Category: происшествия

Category was added automatically. Read all entries about "происшествия".

Olga Podolska основной

Место встречи

Я клинический психолог в России и лайф-коуч в Америке, веду прием в Сан-Франциско и по скайпу. Мой психологический стаж 18 лет, и в основном он получен в России: я преподавала психотерапию в ИПиКП, и до сих пор иногда провожу тренинги в Москве. Подробнее об онлайн-курсах и тренингах в Калифорнии можно узнать на новом моем сайте,  психологические статьи и фотографии с мероприятий лежат пока на старом сайте, записаться на прием можно по e-mail: olgapodolska@gmail.com

Здесь я пишу о психологии, о человеческом счастье и проблемах, о жизни, встречах и расставаниях, ищу вместе с вами ответы на личные вопросы (как найти любовь, как заработать деньги, найти своё призвание или смысл жизни), разбираюсь с проблемами в отношениях, кризисами и травматическими ситуациями. Если вы хотите получить в блоге мой развернутый анализ вашей ситуации - присылайте для публикации её описание (объемом не больше 1 страницы) на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа".
Пожалуйста, не пишите мне приватных сообщений, этот формат для меня очень неудобен.

Кто и что меня вдохновляет
30 фактов обо мне
Все посты по тегам

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Olga Podolska | Создайте свою визитку
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.
семинар

О катастрофах и травмах

Мы когда на кризисной психологии учились, нам таблицу давали - количественная, в баллах, оценка травматичности разных событий: специалисту предстоит оценить вероятность развития посттравматического расстройства у людей, которые с этим столкнулись. Проще говоря, "что опаснее всего" в психологическом плане, и какова вероятность, что даже здоровая психика не справится со стрессом и развалится, выдаст посттравматическую реакцию. Там, понятно, веселого вообще не было - болезни, разводы, взрывы и прочие катастрофы, я уж сейчас все перечислять не буду, чтоб не нагнетать. Просто скажу, что развод, к примеру, оценивался в десять баллов из ста - ну, чтоб можно было масштаб шкалы представить из нашей некризисной, условно-нормальной жизни.

В сто баллов оценивалась только одна ситуация, единственная. Такая оценка означает, что даже если психика как у космонавта - вероятность шоковой реакции близится к единице, если человек с этим непосредственно столкнётся. То есть, любого достанет.

Collapse )
семинар

Правила первой помощи

Почему-то за Питер особенно тревожно - как будто красота придает ему особую ранимость. Соединение в одном предложении слов “Санкт-Петербуг” и “взрывы” кажется нелепостью, невозможностью: психологическая защита отрицания в действии. Невозможно поверить!
Опять взрывы в метро. Списки пострадавших, перекличка в Фейсбуке, лихорадочные звонки на мобильный, облегченный выдох “Имярек сообщил, что он в безопасности. Событие: взрыв в Питерском метро.” Увы, для большинства на этом все только начинается. И если перечень физически пострадавших известен, то психологически пострадавших там - столько, сколько всего пассажиров метро участвовало в происшествии. Впрочем, почему только пассажиров? Машинисты и другие работники метрополитена тоже от стрессовой реакции не застрахованы. А также те, у кого-то кто-то там ехал, или просто не откликался, или, не дай бог, пострадал. В общем, получается, пострадали все. К счастью, люди даже в такой жуткой ситуации могут оказывать помощь себе и близким.Как?


В месте катастрофы:

1. По возможности сохраняя спокойствие, необходимо покинуть место источника травмы, помогая в этом также и другим пострадавшим

Важно:

неспециалистам не следует пытаться оказывать первую помощь другим на месте катастрофы. Убедиться в том, что опасности больше нет, они технически не могут - а в случае, когда она есть, задержка приведет к тому, что спасать придется ещё и всех, кто задержался для оказания помощи. Тут знаете как? - как в самолёте предупреждают: в случае разгерметизации кабины вначале наденьте кислородную маску на себя, и только потом - на ребенка. Если ближе к катастрофам земным - то вначале удалите из места катастрофы себя вместе со всеми, кого можете прихватить без потери скорости удаления.

2. Выйдя из зоны непосредственой опасности, нужно оказать первую помощь прежде всего себе, потом близким

Важно:

первое, что требуется - оценить обстановку. При наличии физических повреждений прежде всего необходимо оказать доврачебную помощь. В случае серьезных повреждений - вызвать скорую, наложить повязки, и т.п. В общем, обеспечить всю ту помощь, которая требуется помимо психологической, для того, чтобы пострадавшие вернулись в безопасный мир - домой, на работу и т.п.

2а. Если близкий вам человек находится в ступоре (остановившийся взгляд, неподвижность и т.п.) - не отпускайте его одного. Обимите и поезжайте домой вместе с ним, рассказывая о своих планах словами: "Сейчас сядем в такси, поедем домой, я всё время буду с тобой" и т.д.

