?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: психология

[sticky post] Место встречи

Я клинический психолог в России и лайф-коуч в Америке, веду прием в Сан-Франциско и по скайпу. Мой психологический стаж 18 лет, и в основном он получен в России: я преподавала психотерапию в ИПиКП, и до сих пор иногда провожу тренинги в Москве. Подробнее об онлайн-курсах и тренингах в Калифорнии можно узнать на новом моем сайте,  психологические статьи и фотографии с мероприятий лежат пока на старом сайте, записаться на прием можно по e-mail: olgapodolska@gmail.com

Здесь я пишу о психологии, о человеческом счастье и проблемах, о жизни, встречах и расставаниях, ищу вместе с вами ответы на личные вопросы (как найти любовь, как заработать деньги, найти своё призвание или смысл жизни), разбираюсь с проблемами в отношениях, кризисами и травматическими ситуациями. Если вы хотите получить в блоге мой развернутый анализ вашей ситуации - присылайте для публикации её описание (объемом не больше 1 страницы) на мейл olgapodolska@gmail.com с пометкой: "прошу анализа".
Пожалуйста, не пишите мне приватных сообщений, этот формат для меня очень неудобен.

Кто и что меня вдохновляет
30 фактов обо мне
Все посты по тегам

Художественные иллюстрации в текстахCollapse )
Посты о психологии по алфавитуCollapse )
Вебинары и тренингиCollapse )
Посты о путешествияхCollapse )
Посты о косметикеCollapse )

Olga Podolska | Создайте свою визитку
Buy for 400 tokens
Buy promo for minimal price.

Эффект свидетеля

Люди гораздо больше обезьяны, чем заранее о себе это представляют, как показал эксперимент в дымной комнате. Ну, и что теперь с этим делать? "Ты в нас комплекс неполноценности тут взрастить, что ли, хочешь, Оля?" - спросит наивный читатель.



Эффект свидетеля заключается в том, что человек, когда он один, действует гораздо решительнее - и помогая другим, и даже помогая себе самому. Как только появляется кто-то рядом, решиться на помощь становится сложнее, а не проще, как представляется нашему наивному сознанию. Ответственность распределяется между всеми участниками и... нередко люди просто ничего не делают даже в случае угрозы собственной жизни, как мы видели.

Что же делать и как этому можно помочь?Collapse )
Кстати же, близкие отношения тоже несут на себе отпечаток эффекта свидетеля, при этом дело осложняется еще и тем, что в них нет ничего столь очевидного, как ползущий из вентиляции дым: поэтому предпринять какие-то действия по улучшению обстановки становится еще сложнее.

На следующей неделе начинается группа "Как найти себя в отношениях", во время которой мы как раз и будем изучать психологические закономерности, которые позволяют увеличить осознанность своего поведения так, чтобы более конструктивно помогать и себе, и партнеру. Осталось еще 2 места, записывайтесь!

Еще по теме:
Почему вредно терпеть
Манифест терпеливца
Как найти себя в отношениях

Унесенные ветром

"Ты будешь ненавидеть его до конца жизни!" - эта характеристика Эшли преследует Скарлетт с самого начала фильма. Я фильм специально пересматривала в самолете: нежно люблю люблю и книгу, и фильм, а тут еще разговор когда-то зашел в комментариях…



…Надо сказать, я до сих пор помню некоторые комментарии к посту про "Хочу и надо". Они буквально вернули меня к реальности. Я, знаете, живу тут, научившись к своему почтенному возрасту спокойно посвистывать, - отчего у меня ориентиры сместились: я стала считать, что всякое живое существо стремится жить счастливым, то есть стремится выбрать, где лучше. Получается, вестимо, по-разному; иногда даже совсем не получается по совершенно объективным причинам;  но как основной вектор стремления - мне это казалось несомненным. Ан нет! Не у всех так просто.

Как именно бывает непросто - на примере живых людей и Унесенных ветромCollapse )

Еще по теме:
Как получаются "благородные эшли"
Хочу и надо
Моральные нормы неусвоены, либо сугубо корпоративные

Кино: Великий Гэтсби
Кино: Римские каникулы

Tags:

Опросник Кеттела

Давненько я вам тестов не предлагала!

