!

Признайтесь!
Любите ли вы вистерию так, как люблю её я?