2б. Если в ступоре находится незнакомец - вы можете ему помочь, просто подойдя поближе, взяв за руку, начав разговаривать: "Кто вы? Могу ли я чем-то вам помочь?" Можно похлопывать человека по плечу, прикрыть чем-то теплым, если началась дрожь, побуждать разговаривать. Слёз бояться не следует: выражение эмоционального аффекта это гораздо лучше, чем ступор.

Дома:

1. Острый эмоциональный шок, в норме - от 3 до 5 часов с момента происшествия

Это время невероятного психического напряжения. Мобилизуются все психические резервы личности, и человеку необходимо что-то делать, по возможности - целессобразное: выбираться из места катастрофы, обследоваться у врача, сообщать на работу о случившемся, успокаивать родственников, и т.п.

В это время следует позаботиться о следующем этапе, обеспечить себе будущую возможность отдыха, отреагирования и востановления сил. Пытаться насильно "загонять" человека отдыхать на этом этапе не нужно: какой уж тут отдых, когда тело дрожит, как провод под напряжением, сердце выпрыгивает из груди и голова кружится от волнения. Поднявшуюся энергию лучше сливать в деятельность, психологическая помощь будет в том, чтобы подсказать ему направление этой деятельности.

2. Психофизиологическая демобилизация, от 1 до 3 суток с момента происшествия

Это время тоски и растерянности. Накатывает ощущение собственного бессилия и паника, возникает вопрос "За что мне это? Почему именно я?", возможна тошнота и рвота, снижение аппетита, тяжесть в голове и забывание элементарных вещей. Хочется забиться в норку и там сидеть, не высовываясь.

Наилучшей помощью на этом этапе будет - обеспечить человеку покой. Взять на себя все бытовые задачи, организовать ему возможность отдыха, быть рядом, но не требовать от него какого-либо взаимодействия. По-прежнему желателен тактильный контакт - держать за руку, чаще и дольше обнимать, можно без всяких слов. Если пострадавший - ребенок, то необходимо быть готовым к некоторому регрессу: те умения, которые у него уже были достаточно усвоены, могут куда-то пропасть, чаще и больше ребенок будет проситься на ручки, и желательно обеспечить ему эту возможность.

3. Стадия разрешения, от 3 до 12 суток с момента происшествия

Обычно на этой стадии человеку кажется, что он вернулся в норму: он возвращается к работе, активной деятельности и т.п. Однако в этот период ещё сохраняется сниженный эмоциональный фон, повышенная утомляемость, ограничение контактов с окружающими, снижение эмоцинальной окраски речи и замедленость движений. Часто появляются кошмарные сновидения, в которых пострадавший заново переживает весь ужас происшедшего. К концу этого периода появляется желание выговориться, направленное обычно на тех близких, которые не были свидетелями катастрофы.

На этой стадии с пострадавшим нужно разговаривать о том, что произошло, как произошло, и какие чувства он испытал, когда это происходило. Можно выслушать историю несколько раз, желательно обнимать, гладить по голове и выражать своё сочувствие другими тактильными способами, побуждать к эмоциональным реакциям, а не успокаивать. Злиться, плакать и рыдать в этой ситуации - нормально: подобное отреагирование является естественным биологическим механизмом совладания с психотравмирующей ситуацией. Не нужно говорить "Не плачь, успокойся!" - лучше что-нибудь типа "Да, я представляю, как тебе было тяжело, и твои слёзы вполне оправданны".

4. Стадия восстановления, начинается приблизительно с 12-го дня после происшествия

Человек действительно возвращается в норму по объективным наблюдениям. Возвращается эмоциональная окраска речи и мимических реакций, сновидения перестают быть кошмарными, возвращается способность радоваться и шутить, активизируется межличностное общение, состояние тела стабилизируется: прекращаются непривычные головные боли, возвращается полноценный аппетит, отсутствует тошнота, уменьшается усталость и другие астенические проявления.

К сожалению, если восстановление по каким-то причинам произошло не полностью, то именно в этот момент начинают проявляться психосоматические расстройства, связанные с желудочно-кишечным трактом, сердцем и т.д., и невротические реации - фобии, навязчивые действия, депрессия и т.п. Поэтому в течение месяца после катастрофы необходимо особенно внимательно следить за самочувствием, и если в течение месяца состояние пострадавшего не пришло в норму - обращаться к специалистам.
дуб

Август начался уже в июле

Не могу писать про цветочки, простите. Земной шарик стал таким маленьким, и такой он уязвимый...

Взрыв в московском метро. Сбитый самолет на украинской территории. Наземная операция в Газе.

Я точно знаю, что ненависть плодит ненависть, а добро притягивает добро - и нужно продолжать про птичек, и про цветочки, и что делать с детскими травмами. Помочь людям улыбнуться, и на одну миллионную процента добра станет больше в этом мире, а зло и без меня в нем всколыхнут. Я бы хотела все-таки поддерживать добро, я  умею, я профессионал, я обязана - перед самой собой, прежде всего. И я продолжу про доброе, клянусь продолжу! только вот сейчас нет совсем никакой возможности, совсем никакой, совсем.

Мои родители живут в Луганске. Нынче, наверное, нет человека, который не понимает - ЧТО это значит.
Моя дочь живет в Малайзии. Самолет "Малазийские авиалинии" сбит в небе Донбасса.
В какой-то адский узел завязывается эта реальность...

И мне неважно, кто прав и кто виноват. В этом не разберешься никогда и не узнаешь, потому что никакой правоты и вины нет в этом мире, по большому счету. Все это вредные иллюзии. Но вот в интернете рассказывают, что на месте катастрофы самолета была клетка с птичкой. Людей живых не было: люди в любом случае теряют сознание при падении с такой высоты - но птичка, птичка была жива, ей не привыкать к полетам - но не к падениям; и все же она из последних сил трепыхалась там в клетке... и картинка этой птички меня не оставляет.

Я хотела написать про цветочки, и про поездку к прекрасному озеру Шаста, и про нашего вредного кукушонка...
Но напишу я про восстановление базовой безопасности. Потом, когда смогу говорить.
Завтра уезжаю медитировать в горы, восстанавливать себя.

А вы мне пока расскажите - есть ли у вас что-то хорошее? Может быть, у вас расцвели цветочки? или вы приготовили что-то вкусное? или гуляли вчера? или другая какая мелкая радость есть? Делитесь, я уже не справляюсь.

Давайте жить дальше.

Еще по теме:
Правила первой психологической помощи
Как сохранить психику в смутные времена
Кризисная психологическая помощь во время массовых беспорядков
дуб

Манифест терпеливца

Лавровая ветвь за коммент недели, от которого у меня волосы на голове зашевелились, присуждается Гадючке gadjuschka, покритиковавшей эксперимент в дымной комнате - "Почему вредно терпеть" - который я позавчера описывала.

Collapse )

...Я не понимаю, как это так быстро случилось все?
Еще год назад такой коммент был бы невозможен, как мне кажется.
А сейчас - вот, живой человек его пишет. Возможно, даже старше 12 лет. Я в прострации.

Пусть и вправду, Постум, курица не птица,
но с куриными мозгами хватишь горя.
Если выпало в Империи родиться,
лучше жить в глухой провинции у моря.


DSC_0262

дуб

Выйди из зоны комфорта.

Вот это - о том, почему нередко психотерапия начинается с того, чтобы человек просто разрешил себе побыть в покое, а не стремиться раз за разом к новым вершинам и достижениям:

Оригинал взят у megavolt_ex в Выйди из зоны комфорта.
Вот само по себе оторванное от реальности это послание звучит очень верно и внятно. Хочешь чего то большего - сделай что-то чего не делал ранее. Т.е. сделай некое усилие переступи через страх и иди дальше.

Только вот для многих оно звучит, скорее как, сделай ещё одно усилие и будет тебе счастье. От чего так? Рискну предположить что для того чтобы выйти из зоны комфорта нужно в ней оказаться для начала.

Что такое зона комфорта? Возьмём первое попавшееся определение: "Зона комфорта - область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности." И возьмём картинку рядом с этим же определением:

Возьмём картинку из другого источника:

Что мы видим на этих картинках?

Зона комфорта почему-то связана с такими понятиями как усталость, рутина, выживание, страх, застой, посредственность. Причём на обеих картинках 90% феноменов совпадает. Т.е. разные авторы описывают зону комфорта весьма похоже. Похоже ли это описание на то, что написано в определении процитированном выше? Причём цитата и первая картинка взяты из одной статьи. На мой взгляд, сходство отсутствует.

Чем же вызваны эти самые симптомы. Рискну предположить как раз не зоной комфорта, а совсем наоборот - длительным я бы даже сказал хроническим, отсутствием в этой самой зоне комфорта.

И тогда первым и логичным шагом будет не дальнейший уход от зоны комфорта, а наоборот возвращение в зону комфорта. Т.е. поиск того места где есть комфорт, уют и безопасность.

Нахождение в зоне комфорта восстанавливает силы, даёт энергию. И возвращает естественную способность выходить из зоны комфорта и исследовать мир. Чтобы вспомнить, как это выглядит, вспомните ребенка, которого заставили сидеть на одном месте. Пусть там трижды комфортно, уютно и безопасно, но он там и 5 минут не усидит. Он начнёт исследовать мир вокруг. Начнёт действовать и находить нечто новое. И это и есть пример того как должно быть в норме.