Тут по работе довелось вспомнить про опросник Кеттела (Cattell 16PF personality profile) - он самый короткий (187 вопросов) из тех, которые меряют профиль личности, т.е. вообще все. Тут тебе и эмоциональные, коммуникативные, интеллектуальные свойства, и саморегуляция, и проч. Для сравнения: короткая версия MMPI содержит 600 вопросов, полная - 1200. Их не обещаю, насладитесь пока Кеттелом:


Тест разработан в 1950 году британским (впоследствии - американским) психологом Раймондом Бернардом Кеттелом. При адаптации теста на русский язык была использована оригинальная факторная структура, выделенная Раймондом Кеттелом для английского языка. Адаптацию теста проводил Шмелев А.Г. Он же являлся правообладателем русскоязычной версии теста до тех пор, пока не было принято решение отказаться от лицензионных выплат институту Кеттела в Великобритании. На настоящий момент (конец 2006 года) легальных правообладателей русскоязычной версии теста Кеттела не существует.

Расшифровка результатовCollapse )

Еще по теме:
Тест: Диагностика эмоционального выгорания
Тест: Опросник депрессии Бека
Тест: Шкала оценки влияния травматического события

Ну, хвастайтесь! Что у вас получилось?

Tags:

Давно когда-то, в пору моих жалоб на творческий кризис, френд pioneer_hg совершенно справедливо упрекнул меня, что не видит нигде таблички о том, что меня вдохновляет - и как бедным читателям догадаться? Мне так приятно стало, что кто-то хочет меня вдохновить! И я подумала, что ведь, действительно: какие у меня читатели! Я их не стою. Я ведь до сих пор не облегчила им задачу, и сама ни разу не сказала, чего же мне от читателей хочется...



Поэтому, наконец, сегодня я нашла в себе силы исправить это упущение.

ТАБЛИЧКА ВДОХНОВЕНИЯ: как беспокоить, чтобы снизошло вдохновениеCollapse )

Ну и, разумеется, пользуюсь случаем сказать: я всегда читаю абсолютно все комментарии, и я прочла каждый ваш комментарий за весь срок своего отсутствия. Но даже на самые лучшие из них я сейчас не имею возможности отвечать, столько их было.
Спасибо вам за это, дорогие друзья!

Врач открывает дверь, а за ней - скелет:
- Ну вот! Вечно дотянут до последнего...
(c)

Честно признаюсь, мне в моей профессиональной жизни чаще приходится встречаться с клиентами вышеописанного типа. Когда до психолога доползают на честном слове и на одном крыле, а острота состояния просто не позволяет уже жить по-старому. (А иногда и просто - жить.)

Но я мечтаю, что когда-нибудь психологическая грамотность населения достигнет таких высот, что к психологу чаще будут приходить не для того, чтобы "убрать плохое", а для того, чтобы развить и без того хорошее. Поэтому такие комментарии меня очень радуют:

Какие же?Collapse )

Это, понятно, позиция для продвинутых пользователей. Я сама в ней часто бываю, но, честно скажу, если бы не обязательное требование определенного количества личной терапии на всякие сертификационные программы, ещё неизвестно, была бы я в ней настолько часто...

А вы себя можете представить в такой позиции?
Или первая позиция вам ближе?

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Для маленького ребенка все несовершенства мира персонифицируется в родителях: "Мама, не ходи на работу, поболей ещё!" - и мама, ушедшая на работу, воспринимается как плохая, но высказать это ей не моги - потому что по попе получишь. И ребенок отключается от своих эмоций, отщепляет аффект, надолго, если не навсегда: маму ведь нужно любить, ненавидеть её опасно для жизни. А она и на работу уходит не вовремя, и воспитывает не так, и сама какая-то не такая... но это несовершенство иной раз даже осознать невозможно, приходится любить, какая есть. Иногда отщепленных аффектов настолько много, что человеку уже и чувствовать нечем; тогда и во взрослом состоянии ему от этого фигово. И здесь, как вы понимаете, совершенно неважно, насколько объективно виновата либо невиновна мать; речь идёт о том, что с таким внутренним содержанием человеку плохо.

Как же быть с этим "плохо"?

В комментах столкнулись два отношения к прощению близких: "родители это святое, как можно на них обижаться вообще"; - и другая сторона, "да за что там быть благодарными, такое вообще простить невозможно!"

Понятно, что как всякие крайности, обе позиции неконструктивны.
Прощать можно всё; вопрос - когда, и с какими последствиями.