Ещё хотелось бы отдельно пройтись по средствам, которые рекомендуют в помощь по выходу из зоны комфорта.

"Голод. Если у вас нет денег на еду, то вы в любом случае выйдите из зоны комфорта и начнете что-то делать, чтобы заработать на пропитание."

"Делать что-то новое – новое увлечение, что-то экстремальное (например, прыжок с парашютом)."

Предложенные стимулы опирающиеся на страх смерти. Это один из мощнейших стимулов. Т.е. на человека не действуют обычные стимулы, такие как интерес, любопытство, стремление к развитию и пр..., а действует только угроза смерти. На мой взгляд, столь сильные стимулы нужны, потому что у человека совсем нет внутренних ресурсов.

Выводы: если вы узнали себя в описанных симптомах, если предложение выйти из зоны комфорта вызывает скорее раздражение, то для вас самым верным направлением будет направление к зоне комфорта. Причём срочно и безотлагательно.

(c) Илья Грудовик. Личный психотерапевт. Минск. Беларусь.
дуб

Жизнь и Смерть

К старости Фрейд породил идею мортидо - влечения к смерти - которое он противопоставил либидо aka влечению к жизни. Идею не поддержали, решили, что старик перед смертью совсем уж зарапортовался. А я вот последнее время как раз думаю мысль, что "немножечко смерти" - в сущности, реальную жизнь украшает. Будучи, вестимо, экологично проявленным!



Мысль моя в том, что это не антагонисты, влечение к жизни и влечение к смерти, а взаимодополняющие процессы, как вдох и выдох. Ведь что такое "принятие", по сути? - движение к смерти, пусть и метафорической: смерть желания, смерть иллюзии... В некотором роде "принять" = сдаться, искренне смириться с тем, что не устраивает, не проявлять "жизни" как осознанного движения к осуществлению мечты. Обрубить энегию преобразования имеющейся реальности. Оставить все как есть.

И именно тем самым позволить родиться новому началу. Завершить уже зависшую задачу, перезагрузиться.
Collapse )

В общем, оно как всегда: будучи сформулированным уже, выглядит понятным до примитивности.

Но эка я его ловко со стремлением к смерти увязала? И оно ведь правда так ощущается: это ведь сказать просто, мол откажитесь от неконструктивных иллюзий. А сделать!... смерть, буквально метафорическая смерть ощущается иной раз в процессе, со всеми сопутствующими мучениями. С одним только отличием: эта смерть ради жизни. :)

дуб

Духовный кризис. Часть 3

Духовные кризисы, происходящие с далекими от духовных практик людьми

Поскольку наша страна очень долго была страной победившего материализма, на слове «духовность» многие люди до сих пор огромным усилием воли удерживаются от того, чтобы схватиться за пистолет. Понятно, как такой человек будет относиться к проявлениям духовности «внутри себя», да? Он их просто не заметит. Человек же большой мастер не замечать в себе нежелательного.

А дальше наступает интересное. Представьте себе, что вы подключаетесь к розетке, не замечая этого. Пока вы то чайник воткнете, то микроволновку, так вроде последствия вполне приятные; но раз вы собственно подключения не замечаете, то когда-нибудь ведь и шпильку туда запихнете. Нечаянно. И будет короткое замыкание.

Collapse )

Парадоксальным образом, именно этот подвид духовного кризиса, где человек сам не подозревает о его духовной природе (во всяком случае, поначалу), кажется мне единственным истинно духовным. Прогноз для него звучит типично по-кризисному: «У тех, кто выжил, появляются особые способности, и жизнь приобретает совершенно новое качество».

Оптимистично, правда?
Для тех, кто выжил.

Еще по теме:
Кризис духовный: Три уровня реальности
Кризис духовный: Спровоцированный практиками
Кризис духовный: Неудовлетворенность от практик
Кризис духовный: С далекими от духовности людьми
Кризис духовный: Цитаты Юнга
семинар

Правила первой психологической помощи

Пожар на Сокольнической ветке метро обернулся транспортным коллапсом. Закрыты несколько станций, более 4,5 тысяч пассажиров были эвакуированы, 11 человек госпитализированы. На перекрытых станциях образовалась давка.
(с) Агентство Риа


В Москве опять происшествие в метро, поэтому опять размещаю здесь свою статью о психологической помощи. Как оказать помощь себе и близким в экстремальных ситуациях - это то, что нужно знать всем! К сожалению, люди очень часто действуют вопреки элементарным правилам. Поэтому прошу вас поделиться этой информацией с другими. Это то, что нужно знать.



Collapse )