Когда? С какими последствиями? Какова последовательность?Collapse )

А вы как себя оцениваете, на каком вы сейчас этапе?

...по тому же месту

По аналогии с травмой физической, ретравматизация (вторичная травма) психологическая – это когда «тем же самым по тому же месту» досталось. Хотя, впрочем, даже не очень важно, чем. Эффект всё равно будет впечатляющим.

Ну, всякому в детстве доводилось коленку содрать, да? И вот если по содранной коленке всего лишь провести пальцем… легонечко! Совсем нежно даже. Количество исторгнутых децибелов прекрасно проиллюстрирует, насколько несоразмерным бывает ответ на вторичную травму. Несоразмерным для полностью здорового человека, но если учесть травму – то ответ оказывается логически вполне объяснимым.

В отличие от сбитых коленок, синяки душевные невидимы; и нередко узнать о том, где они расположены, удается только путем анализа собственных реакций – в том числе и реакций на вторичную травму.

( Как это может выглядеть? )

Нередко в такие моменты сам же человек оценивает своё поведение как неадекватное, и это служит дополнительным триггером для беспокойства: если я вдруг не управляю своими реакциями, значит, со мной уже наверняка что-то не то! Я плохой. Необоснованность и неуправляемость реакций, сужение восприятия (ощущение, что у происходящего может быть только одно, обычно самое плохое, объяснение) - довольно надёжные признаки вторичной травмы.

Хорошая новость: если выйти из контакта с ретравмирующим фактором, вторичная травма проходит обычно сама. Ничего и делать не надо, просто обеспечить себе спокойствие и покой. Плохая новость: пока первичная травма не проработана, неадекватность реакций в ретравмирующих ситуациях обычно повторяется, а то и усугубляется. Первое, что стоит помнить в этом случае - как минимум то, что у этих реакций есть серьёзные и глубокие основания.

А вы за собой замечали когда-нибудь реакции вторичной травмы?
Upd: Я смотрю, у многих было. Я буду благодарна за примеры.

Депрессивная триада

...если слишком долго держать в руках раскаленную докрасна кочергу, в конце концов обожжешься; если поглубже полоснуть по пальцу ножом, из пальца обычно идет кровь; если разом осушить пузырек с пометкой "Яд!", рано или поздно почти наверняка почувствуешь недомогание.
(c) Льюис Кэррол, Приключения Алисы в стране чудес


Аарон Бек, очередной отщепенец от психоанализа и родоначальник когнитивной психотерапии, обнаружил, что в случае невротической депрессии играют определяющую роль три фактора, которые лично мне так и хочется назвать "самоочевидными", настолько они напоминают правила Алисы в Зазеркалье. Их назвали депрессивной триадой:

1. Негативный взгляд на настоящее: что бы ни происходило, депрессивный человек сосредоточивается на негативных сторонах, хотя жизнь и приносит некоторое удовольствие большинству людей.

2. Безнадежность в отношении будущего: рассматривая будущее, депресивный человек тоже обращает самое пристальное внимание на возможные мрачные события, отметая саму мысль о возможном позитивном развитии событий.

3. Сниженное чувство собственного достоинства: депрессивный человек сосредоточивается на своих недостатках, не давая себе никаких поблажек, отчего видит себя недостойным, несостоятельным и беспомощным.

Понятно, если эдак мыслить, то депрессия неминуема: если долго держать в руках раскаленную кочергу, в конце концов обожжёшься. Можно долго разбираться, почему человек стал так мыслить, - но пока он сам не приложит определенных усилий, чтобы мыслить по-новому, воз будет и ныне там.

Иногда просто потрясает, сколько усилий прикладывает человек для того, чтобы сохранить свою депрессивную триаду в неприкосновенности.
А несколько дней назад тут на меня человек каааак напрыгнет! - сообщить хотел, что должен и чего не должен психолог. Я как-то вовремя не сгруппировалась, расслабленная отпуском, поэтому ему удалось меня удивить до потери дара речи. С тех пор хожу под впечатлением.

И стало мне интересно, как вообще представляет себе народ психолога? Может, я до сих пор неправильно жила, не с теми общалась, и масштаба трагедии себе не представляю. Если кому не жалко времени – буду благодарна за развёрнутые ответы. Расскажите мне про психолога.
Что психолог за зверь и с чем его едят?Collapse )

Latest Month

March 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars